ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

rojfitness
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเป็นศาสตร์ที่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีแล้วยังช่วยสอนให้เราใช้ร่างกายเป็น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายและช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการใช้ร่างกายไม่เป็นอีกด้วย อาทิ

การยกของหนักด้วยขาไม่ใช่ด้วยหลัง
การย่อขาโดยไม่โถมแรงกดเข่าไปข้างหน้า
การหนีบสะบัก scapula retract เมื่อใช้หลังในเวลาดึง
และการเกร็งสะโพก pelvic tilt ในเวลาก้มหลัง

หมายเหตุ- ผู้ฝึกใหม่ไม่ควรเล่นตามๆกันไปและควรขอคำแนะนำจากโค้ชที่มีประสบการณ์

ภาพ- กูเกิล

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ออกกำลังกายให้มีสุขภาพดี แล้วได้รูปร่างดีเป็นของแถม



ความเห็น (0)