8กีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูง


ในยุคนี้ความสูงเป็นหนึ่งในลักษณะทางกายภาพที่หลายๆคนต้องการไม่แพ้รูปร่างหน้าตา หรือ บุคลิกภาพ

ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความสูงมีมาก และหนึ่งในนั้นก็คือการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้เกิดการยืดขยายของกระดูกในแนวตั้ง และช่วยกระตุ้นการหลั่งของ

Human Growth Hormone จากต่อมใต้สมอง

และฮอร์โมนInsulin like growth Factor จากตับ

ชนิดกีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูงให้กับวัยรุ่นมีดังนี้

1.แทรมโปลีน

เป็นอุปกรณ์สำหรับการฝึกกระโดด ตัวอุปกรณ์มีลักษณะเป็นเส้นใยที่ทอเป็นพิเศษแล้วยึดติดกับฐานของอุปกรณ์อย่างแข็งแรงทุกด้านเพื่อรองรับแรงจากการกระโดดของผู้เล่น การกระโดดบน แทรมโปลีนจะช่วยให้เกิดการยืดของกล้ามเนื้อและกระดูกในแนวตั้ง โดยเฉพาะช่วงขา

2.กระโดดเชือก

เป็นการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอที่ส่งผลดีต่อการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโตและยังสามารถช่วยกระตุ้นความสูงผ่านแรง กระแทกที่ส่งมาจากฝ่าเท้าโดยตรง

3.โหนบาร์

ทำให้กระดูกสันหลังตรงและสามารถยืดยาวออกไปจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุยังน้อยเพราะทำได้ง่าย

4.โยคะ

โยคะแต่ละท่าย่อมส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันออกไปซึ่งโยคะสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อได้

5.ว่ายน้ำ

คล้ายการเล่นโยคะแต่การว่ายน้ำทำให้แทบทุกส่วนของร่างกายได้ออกกำลังไปพร้อมกัน

6.บาสเกตบอล

กีฬาชนิดนี้มีการผสมผสานระหว่างการวิ่งกระโดดและยืดกล้ามเนื้อซึ่งเป็นผลดีต่อการกระตุ้นความสูง

7.พิลาทีส

ช่วยเพิ่มความยาวของร่างกายทั้งช่วงบนและช่วงล่าง

8.คิกบ็อกซิ่ง

รวมถึงกีฬาประเภทต่อสู้อื่นๆมักช่วยยืดกระดูกช่วงแขนและขา



คำสำคัญ (Tags): #kmpprep
หมายเลขบันทึก: 600794เขียนเมื่อ 10 กุมภาพันธ์ 2016 12:38 น. ()แก้ไขเมื่อ 10 กุมภาพันธ์ 2016 13:17 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2021 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี