เขียนชีวิต (๔) สั่งสมการเรียนรู้

ธิ
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ
Spiritual health สุข เติบโตด้านใน มีความหมายต่อชีวิต

ต่อจากบันทึก เขียนชีวิต (๓) ความรู้สึกเมื่อก้าวเดิน ในชุดนี้นะคะ


ภาคค่ำ ๒ สิงหาคม ๒๕๕๙

ยังคงฝึกเดิน

เรียนซ้ำ ๆ เปลี่ยนท่วงท่าเพิ่มเติม เพิ่มแง่มุมใหม่ ๆ

การเดินของฉันในคืนนี้

เดินช้า ลืมตา รับรู้ได้ละเอียดถึงความตึงของกล้ามเนื้อ

การเคลื่อนไหวของข้อต่อ - กระดูก

ค่อย ๆ เคลื่อนการรับรู้จากฝ่าเท้า ส้นเท้า ปลายเท้า

ส่งแรงผ่านข้อเท้า ขา ข้อเข่าขึ้นมาต้นขา

สะโพกเคลื่อนไหว ก้าวเท้า ย้ายน้ำหนัก

จากสะโพกซ้าย - ขวา กระดูกสันหลังเคลื่อนตาม

หัวไหล่ แขนแกว่ง

^_,^

AAR (After Action Review) ประจำค่ำนี้

ฝน เป็นคนลักษณ์ ๒ ทำให้เพื่อนพอใจ แต่ตัวเองบางทีทุกข์

ครั้งนี้ชอบมากสุด ได้สังเกตตัวเอง

ขอบคุณร่างกาย ช่วง Body scan

ขอบคุณแล้วส่งผ่านต่อคนรอบข้าง แก้ปัญหาเราได้ด้วย

ทั้งงาน สัมพันธภาพ ครอบครัว

ทบทวนตัวเองมากขึ้น จากกิจกรรมทั้งหมดในวันนี้

^_,^

พี่ต่วง หลายเรื่องตีความ สุข - ทุกข์ ลำบาก - สนุก มายา - กิเลส

พูด อาจจะไม่ดีเท่า ไม่พูด ก็ได้

ติดกับ การตีความ คนอื่นคิดกับเราอย่างไร

อยู่กับสติปกติ สุขกับปัจจุบัน ทำ - ไม่ทำ

เดิน เหมือนปฏิบัติธรรม

ไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับอะไร

๔ วันนี้ จะตีความน้อยลง

^_,^

พี่ปิ เวลาน้อยลงเรื่อย ๆ ตามภาระงาน

การเรียนรู้อยู่ที่วิธีเรียน ต่อเนื่องหรือทีละช็อตสั้น ๆ เอาไปเรียนต่อ

ภายนอก ภายใน บางครั้งไม่มั่นคงในสิ่งที่เราทำ

เปลี่ยน ๆ ๆ ปรับตัว คนเราปรับตัวกับสิ่งที่เกิดในชีวิต

Drain ออก เปรียบเทียบ เปลี่ยน อยากเปลี่ยนแค่ไหน

การเดินมี Reflex อยู่กับเราจนป่านนี้ รู้ตัวแล้วก็แก้

ไม่ต้องห่วงคนอื่นจะมอง เรารับรู้แค่ไหน แค่นั้น

เราจะทำหรือเปล่า เรื่องของเรา สนใจคนอื่นพูดมากแค่ไหน

ใครมองเราอย่างไร กระทบกับเรา จัดการความทุกข์ - สุข

บรรยากาศกำหนดตัวเราเอง

Happy ที่รู้จักน้อง ๆ

^_,^

พี่ปี้ Share ยาก Comfort zone เยอะ สามในห้าเป็นเรื่องงาน

^_,^

อ.วิธาน เล่าเรื่อง Spiritual health ประกอบด้วย

๑. สุข

๒. เติบโตด้านใน

๓. มีความหมาย (Meaningful)

ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับศาสนา เป็นอุบาย เพื่อลดข้อขัดแย้งทางศาสนา

ทั้งสามอย่างเป็นการภาวนา Meditation

ในแง่วิทยาศาสตร์ งานวิจัยสมองและพฤติกรรมมนุษย์

๑๖ วินาที สุขนั้นจะเสถียร

ต่วง จะใช้หรือไม่ใช้เปรียบเทียบ ปล่อยให้เป็น Process learning

Learning experience เรียบเรียงความ จุดประสงค์เอามาใช้กับชีวิตเรา

มนุษย์ตกเป็นเครื่องมือของเครื่องมือ กฏระเบียบที่เราสร้างขึ้นเอง

ดูให้ไกลว่า เราทำแบบนี้เพื่ออะไร ประโยชน์สูงสุดเวลาสั้นสุด

^_,^

อ.สกล ไม่ได้ Normalize หรือ Standardization

สวยสุดในแบบเรา

แกงไตปลา รสชาติมีอยู่จริง

แต่ถ้าไม่เคยกิน จะอธิบายรสชาติแกงไตปลาจนผุดขึ้นมาในปาก - ยาก

Data - Information - Knowledge - Wisdom

เป็นปัญญา เมื่อชีวิตสุขขึ้น ดีขึ้น เติบโตขึ้น

ตายดี ไม่มีทางลัด อยู่ดีมาก่อน

สุขภาวะ เกิดจากไว้วางใจก่อน

คนที่ไปเปลี่ยนชีวิตคน

ยอมรับอย่างที่เขาเป็น

ยอมรับตัวเอง อย่างที่ตัวเองเป็นก่อน Happy

คนอื่นจะยอมรับเหรอ Trust เป็นการยื่นหมูยื่นแมว

มีทักษะพอที่จะยื่นไป

นักเยียวยามืออาชีพ rebuild trust ได้

ยอมอยู่กับความไม่แน่นอน ยื่นเลยอาจจะหน้าแตก ก็ทำไป

กล้าเผชิญความจริง

^_,^

Head Heart Hand

Hand Body ยากสุด

เขียน Diary จะช่วยจับความคิด

ผู้ร่วมเดินทาง ศึกษา สิกขา ตนเองทำให้รู้

เรียนแทนกันไม่ได้ เรียนสำคัญกว่าสอน

ตามจริต ข่าวดี จริต เลือกเราชอบอะไร ไม่ชอบอะไร

สำคัญ คือ ทำหรือเปล่า

รู้จักตนเองมากเท่าไร มีเพื่อนหรือตนเอง ฝึก Information เชื่อมเอง

ทำกิจกรรมที่มีความหมาย (ต่อชีวิต) ยกระดับเป็นความรู้และปัญญาต่อไป

^_,^

สังเกตว่า อ.วิธาน ปิดแต่ละช่วงของกิจกรรมเรียนรู้เหมือนจบงานเขียนแต่ละตอน .... ให้ไปคิดต่อเอง

คืนนี้เขียน ๑ - ๗๐ ข้อ สิ่งใดสิ่งหนึ่ง ช่วงเวลาหนึ่งสั้นหรือยาว หรือภาวะที่อยากขอบคุณ

แล้วจินตนาการว่า หากจะให้สี จะผสมเป็นสีอะไร

ราตรีสวัสดิ์ทันใด

แยกย้ายกันไปนอน

^_,^

พบกันพรุ่งนี้เช้า แปดโมงครึ่ง

^_,^


บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน สุขภาพช่องปากกลุ่มวัยทำงาน



ความเห็น (0)