คนโง่ไปวัด 5

debut13
  ธรรมะ วิปัสสนา สมาธิ  

  ในระหว่างที่นั่งกำหนดลมหายใจนั้น ถ้าเกิดความฟุ้งซ่าน ให้เพ่งจิตมาที่ลิ้นปี่แล้วกำหนด ฟุ้งซ่าน...หนอ

  ถ้าเกิดความง่วงเหงาหาวนอน  ให้เพ่งจิตมาที่ระหว่างหัวคิ้ว แล้วกำหนด  รู้ตัว...หนอ

  ถ้าเกิดความเจ็บปวดที่ขา  ให้เพ่งจิตมาที่บริเวณที่เจ็บปวด แล้วกำหนด เจ็บ..หนอ

  ถ้าได้ยินเสียงแว่ว  ทำให้จิตไม่นิ่ง ให้กำหนดฟังเสียงนั้น แล้วกำหนดว่า  เสียง...หนอ

   ในระหว่างที่กำหนดนี้  จิตใจจะต้องเป็นกลางไม่มีอารมณ์ความรู้สึกใดๆ  กำหนดเพื่อการรับรู้ และดูตามให้เป็นปัจจุบันมากที่สุด แต่ถ้ากำหนดแล้วทุกอย่างก็ยังเป็นเหมือนเดิม ให้เลิกสนใจในสิ่งนั้นแล้วหันกลับมาเริ่มกำหนดลมหายใจใหม่

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บันทึกประสบการณ์

คำสำคัญ (Tags)#ธรรมะ#วิปัสสนา

หมายเลขบันทึก: 57119, เขียน: 03 Nov 2006 @ 14:35 (), แก้ไข: 11 Feb 2012 @ 16:14 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 1, อ่าน: คลิก
บันทึกล่าสุด


ความเห็น (1)

ยากจัง -_-"  ถึงว่าคนส่วนหนึ่งไม่อยากไปวัด...เรวทั้งผมด้วย...

แต่ว่าได้มีโอกาสได้ฟังธรรมบางครั้ง หัวใจของการนี้มีอยู่ว่า

"จะมีอาการอะไรเกิดขึ้นกับร่างกาย ให้รับรู้เฉยๆไม่ต้องบังคับอะไร ไม่ต้องควบคุม แค่รับรู้ว่ามันเกิด นี่การการดูกาย"

"และมีอาการอะไรเกิดขึ้นกับความคิดตอนนั้น ก็รับรู้ว่ากำลังคิด ส่วนจะรู้ว่าคิดดีคิดไม่ดีอย่างไรนั้น ก็ให้รูเห็น ว่ากำลังคิดอย่างนั้น อย่าไปบังคับ อย่าฝืน อย่าต่อต้าน ความคิด แค่รู้ว่าความคิดเกิดก็พอ นี่เป็นการดูจิต"

"คือว่าเราไม่จำเป็นต้องนังสมาธิเสมอไปครับ อาจเดิน นอน วิ่ง กิน ฯลฯ แค่รับรู้ว่าขณะนั้นเกิดอะไรก็พอ"

-_-" รู้อย่างนี้แล้วผมก็ยังไม่เคยปฏิบัติธรรมเลย ฟังเค้าพูดมาอีกที คงไม่มีประโยชน์ถ้าอมเอาไว้...