แคลเซี่ยมช่วยกระดูกแข็งแรงยังไม่พอ แต่ยังลดน้ำหนักได้ด้วย!!!

Aompanmok
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

ข่าวดีสำหรับหลายๆคนที่ใส่ใจสุขภาพ. ชอบทานนม 

ทานแคลเซี่ยม อาหารจำพวกนม สัมพันธ์กับเรื่องลดน้ำหนัก

Michael Zemel, PhD ได้ศึกษาเรื่องนี้ในหนูทดลองและในมนุษย์

โดยให้อาหาร หนูทดลองเป้นกลุ่มhigh fat, high sugar มีbody fat 27%  เป็นเวลา6 weeks

จากนั้นแบ่งเป็น2กลุ่ม  พบว่า

1. หนูที่ไม่ได้รับแคลเซี่ยม มีbody fat ลดลง8%

2.หนูที่ได้รับแคลเซียม มี body fat ลดลง 42%

หนูที่ได้รับแคลเซียมปานกลาง. Body fat ลด60%. หนูที่ได้รับแคลเซียมสูง body fat ลดถึง69%

ในส่วนของมนุษย์ ศึกษในคนโรคอ้วน32คน แบ่งเป็น 3กลุ่ม 24 weeks

1.  ทานอาหารจำพวกนมปริมาณสูง 

2. ทานนมปริมาณน้อย ทานแคลเซี่ยม

3. แคลเซี่ยมต่ำ ทานนมปริมาณน้อย

ทุกกลุ่มมีน้ำหนักลดลง. แต่กลุ่ม ทานนมปริมาณสูง จะลดได้ 2.26 kg หรือมากกว่า. ทานโยเกิร์ตจะลดหน้าท้องได้มากที่สุด

ทั้งนี้ Robert Heaney,MD. ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและแคลเซี่ยม ได้ศึกษาในหญิงอายุ20ปีขึ้นไป เกือบ1000คน ได้กล่าวว่า

"ผู้หญิงที่ทานอาหารจำพวกนมเป็นจำนวนมากจะมีอัตราการเพิ่มน้ำหนักเป็นศุนย์. ส่วนผู้หญิงที่ทานอาหารจำพวกนมน้อย จะมีน้ำหนักเฉลี่ยเพิ่มขึ้นทุกปี"

ว่าแล้วก็ต้องไปหานมมาทานกันนะคะ ได้ทั้งแคลเซี่ยมเพื่อกระดูกที่แข็งแรงและลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน Aompanmok



ความเห็น (3)

เขียนเมื่อ 

ขอบคุณครับ ;)...

เขียนเมื่อ 

ขอบคุณครับ น่าสนใจกับผลสรุปที่ว่ากลุ่มดื่มนมสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มทานแคลเซียมครับ

ไม่ทราบว่ามีรายละเอียดมากกว่านี้ไหม อาทิ ดื่มนมแบบปกติหรือแบบพร่องไขมัน และในปริมาณเท่าใด

และทานแคลเซียมชนิดใด และในปริมาณเท่าใด

เขียนเมื่อ 

นมมีประโยชน์จริงๆด้วย

ดีใจพบบันทึกพี่อ้อม

เย้ๆ

เอามาฝากครับ

http://www.gotoknow.org/posts/568432