อุ๊ย! ..เท้าเบาหวานสำคัญกว่าใบหน้างามๆ
เท้าๆๆ เท้าใครเริ่มบวมแล้วนั่น
เท้าใครมีก้อนแข็งจัง
มันโผล่เป็นไตให้เจ็บเสียว (ซ้ำ)
เห็นไหมเท้าใครไม่มี.....
..เท้าผีนะซี่!
โธ่ยังร้องไม่จบ ..รีบตอบทำไมที่รัก...เอ้าขำๆๆๆๆ จนฉันร้องต่อไม่ได้แล้ว
ทำไม
ก็ฉันด้นเพลงสดๆให้เธอฟัง เธอก็เก่งมาก รีบตอบมา..ฉันยังด้นไม่จบเลย.....
สมองฉันจึงชะงัก นะจังงันไปเลย..5555555
วันนี้บ่าย ฉันเจอเพื่อนๆก็อยากจะเล่าเรื่องการทำสปาเท้า เพื่อนซี้วัยเดียวกันเกิดอารมณ์สนุก ฉันเลยฮัมเพลงต่อไปไม่ได้
แต่ความคิดที่จะสานต่อบอกเรื่องราวดีๆเพื่อสุขภาพวัยทองให้เพื่อนๆก็ยังเดินหน้าต่อไป เพียงแต่จังหวะไม่ดีแล้ว
เพราะเพื่อนๆพากันหัวเราะไม่เลิก กลับมาบ้านจึงมาบันทึกไว้ก่อน
เป็นเรื่องของกิจกรรมพัฒนาศักยภาพจิตอาสาเพื่อนเบาหวานช่วยเพื่อนเบาหวาน
โดยจัดกิจกรรมให้ความรู้เชิงปฏิบัติการลงมือ และค้นหาคำตอบตัวเองหลังฝึกเสร็จว่ามีความคิดเห็นอย่างไร
ยังคงยืนยันความคิดของตนเองที่จะช่วยเรื่องการทำสปาเท้าช่วยเพื่อนอยู่หรือไม่
ทุกคนพยักหน้า จึงวางแผนร่วมกันว่า สิ่งที่เรียนรู้กันนี้หากต้องการให้เกิดความชำนาญ จดจำขั้นตอน
และรู้น้ำหนักมือของตนเองได้ดีนั้น ทุกคนต้องทดลองทำให้สมาชิกในครอบครัวก่อน แล้วค่อยลงชุมชน
ต่อจากนั้นจึงหวลกลับเข้ามาโรงพยาบาล เพื่อจักได้นำประสบการณ์ของการฝึกฝนตนเองมาแบ่งปันช่วยเพื่อนเบาหวาน
และเรียนรู้ขั้นต่อไปอีกวางแผนปฏิบัติงานจนชำนาญ เข้าถึงเท้าของตัวเอง ของคนรนักในครอบครัวเดียวกัน
และค่อยนำคความรู้คตวามเข้าใจไปขยายผลต่อ
นี่ก็ผ่านไปแล้ว 8 วัน อยากรู้จังเลยว่าเพื่อนจิตอาสาตั้งหน้าตั้งใจลุยงานช่วยเพื่อนเบาหวานตามเป้าหมายไปถึงไหนแล้ว
งานนี้เราประสานไปที่คุณพยาบาล นวรัตน์ สมทิพย์ พยาบาลวิชาชีพชำนาญการผู้เชี่ยวชาญ
ด้านการให้คำแนะนำเรื่องยากๆ ให้กลายเป็นเรื่องง่ายๆได้ในเวลาอันรวดเร็ว และแม่นยำ
การดูแลเท้า การทำสปาเท้า และการตรวจเท้าโดยการใช้มือสัมผัสผิว การใช้monofilament
การใช้เครื่องมือตรวจการไหลเวียนของเส้นเลือดบริเวณเท้า
จึงเป็นศิลปะของการทำงานตรวจเท้าผู้ป่วยเบาหวาน และผู้เสี่ยงเบาหวาน แบบพิเศษๆ และมีขั้นตอนง่ายๆดังนี้
1.ให้การสังเกตตั้งแต่ท่าเดินของเท้า ลักษณะของฝ่าเท้า เท้าผิดรูปหรือไม่ อย่างไร
เพราะลักษณะการเดินจะบ่งบอกอาการของเท้าในปัจจุบันได้ทันที
2.การสัมภาษณ์ สนทนาเพื่อเก็บข้อมูลไว้ใช้ก่อนลงมือทำสปา นวดสปา ทำความสะอาด
3.เรียนรู้ขั้นตอนการทำความสะอาดเท้า และร่องนิ้ว โดยใช้แอลกอฮอล์ลแทนการล้างแช่ด้วยน้ำ
เทคนิคการทาโลชั่นให้เท้า /สำรวจฝ่าเท้า เส้นเลือด สีผิวของเท้า สังเกตนิ้วเท้า เล็บ และจมูกเล็บ ไตใต้เท้า หูด
ตาปลา เนื้อตาย /แผลเล็กๆ / ผื้นผิวของเท้า /แผลกดทับ /การสังเกตอาการต่างของเท้า เช่น บวมเขียว บวมแดง ส้นเท้าแตก
4.บอกความแตกต่างของการทำความสะอาดทั้งด้วยแอลกอฮอล์ล กับการล้างแช่เท้าในกะละมัง
5.ขั้นตอนการนวดทั้ง 6 ขั้น และเคล็ดไม่ลับเสริมการรักษาส้นเท้าไม่ให้ปวด....ป้องกันการยึดขึงตึงของผังผืดที่ส้นเท้า
6.ระยะเวลาของการนวดเท้า/ จำนวนครั้ง / ผลดีต่อสุขภาพกายและจิตใจ /ครอบครัว/ชุมชน
7.การเลือกใช้ถุงเท้าที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
ขอบคุณที่แวะมาอ่านนะคะ
ความเห็น (13)
โรคเบาหวานน่ากลัวนะคะ...ขนมไทยมีมากมายหลายชนิด และหวานมากๆ รวมทั้งส่วนผสมอื่นๆที่ล้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพนะคะ...
