GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

กิจกรรม...บริหารสมอง

การบริหารจิตใจ ซึ่งสำคัญมากพอๆ กับการออกกำลังกาย การบริหารจิตใจด้วยสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยพัฒนาสมองเซลล์ใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นแล้วไปเชื่อมต่อกับสมอง และยิ่งทำกิจกรรมบริหารสมองเช่นนี้บ่อย ๆ ก็จะยิ่งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้

หลายคนคงได้ยินเรื่องเกี่ยวกับสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์มาแล้ว ใช่มั๊ยคะ ?

แพทย์ผู้อำนวยการแผนกความจำเสื่อมจากโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในบอสตัน บอกเลยว่า... ช่วงเวลาที่อายุเลย 40 ไป ขึ้นไปแล้ว เราจะสูญเสียเซลล์สมองอย่างช้า ๆ ปีละ 1 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

ตายแล้ว...ตายแล้ว...ถ้าไม่อยากสมองเสื่อมหล่ะจะทำยังไงดี...

ดังนั้นก่อนช่วงเวลาที่เซลล์สมองจะเสื่อมนั้น เราต้องมาบริหารสมองกันเถอะนะ

มีหลักฐานบอกอีกว่าในวัย 20-30 ฝ่าๆ คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในคนเราที่จะเสริมสร้างสมอง อ๊ะ...อ๊ะ..อ่านแล้วอิชั้นเองก็ต๊ก..กะ..ใจว่า..โอย...ตายแล้ว..ฉันอายุ 40 ผ่าแล้วจะบริหารสมองกะเขาทันมั๊ยเนี่ย...ฮือ...ไม่อยากซาหมองเสื่อมง่ะ

แต่อิชั้นมานั่งตรองดูน้าว่า.. การที่เรามีกิจกรรมทำ มันน่าจะดีกว่านั่งหายใจทิ้งเฉย ๆ นะ คุณว่าม๊ะ ?  

เอาละ..เรามาหากิจกรรมต่าง ๆ ที่จะบริหารจิตใจ บริหารสมองกันดีกว่านะ เท่าที่อิชั้นคิดออก ก็ได้แก่

  • ตื่นเช้าแปรงฟันเสร็จ...มาอ่านหนังสือพิมพ์ทุกวัน เพื่อให้รับรู้การเปลี่ยนแปลงของโลก
  • หาหนังสือที่สนใจอ่านให้มากเข้าไว้ อย่างอิชั้นชอบอ่าน แฮรี พอตเตอร์ มีกี่ภาคก็อ่านซ้ำไปซ้ำมา ภาษาไทยมั่ง ภาษาอังกฤษมั่งสลับไปเรื่อย..สนุกดี อ่านไปคอ่อนฟุบมาฟุบไป...อิอิอิ
  • เล่นเกมก็ใช้ได้นะคะ ไม่ว่าจะเป็นเกมปริศนาอักษรไขว้ หรือเกมต่าง ๆ ที่ฝึกสมองให้คิด
  • แม้กระทั่งใครที่ชอบเล่นดนตรีBandก็ได้ฝึกสมองเหมือนกัน
  • การเขียนบันทึกใน G2K อิชั้นก็ว่าได้น้า.....

กิจกรรมที่ทำควรทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เหมือนกับการออกกำลังกายเลยนะเนี่ย... ทว่านี่เป็นการบริหารจิตใจ ซึ่งสำคัญมากพอๆ กับการออกกำลังกาย

ซึ่งการบริหารจิตใจด้วยสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยพัฒนาสมองเซลล์ใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นแล้วไปเชื่อมต่อกับสมอง และยิ่งทำกิจกรรมบริหารสมองเช่นนี้บ่อย ๆ ก็จะยิ่งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ถึงร้อยละ 50 เลยทีเดียวเชียวล่ะ...เย้....เอ๊ะ...อิชั้นดีใจเรื่องอะไรกัน...เอวัง.กันด้วยประการ..ฉะนี้...

ป.ล. แล้วพวกหลาน ๆ.. มีวิธีบริหารสมองเพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอร์อย่างไร.? ช่วยบอกยายหน่อยเถอะ ....เอ้า..ตา มาออกกำลังกายกัน ร่างกายจะได้แข็งแรง สมองก็จะไม่เสื่อมเนอะ....เอ้า..หมุน..หมุน ฮึบ..ฮึบ..

