ทำสมาธิอย่างไร ?

สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าทรงใช้สมาธิจนกระทั่งตรัสรู้และทรงเห็นอริยสัจคือทรงเห็นทุกข์เหตุแห่งทุกข์การดับทุกข์ และทาง (มรรค) ที่จะไปสู่ความพ้นทุกข์ วิธีทำสมาธิที่ทรงใช้นั้น คือทรงหยุดไม่คิดถึงเรื่องอื่นใดทั้งสิ้น ทรงคิดถึงและรู้แต่ลมหายใจที่เข้ากำลังเข้าและออกให้ต่อเนื่องไปเท่านั้น

วิธีนี้เรียกเป็นคำบาลีว่า อานาปานสติ (อานะ=การหายใจเข้า, อาปานะ=การหายใจออก, สติ=ความระลึกได้)

วิธีการทำสมาธิจึงไม่ใช่ของยาก ทุกคนหายใจอยู่แล้ว คนตายเท่านั้นที่ไม่หายใจ ฉะนั้นทุกคนย่อมทำสมาธิได้ ลองนั่งนิ่งและหลับตา หยุดนึกถึงเรื่องอื่น นึกถึงแต่ลมหายใจของตัวเองเท่านั้นว่ากำลังเข้าและกำลังออก ใจอยู่กับลมหายใจนานเท่าใด ใจก็หยุดไม่นึกถึงเรื่องอื่นได้นานเท่านั้น และใจก็ไม่ลอย ฟุ้งซ่าน หรือวอกแวก

ดังนั้นจะเห็นว่าเมื่อใจหยุดอยู่กับที่ ไม่โดดไม่ลอยไปที่ไหน ใจก็จะได้พัก ใจยิ่งพักนานเท่าใด ใจที่เคยเหนื่อยอ่อนเพราะต้องโดดต้องลอยมานาน ก็จะกลับฟื้นฟูแข็งแรงขึ้น คราวนี้จะทำอะไรก็ตาม ใจที่แข็งแรงก็จะไปกำกับสิ่งที่ทำนั้นอย่างจดจ่อต่อเนื่อง ทำให้ทำสิ่งนั้นได้เสร็จเรียบร้อย ไม่บกพร่องหรือมีตำหนิ และรวดเร็วด้วย

ที่มา หนังสือ ชุดศาสนาสมาธิกับการทำงาน

ชื่อผู้แต่ง พลตำรวจเอกวสิษฐเดชกุญชร

นางพรทิพย์วารีกุล