ออกกำลังเผื่อตายวันละ ๑๕ วินาที

คนเราวันนี้เสียเงินออกกำลังกันมาก เช่น โยคะ อาโรบิก แต่เราสามารถออกกำลังเผื่อตายได้วันละเพียง ๑๕ วินาทีคือ… หายใจเข้าปอด ๑วิ พร้อมบริกรรมว่า “เกิดขึ้น” กลั้นหายใจไว้ ๓วิพร้อมบริกรรมว่า “ตั้งอยู่” หายใจออกปอด ๑วิ พร้อมบริกรรมว่า “ดับไป” ทำอย่างนี้ ๓ซ้ำ จะได้ ๑๕ วินาที ของแถมคือการบริหารปอด และการได้สติ สมาธิ และธรรมมะ ฝึกทำทุกวันจะแข็งแรงมากขึ้น ไม่กลัวตาย หากจำเป็นต้องตายก็งัดการบริกรรมนี้มาใช้ให้ทันท่วงที วิญญาณจะไปสู่สุขคติแน่นอน