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 61097
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 11
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (11)

ถ้าได้ใช้สมองจะช่วยมากกว่าไม๊คะ ที่ต้องคิดๆๆนะเช่นเล่นเกมส์ได้เป่า

เคยอ่านเจอในหนังสือ(จริงๆ)นะ   เขาบอกว่าการเล่นไพ่นกกระจอก ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมได้ เอ จำไม่ได้(เอ้า ความจำเสื่อมแล้ว) ว่าอ่านมาจากหนังสือเล่มไหน  ใครฮู้ช่วยบอกด้วย  จริงอ๊ะเปล่า

แวะมาเยี่ยมอีกป้ายคับพี่เล็ก

การบริหารสมองแต่ละคนคงไม่เหมือนกันมั้งคับพี่

อย่างผมเช้ามาทำลายสมองก่อนเลย กาแฟ 1 แก้ว

แล้วจะเริ่มบริหารตอนสายๆเพราะว่ามีคอมที่ต้องซ่อมหลายเครื่องเลยอ่ะพี่ บางทีบริหารจนเกินไป ก็เหมือนเป็นการทำลายเหมือนกันนะคับพี่ ผมเลยต้องหาเวลาพักผ่อนบ้าง

พี่เล็กก็เหมือนกันนะคับ พักผ่อนมากๆสมองจาได้ไม่เสื่อม 40 ฝ่าของพี่ก้อเหมือน 30 ฝ่าๆอ่ะคับ ลองดูจากในรูปแล้ว ดูรู้เลยว่าพี่เล็กดูแลสุขภาพมากๆ

สวัสดีคะพี่เล็ก...

  • Brain Yim คะ...เป็นการออกกำลังกายบริหารสมองคะ...มีหลายท่ามากเลยคะ...เดี๋ยวกะปุ๋มจะนำภาพการบริหารมาแลกเปลี่ยนคะ...
  • ดื่มนมถั่วเหลืองด้วยคะ
  • ฝึกสมาธิ...
  • เขียนบันทึก...
  • ฯลฯ

 

....

^___^

กะปุ๋ม

  • น้องแมว,น้องหน่อย
  • การเล่นเกม หรือการเล่นไพ่นกกระจอก ช่วยได้มาก ๆ ค่ะ ฝึกสมองให้คิด แต่ห้ามเครียดนะคะ เขาบอกว่า ถ้าสมองเครียดเกิน 20 วัน มีสิทธิ์เป็นอัลไซเมอร์ค่ะ

555....น้องหมูโดนพี่หลอกแล้วพี่เอารูปสมัยอายุ 14 ไม่ใช่ 40 มา Post ไว้อ่ะ...เชื่อมั๊ย....

เทคนิคการทำหน้าเด็กคือ การไม่ยอมแก่...เอ๊ะ...ยังไงกันเนี่ย....จริง ๆ แล้วคือจะไม่เครียดค่ะ เมื่อไหร่เริ่มเครียด จะเลิกคิดเลย หนีห่างไปให้ไกล ๆ ค่ะ

น้องกะปุ๋ม

วิธีการที่บอกมาคล้าย ๆ กันค่ะ แต่พี่ไม่ได้ดื่มนมถั่วเหลืองค่ะ

อย่าลืม share ออกกำลังกายบริหารสมองนะคะ

ขอบคุณค่ะ..

พี่เล็กที่คิดถึงคับ หมูไม่โดนหลอกแน่พี่

เพราะรูปในตลาดนัดบำราศ พี่ยังปิ๊ง อยู่เลยนะพี่เล็ก

^____^

Post รูปผมทรงใหม่ล่าสุด (ปัจจุบัน) ด้วยนะคะ อายุ (ตัว) ถอยลงไปอีกไม่ต่ำกว่า 10 ปีเลยค่ะ
  • น้องหมูคับ
  • พี่มีวิธีบริหารสมองมาเพิ่มเติม นั่นคือ การคิดว่าตัวเองเด็กอยู่เสมอ เซลล์สมองจะได้มีความสุข ส่งผลให้เซลล์เด็กเจริญเติบโต จะได้ไม่เครียด
  • เพราะถ้าคิดว่าตัวเองแก่แล้ว ฉันแย่แล้วจะเครียดค่ะ ไม่ดี....ไม่ดี กลัวเป็นอัลไซเมอร์ง่ะ
  • ขอบคุณพี่มอมที่ชมค่ะ เล็กจะเหมาว่าพี่มอมชอบแล้วกันนะคะ อิอิอิ