คนเราวันนี้เสียเงินออกกำลังกันมาก เช่น โยคะ อาโรบิก แต่เราสามารถออกกำลังเผื่อตายได้วันละเพียง ๑๕ วินาทีคือ… หายใจเข้าปอด ๑วิ พร้อมบริกรรมว่า “เกิดขึ้น” กลั้นหายใจไว้ ๓วิพร้อมบริกรรมว่า “ตั้งอยู่” หายใจออกปอด ๑วิ พร้อมบริกรรมว่า “ดับไป” ทำอย่างนี้ ๓ซ้ำ จะได้ ๑๕ วินาที ของแถมคือการบริหารปอด และการได้สติ สมาธิ และธรรมมะ ฝึกทำทุกวันจะแข็งแรงมากขึ้น ไม่กลัวตาย หากจำเป็นต้องตายก็งัดการบริกรรมนี้มาใช้ให้ทันท่วงที วิญญาณจะไปสู่สุขคติแน่นอน