อดข้าว อดอาหาร ยิ่งอ้วน

การรับประทานข้าวไม่เป็นเวลากินบ้างไม่กินบ้าง หรืออด จะทำให้ต่อมประสาทมีความต้องการเพิ่มขึ้น ทำให้คุณมีอาการอยากมากหรือหิวมากกว่าปกติ ความหิวของคุณจะไปกระตุ้นระบบประสาทให้ทำสิ่งที่ต้องการ คุณจะกินมากเป็นสองเท่าเพราะความหิวโหยที่รุนแรง

วิธีการระงับความหิว

1.รับประทานผักรสชาติขม เพราะสามารถหยุดยั้งความอยากรดชาติอาหารจานต่อไปได้

2. รับประทานอาหารครบมื้อ เช้า กลางวัน เย็น และรับประทานให้อิ่ม ถ้าคุณไม่อิ่มหรือปล่อย

ให้หิวคุณจะรู้สึกหิวรุนแรง แล้วรับประทานเพิ่มสองเท่า

3. รับประทานอาหารเป็นปกติ ห้ามรับประทานข้าวเกินขนาดท้องของเรานะค่ะไม่งั้นคุณจะ

เป็นคนที่กินจุได้ตลอด เพราะกระเพาะของคุณขยายขึ้น

4. เลือกรับประทานอาหารที่มีรสชาติจืดหรือมีสมุนไพรด้วย จะมีกลิ่นฉุนและมีรสชาติจืดที่เรา

มิอาจกินได้มากเกิน (กินให้อิ่มนะค่ะ)

5. ห้ามตามใจตัวเองไปนุ่นไปนี่เพราะถ้าคุณเห็นหรือได้กลิ่นหอมๆ คุณจะอดใจไม่ได้ เช่น

ถนนคนเดิน คลองถม ร้านข้างทาง ขนมมีรสชาติหวานหลายๆคนลิ้มลองคงติดใจซื้อครั้ง

หนึ่งก็มีครั้งต่อไป เมื่อมีชิ้นแรกก็มีชิ้นต่อไป

6. รับประทานผลไม้เปรี้ยวๆให้เป็นนิสัย เพราะถ้าเคยกินผลไม้หวานๆครั้งต่อไปก็จะกินแต่ผล

ไม้หวานๆ

ขอแนะนำเมนู

น้ำพริกปลาทู ผักรวก

1. พริกหนุ่ม(พริกสด)เสียบไฟย่าง จำนวนเม็ดตามความชอบ

2. กระเทียมแกะ 1 หัว

3. ปลาทูย่างแกะเนื้อออก 1 ถ้วยน้ำพริก

4. เกลือป่น 1 ช้อนชา

5. น้ำตาล ครึ่งช้อนชา

6. ผักชีหั่น 1 ต้น

7. น้ำ 2-3 ช้อนโต๊ะ

8. ผักกวางตุ้งขมลวก ยอดมะระขมลวก และสะเดาลวก จำนวนตามความชอบ

วิธีทำ

ตำพริกและกระเทียมให้ละเอียดใส่เกลือและน้ำตาลลงไป ใส่เนื้อปลาทูฉีกแล้วตำให้เข้ากัน ตักขึ้นใส่ถ้วยแล้วผสมน้ำเปล่า สามช้อนโต๊ะ โรยผักชี กินน้ำพริกคู่กับเครื่องเคียงผักลวก

เมนูที่สอง

ยำมะม่วงตะไคร้ชอย

1. น้ำยำ พริกป่น กระเทียมชอย น้ำปลา น้ำตาลเชื่อม น้ำมะนาว ตะไคร้เยอะหน่อย มะเขือเทศหั่น ถั่วลิสงคั่ว กุงแห้ง ผสมให้เข้ากัน กะส่วนผสมให้พอประมาณ

2. สับละเอียดแล้วฝานมะม่วงใส่ภาชนะ เทน้ำยำแล้วใช้มือที่สวมถุงคลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน จัดเสริฟกับเครื่องเคียง เช่น ใบชะพลู ถั่วพูดิบ แล้วแต่ตามความชอบค่ะ ไ

ยืมรูปภาพมาหน่อยนะค่ะ


บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน http://gotoknow.org/blog



ความเห็น (3)

-สวัสดีครับ

-เมนูโปรดครับ อิ

ตำเองหรอค่ะ

นี้คือน้ำพริกปลาทูหรอค่ะ