คนไทยเป็นเบาหวานไม่รู้ตัว

I read this:

คนไทยเป็นเบาหวานพุ่ง กว่าครึ่งไม่รู้ตัว กรมอนามัย แนะออกกำลังกาย-ปรับการกิน 04 พฤศจิกายน 2558
http://www.isranews.org/thaireform/thaireform-news...
...พบคนไทยวัยทำงานเป็น “เบาหวาน” กว่าร้อยละ 10 และกว่าครึ่งไม่รู้ตัวว่าเป็นเบาหวาน แนะปรับพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายช่วยได้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ด้านองค์การอนามัยโลกย้ำควรกินน้ำตาล 6 ช้อนชาต่อวัน พร้อมยื่นข้อเสนอสุดเข้มข้น 12 ข้อ เพื่อการบริโภคน้ำตาลที่เหมาะสม...องค์การอนามัยโลก(ได้ทบทวนข้อแนะนำเมื่อเกือบ 30 ปีก่อน) และลดระดับน้ำตาลที่บริโภคให้น้อยกว่าร้อยละ 5 (ประมาณ 6 ช้อนชา) ต่อวัน ซึ่งจะเกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยน้ำตาลที่ควรลดได้แก่ น้ำตาลทราย น้ำตาลธรรมชาติได้แก่ น้ำผึ้ง น้ำเชื่อม น้ำผลไม้และน้ำผลไม้เข้มข้น...

I don't know if we can walk into a 'health provider clinic' (any hospital or clinic) and have a "free" blood glucose test. Even a simple strip test or urine test to find out if we should get a more accurate blood test. (Health department can and should provide fund for this screening.)

I have written more about food, please read also the series on Food or Rubbish? (urls listed below).

https://www.gotoknow.org/posts/592068 https://www.gotoknow.org/posts/592230 http://www.gotoknow.org/posts/592300 http://www.gotoknow.org/posts/592585

[แสงแห่งความดี...]

เมื่อเช้านี้ผมทานกาแฟใส่น้ำตาล 2 ช้อน กินขนมหวาน 1 ถ้วย และไอศรีม 1 แก้ว คาดว่าคงพอดีนะครับ

แต่การทำงานในสวนช่วยให้เผาผลาญไขมันส่วนเกินไปได้

โชคดีครับ ที่ได้ทำสวนในช่วงวัยที่ควรจะนั่งเก้าอี้ทำงานทั้งวัน

..

ขอบคุณบันทึกของอาจารย์ครับ

[ขจิต ฝอยทอง]

ปกติกินกาแฟใส่น้ำตาลช้อนเดียว

ควรรณรงค์ให้คนลดการกินหวานครับ

ที่ประชุมควรใส่น้ำตาลไม่เกิน 4 กรัม

ขอบคุณมากๆครับ

[sr]

Thank you for your info แสงแห่งความดี... : It is good to have physical work to do. I find gardening is "calming" (even meditative) and increasing sensory perception at the same time.

My info says dessert and ice cream contain 'a lot' of sugar (especially high fructose syrup) and exercises like jogging for 1 hour would only burn about 400 Calories. To put it another way, our (human) body works very efficiently, and burn a lot less Calories than a car.

Hi ขจิต ฝอยทอง : Good for you (if you only have 2 or 3 cups of coffee a day).

According to estimates, 1 tea spoon of (white/brown/coffee) sugar = 4.1 g and 1 gram of sugar = 4 Calories (thus 1 tsp of sugar = 16.4 Calories = 6.7 minutes of physical exercise).

If we drink 4 coffees (with 1 tsp of sugar without milk, nor biscuits nor ...) a day, we would already need nearly 30 minutes of exercise just to burn off sugar (in coffee).

[ดารนี ชัยอิทธิพร]

ดื่มกาแฟได้ (ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม ไม่ใส่ครีมแท้หรือครีมเทียม) กินข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีต กินผัก-ผลไม้ ไม่กินขนมหวานทุกชนิด กินเนื้อสัตว์เนื้อสีขาว ไม่กินเนื้อสัตว์สีแดง

ทำให้ได้นะคะ จะดีมาก ถ้าตรอมใจตายเสียก่อน ฮา ..

[sr]

Thank you ดารนี ชัยอิทธิพร : for summing our food in few words. Sigh! Things we have to do for life and wellness. As they say -- "good things in life are harder to get than bad things".