เรื่องของนม
อย่าเพิ่งตื่นตระหนกเกินไปกับผลงานวิจัยของนักวิจัยสวีเดน ที่ลงตีพิมพ์ใน British Medical Journal ฉบับ 28 ตค 2557 นี้นะคะ ว่าการดื่มนมจะทำให้กระดูกหักเพิ่มขึ้นและเพิ่มอัตราตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจ
ทางมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทยยังคงสนับสนุนให้รับประทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูงรวมถึงนม ซึ่งแนะนำให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว
ออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักที่กระดูกทั้งแขนและขา รวมถึงการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เช่นการยกน้ำหนัก หรือใช้ยางยืด
ป้องกันการหกล้ม
ออกรับแสงแดดอ่อนๆสัก วันละ 10-15 นาที
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ
http://www.nhs.uk/news/2014/10October/Pages/Milk-linked-to-bone-fractures-and-early-death.aspx
หมายเลขบันทึก: 579735เขียนเมื่อ 4 พฤศจิกายน 2014 20:04 น. ()แก้ไขเมื่อ 4 พฤศจิกายน 2014 20:04 น. () สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลงจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (1)
...อ่านวิจัยนี้ ทำให้ตกใจมากนะคะคุณหมอ...เพราะเป็นคนดื่มนมวันละหลายแก้ว
อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก