ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี


การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเป็นศาสตร์ที่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีแล้วยังช่วยสอนให้เราใช้ร่างกายเป็น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายและช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการใช้ร่างกายไม่เป็นอีกด้วย อาทิ

การยกของหนักด้วยขาไม่ใช่ด้วยหลัง
การย่อขาโดยไม่โถมแรงกดเข่าไปข้างหน้า
การหนีบสะบัก scapula retract เมื่อใช้หลังในเวลาดึง
และการเกร็งสะโพก pelvic tilt ในเวลาก้มหลัง

หมายเหตุ- ผู้ฝึกใหม่ไม่ควรเล่นตามๆกันไปและควรขอคำแนะนำจากโค้ชที่มีประสบการณ์

ภาพ- กูเกิล

หมายเลขบันทึก: 616803เขียนเมื่อ 9 ตุลาคม 2016 09:56 น. ()แก้ไขเมื่อ 9 ตุลาคม 2016 09:57 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี