การศึกษาใหม่ จากสกอตแลนด์ อังกฤษ (UK)
พบ คนไม่ฟิต มีสิทธิ์ เสียชีวิตหลังผ่าตัด มากเป็น 5 เท่าของคนฟิต
แถมยัง มีค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาล สูงกว่าคนฟิต = 314,702 บาท
ผู้เชี่ยวชาญ แนะว่า คิวผ่าตัด แบบไม่ด่วน ที่นั่น เฉลี่ย = 3 เดือน
.
คนอายุเกิน 65 ปี__ มีโอกาสหกล้ม = 1/3 ใน 1 ปี
คนอายุเกิน 80 ปี__ มีโอกาสหกล้ม = 1/2 ใน 1 ปี
.
การหกล้ม ในคนสูงอายุ ทำให้กระดูกหักบ่อย
อังกฤษ (UK) ใช้งบฯ ในการรักษาคนกระดูกหัก
จากการหกล้ม (คนสูงอายุ) = 120,636 ล้านบาท/ปี
.
คนที่ฟิตหลัง 60 ปี จะ (มีความเสี่ยง) หกล้มน้อยลง
เมื่อหกล้มน้อยลง__ จะลดเสี่ยงกระดูกหัก
.
ภาพ__ ออกกำลังแบบแอโรบิค เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ เดินขึ้นลงเนิน จักรยาน ฯลฯ ช่วยให้หัวใจ_ระบบไหลเวียนเลือดดี
ถ้าเพิ่มการบริหารกล้ามเนื้อโครงสร้าง ที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง_ข้อไหล่_ข้อสะโพก เข้าไป, จะทำให้แข็งแรง เร็วขึ้นมาก
ท่านี้ช่วยให้ กล้ามเนื้อพยุง หลังส่วนล่าง_สะโพก แข็งแรง
.
ภาพ__ การบริหาร เน้นที่การจัดท่าให้ "ไหล่_หลัง_เอว_สะโพก_ขาท่อนบน" อยู่ในแนวเกือบตรง
เวลาฝึก__ ให้หายใจเข้าออกช้าๆ ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ 30-40 วินาที
.
ภาพ__ ท่าบริหารกล้ามเนื้อโครงสร้าง ช่วยลดปวดหลังได้ดี
ภาพ__ ท่าโยกเยก
นอนบนที่นอน หรือเบาะ, ใช้มือจับหน้าแข้งดังภาพ
แล้วโยกเยกซ้าย_ขวาบ้าง, หน้า_หลังบ้าง
ทำทีละ 10 ครั้ง, 3 ยก
.
.
From Telegraph > http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/11138311/Fit-patients-five-times-less-likely-to-die-after-surgery.html
ไม่มีความเห็น