แน่ใจหรือว่า ปวดเอว


               ทราบหรือไม่ว่า ขับรถนานๆ ก่อให้เกิดผลเสีย ประการหนึ่งที่สำคัญคือ ปวดแป้บๆที่หลัง แรกๆเจ็บเบาๆ ความรู้สึกอากแก้ไขแรกๆ คือ การบิดตัว การโยกตัว การก้มตัว หรือมอหาการบริหารกายจากรูปแบบต่างๆที่ใกล้มือ ที่ใกล้กับสิ่งที่คิดได้ ทำไปทำมาอาการค่อยๆเบาๆทุเลา แต่ยังไม่หาย แต่อาการปวด เจ็บบริเวณเอวก็ค่อยๆสะสมขึ้น เจ็บบริเวณเอวยังคงอยู่ แต่ความรู้สึกอยากแก้ไข เริ่มๆมองหาการนวด การกดจุด การปรับสมดุลโครงสร้าง การมองหายากิน เป็นต้น แต่ก็ยังสงสัยว่า เอะ เป็นอะไรแน่ "ปวดเอว"

               นี่เป็นประสบการณ์ส่วนหนึ่งที่ พบกับตนเอง หากนับระยเวลาปวดหลัง หรือปวดเอว เป็นมาประมาณ เกือบสามปีแล้วครับ

               แล้วมาอยู่วันหนึ่ง อยู่ๆก็นึกอยากนั่งสมาธิ เพื่อสร้างพลังทางจิตใจให้เข้มแข็ง นั่งไปนั่งมา โยกตัวไปมาพบว่า เอะความรู้สึกไปสะท้อนแป้บๆ ที่บริเวณเอว จึงลองโยกอีกครั้ง พบว่า ไช่แล้ว ท่านี้แน่ๆ ก็เลยลองโยกซ้าย โยกขวา เออ ไช่แน่เลย ทำให้อาการเจ็บแป็บๆทุเลาลง และสบายตัวมาขึ้น

          มาลองทำ นะครับ

           นั่งท่าสมาธิ

           บนเตียง หรือบนตั่ง สูงประมาณ 50 เซ็นติเมตร 

           ท่าที่ 1 - ขวาทับซ้าย  ตัวยืด ตัวตรง

                           - ก้มตัวลง เหยียดแขนตรง

                           - ให้ปลายนิ้วไปที่พื้น แล้วให้คางไว้ นับ1-50 ตามจังหวะ เข็มนาฬิกาวินาที(แรกๆ นับ1-20

                         ค่อยๆเพิ่มขึ้นถึง 50 )

           ท่าที่ 2 - ขวาทับซ้าย ตัวยืด ตัวตรง 

                          - ก้มตัวลง หัว ตัวเฉียงไปทางซ้าย ใบหน้าเกือบชิดแนวขาเข่าซ้าย แขนเหยียดตรงชี้ขนานตัวไปทางซ้าย

                          - แล้วให้คางไว้ นับ1-50 ตามจังหวะ เข็มนาฬิกาวินาที(แรกๆ นับ1-20 ค่อยๆเพิ่มขึ้นถึง 50 )

            ท่าที่ 3 - ซ้ายทับขาว ตัวยืด ตัวตรง

                           - ก้มตัวลง เหยียดแขนตรง

                           - ให้ปลายนิ้วไปที่พื้น แล้วให้คางไว้ นับ1-50 ตามจังหวะ เข็มนาฬิกาวินาที(แรกๆ นับ1-20

                              ค่อยๆเพิ่มขึ้นถึง 50 )

             ท่าที่ 4 - ซ้ายทับขวา ตัวยืด ตัวตรง  

                            - ก้มตัวลง หัว ตัวเฉียงไปทางขวา ใบหน้าเกือบชิดแนวขาเข่าขวา แขนเหยียดตรงชี้ขนานตัวไปทางขวา

                            - แล้วให้คางไว้ นับ1-50 ตามจังหวะ เข็มนาฬิกาวินาที(แรกๆ นับ1-20 ค่อยๆเพิ่มขึ้นถึง 50 )

หมายเลขบันทึก: 567671เขียนเมื่อ 10 พฤษภาคม 2014 02:42 น. ()แก้ไขเมื่อ 10 พฤษภาคม 2014 02:43 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลงจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (1)

เคยปวดหลัง กินยาแก้ปวดนาน 6 - 7 เดือน  

มาลองทำ "มณีเวช" บริหาร 5 ท่า ได้ 1 เดือน  ปวดหลังหายเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ 

"มณีเวช" สามารถ serch ใน google ได้เลย

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท