การรักษาระดับอารมณ์เพื่อสุขภาพ

การรักษาระดับอารมณ์เพื่อสุขภาพ

เราต้องยอมรับว่าอารมณ์เป็นทั้งท่าแสดงออกมาทั้งในแง่บวกและแง่ลบขึ้นอยู่กับตัวบุคคลในการควบคุมอารมณ์ได้มากน้อยเพียงใด อารมณ์ที่เป็นสุขทำให้จิตใจเบิกบานและมองโลกในแง่ดีปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นได้ดี แต่สำหรับอารมณ์ที่เกิดความทุกข์จะสร้างความเครียดให้กับตัวเอง เราควรมาดูว่าโอกาสที่เสี่ยงต่อความเครียดได้แก่บุคคลดังนี้

1.ผู้ที่ทำตนเป็นหนึ่งเดียวเป็นเวลานานๆ ติดต่อกันทำให้เกิดความซ้ำซากแก่ตนเอง

2.ผู้ที่ทุ่มเท่ให้กับงาน หอบงานไปทำต่อที่บ้าน มุ่งงานจนไม่มีเวลาพักผ่อน

3.ผู้ที่มีบุคลิกภาพในแบบใจร้อน วู่วาม กล้าได้กล้าเสีย เอาเป็นเอาตาย และจริงจังกับชีวิต

4.ผู้ที่ต้องเคร่งเครียดในการทำงานบ่อยครั้งในระยะเวลานาน10ปี ที่ผ่านมา

5.ผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะ ออกกำลังกายน้อย หรือขาดการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

6.ผู้ที่ดื่มสุราและสูบบุหรี่ค่อนข้างมาก

7.ผู้ที่อยู่ในหน่วยงานขนาดใหญ่ และมีขนาดความรับผิดชอบงานสูง

8.ผู้ที่ต้องเดินทางไปทำงานนอกสำนักงานไปบ่อยครั้ง ต้องออกไปพบปะผู้คนมาหน้าหลายตา ต้องรอคอยการนัดพบครั้งสำคัญอยู่เป็นประจำ

9.ผู้ที่ต้องอุทิศเวลา และความคิดสติปัญญาในการสู้งาน

10.ผู้ที่มีโอกาสและตั้งความหวังในการเลื่อนตำแหน่ง หรือมีโอกาสได้เลื่อนตำแหน่งบ่อย

วิธีผ่อนคลายความเครียด

1. สร้างความต้านทานความเครียดไว้ก่อน คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารเป็นเวลา

2. แยกชีวิตการงานกับชีวิตส่วนตัวออกจากกัน แบ่งเวลาให้เหมาะสม และสมดุลกัน

3. พูดคุยกับทีมงานในเชิงสร้างสรรค์ หลีกเลี่ยงการเข้าชมรมนินทาสโมสร เพื่อมองโลกในแง่ดี

4. หลบหลีกเหตุการณ์ที่จะนำไปสู่ความเครียด

5. ปรับกลยุทธ์ในการทำงานให้ยืดหยุ่น อ่อนโยนรู้จักประนีประนอม

7. หางานอดิเรกถูกใจทำอย่าให้เกิดความว่างเปล่า

เมื่อเรารู้จักความเครียด รู้จักวิธีการผ่อนคลายแล้วจะต้องมีสุขภาพจิตที่ดีด้วยเป็นการสร้างความสมดุลทางกายและสมดุลทางจิตรู้จักการปรับปรุงตนเองและปรับสภาพแวดล้อมก็จะช่วยให้เราสามารถระงับอารมณ์ของเราได้เป็นอย่างดี

ที่มา การเสริมสร้างสุขภาพคนยุคใหม่( 2542 )

ชื่อผู้แต่ง ดร.จรวยพรธรณินทร์

นางรัตนาภรณ์ปานแก้ว

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน การรักษาระดับอารมณ์เพื่อสุขภาพ



ความเห็น (0)