6 วิธีลดความอ้วน

แปรงฟันให้เร็วกว่าเดิม

หากปกติแล้วสาว ๆ คนไหนแปรงฟันก่อนนอนเลย ให้ลองเปลี่ยนมาแปรงฟันให้เร็วขึ้นกว่าเดิม อาจจะขยับมาแปรงให้เร็วสักช่วง 2 ทุ่มก็ได้ วิธีนี้จะช่วยหยุดยั้งไม่ให้คุณรู้สึกอยากจะกินอะไรดึก ๆ ซึ่งเป็นเวลาดีที่ทำให้อ้วนฉุเลยล่ะ

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ก่อนที่จะเริ่มลงมือกินอาหารในแต่ละมื้อ ลองดื่มน้ำเปล่าเต็ม ๆ แก้วสัก 1 แก้วก่อนสิ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดอาการหิวลงไปได้เล็กน้อย แถมยังช่วยให้กินได้น้อยลงด้วยนะ ที่สำคัญการดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีด้วยล่ะ ^_^

ตัดใจไม่ดื่มน้ำหวาน

พวกน้ำอัดลมรสอร่อย หรือพวกน้ำรสหวานน้ำตาลเพียบทั้งหลาย สิ่งเหล่านี้แหละที่คุณควรทำใจตัดมันออกไปจากชีวิตซะ เพราะถึงแม้ว่าคุณจะควบคุมอาหาร หรือออกกำลังกายมาอย่างดีแค่ไหน แต่ถ้ายังเลิกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ได้ บอกเลยว่ายังไงก็ไม่มีทางผอมได้หรอกจ้า เอ้า ... ตัดให้ขาด !

เดินให้เยอะ

วิธีง่าย ๆ ที่เป็นการออกกำลังกายในตัว ก็คือการเดินนี่แหละค่ะ ยิ่งใครที่ชอบบอกว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย ลองหาเวลาเดินให้เยอะขึ้นกว่าเดิมดู อาจจะเดินเล่นหลังมื้อเย็น เดินช้อปปิ้ง หรือพาสุนัขเดินเล่นก็ช่วยให้ได้ออกกำลังกายลดอ้วนไปในตัวแล้ว

ติดกระจกไว้ใกล้ครัว

มีงานวิจัยเผยออกมาว่า การติดกระจกไว้ใกล้ ๆ ครัวหรือตรงแถวตู้เย็น จะช่วยให้คุณระมัดระวังในการกินมากขึ้น หากใครอยากบังคับตัวเองในการลดน้ำหนักละก็ ลองใช้วิธีนี้ดูสิเวิร์กแน่ค่ะ เพราะถ้าเห็นตัวเองในกระจกยังตัวกลมอยู่อาจจะไม่กล้าหยิบเค้กในตู้เย็นออกมากินก็ได้นะ

ใส่ใจเลือกจานอาหาร

จากที่เคยใช้จานไซส์ยักษ์เวลากินอาหาร ลองเปลี่ยนมาใส่ในจานเล็ก ๆ ก็พอ และที่สำคัญคือสีสันของจานก็มีผลต่อการกินเหมือนกันนะคะ ลองเลือกจานที่มีสีตัดกับอาหารในจานดูสิ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลง เพราะคุณจะมองเห็นปริมาณอาหารในจานชัดขึ้น จะได้เป็นการเตือนตัวเองไม่ให้กินเยอะด้วยยังไงล่ะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน kmpprep



ความเห็น (0)