ในยุคนี้ความสูงเป็นหนึ่งในลักษณะทางกายภาพที่หลายๆคนต้องการไม่แพ้รูปร่างหน้าตา หรือ บุคลิกภาพ
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความสูงมีมาก และหนึ่งในนั้นก็คือการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้เกิดการยืดขยายของกระดูกในแนวตั้ง และช่วยกระตุ้นการหลั่งของ
Human Growth Hormone จากต่อมใต้สมอง
และฮอร์โมนInsulin like growth Factor จากตับ
ชนิดกีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูงให้กับวัยรุ่นมีดังนี้
1.แทรมโปลีน
เป็นอุปกรณ์สำหรับการฝึกกระโดด ตัวอุปกรณ์มีลักษณะเป็นเส้นใยที่ทอเป็นพิเศษแล้วยึดติดกับฐานของอุปกรณ์อย่างแข็งแรงทุกด้านเพื่อรองรับแรงจากการกระโดดของผู้เล่น การกระโดดบน แทรมโปลีนจะช่วยให้เกิดการยืดของกล้ามเนื้อและกระดูกในแนวตั้ง โดยเฉพาะช่วงขา
2.กระโดดเชือก
เป็นการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอที่ส่งผลดีต่อการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโตและยังสามารถช่วยกระตุ้นความสูงผ่านแรง กระแทกที่ส่งมาจากฝ่าเท้าโดยตรง
3.โหนบาร์
ทำให้กระดูกสันหลังตรงและสามารถยืดยาวออกไปจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุยังน้อยเพราะทำได้ง่าย
4.โยคะ
โยคะแต่ละท่าย่อมส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันออกไปซึ่งโยคะสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อได้
5.ว่ายน้ำ
คล้ายการเล่นโยคะแต่การว่ายน้ำทำให้แทบทุกส่วนของร่างกายได้ออกกำลังไปพร้อมกัน
6.บาสเกตบอล
กีฬาชนิดนี้มีการผสมผสานระหว่างการวิ่งกระโดดและยืดกล้ามเนื้อซึ่งเป็นผลดีต่อการกระตุ้นความสูง
7.พิลาทีส
ช่วยเพิ่มความยาวของร่างกายทั้งช่วงบนและช่วงล่าง
8.คิกบ็อกซิ่ง
รวมถึงกีฬาประเภทต่อสู้อื่นๆมักช่วยยืดกระดูกช่วงแขนและขา
ไม่มีความเห็น