ในยามที่จิตใจเราว้าวุ่น สับสน มีเรื่องที่ไม่สบายใจ ไม่สบอารมณ์ ฯลฯ เกิดขึ้นมาในใจ ในระหว่างการทำงาน.. การทำสมาธิ จะช่วยได้มากเลย ซึ่งทำได้หลายวิธีครับ..
มีวิธีหนึ่งที่ง่าย ๆ คือการการเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก ไปจดจ่ออยู่กับบางสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวเรา เช่น แจกันดอกไม้ รูปภาพพระพุทธองค์ ฯลฯ .. แล้วมองดูโดยไม่ละสายตา
ให้มองด้วยความปกติ อย่าเพ่ง อย่าพิจารณาเก็บรายละเอียด อย่าคาดหวังว่า จะเกิดแรงบันดาล แรงปฏิหารย์ ใด ๆ
มองเหมือนมองสิ่งอื่น ๆ ทั่วไป เพียงแต่เราไม่ละสายตาจากการมองสิ่งที่เรากำหนดนี้
ในระหว่างนี้ ลองสังเกตใจตัวเองดู จะพบว่า ความคิดเห็น ความรู้สึกต่าง ๆ ที่เคยมีหลายร้อยความคิดนั้น มันเริ่มลดน้อยลงไปเอง โดยเฉพาะความคิดทางลบ ..
เมื่อใจเราผ่อนคลายลงแล้ว ก็หยุดมองสิ่งกำหนดนั้นก็ได้..แล้วหันมาทำงาน ทำกิจกรรมต่อไป ไม่งั้นจะเสียงานที่อยู่ตรงหน้าในขณะนั้น..
...
ชยพร แอคะรัจน์
...