A doctor once told me in a catchy phrase :
For diabetes, looking after your feet is more important than making up your face.
He was very blunt! ;-)
 |
|
ขอบคุณค่ะ
แต่พี่ก็ไม่แน่ใจว่าขนมหวานของไทยเราจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดเบาหวานโดยตรงหรือไม่นะคะ แต่เข้าใจว่าหลังการเป็นเบาหวาน
อาจต้องงด หรือรับประทานบ้างเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายของผู้ป่วยแต่ละรายว่าจะสามารถนำน้ำตาลไปใช้ได้อย่างไร
นานเพียงไร น้ำตาลที่ทานเข้าไปไม่ว่าจะมาในรูปลักษณะใด อาจเป็นข้าว เป็นขนมปัง หรือแม้แต่ผักและผลไม้บางชนิดที่สามารถกลายร่างเป็นน้ำตาล
แต่ไม่สามารถเข้าไปทำงานในกระแสโลหิตได้ตามเวลาก็อาจสร้างปัญญาให้ร่างกาย
และเข้าใจว่าก่อให้เกิดปัญหากับเบาหวานของผู้เป็นเบาหวานแต่ละราย
และอาจเกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของอวัยวะบางส่วนของร่างกายที่ทำงานขาดประสิทธิภาพเนื่องจากได้ของไม่ไม่ดีมาใช้
อวัยวะที่เกี่ยวข้องในระบบ จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด และจะให้เสื่อมช้าๆ นั้นจะดูแล จะทำอย่างไร
พี่เองก็อยู่กับเบาหวานมานานหลายปีโดยไม่พึ่งยาฝรั่งนะคะ ตรวจเช็คสภาพร่างกาย ทั้งน้ำตาล ตับ จิตใจ จิตวิญญาณ สิ่งแวดล้อม
และใช้ชีวิตแบบวิถีธรรม วิถีพุทธ การออกกำลังกายและกินผักหญ้าเพื่อต้านทานความเสื่อมของการทำงานของร่างกาย
ตั้งใจว่าอย่างน้อยก็เลื่อนระยะเวลาของการใช้ยาสมัยใหม่ไปได้อาจไม่ 100 เปอร์เซ็นต์
และเพื่อต่อต้านการกินยาทันทีโดยไม่ให้โอกาสร่างกายได้ ฟื้นสภาพด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันด้านอาหารและยา
และการออกกำลังกาย รวมทั้งการบริหารจิตใจก่อนหันมาพึ่งยาฝรั่ง ผู้ป่วยเบาหวานจึงต้องสร้างวินัยในตนเองให้เกิดขึ้น อย่าตามใจจิตใจ ตามใจปาก
ต่อเมื่อร่างกายดีขึ้นแข็งแรงขึ้นก็ให้รางวัลตัวเองบ้างเล็กน้อย แบบพอดีๆ ไม่เว่อร์ ไม่มากเกินไป ไม่งั้นต้องมาเริ่มต้นใหม่
การให้ยารักษาทันทีในผู้ป่วยที่มีภาวะน้ำตาลสูงในระดับต้นๆ จึงน่าจะได้หันมาให้ความรู้ภาคปฏิบัติ ติดตาม สร้างวินัย
ปลุกกระแสให้ผู้ป่วย และยังไม่ป่วยหันมาใช้วิถีธรรมชาติดูแลสุขภาพจะดีกว่าใช้วิธีลัดให้ยา เพราะถ้าผู้ป่วยไม่มีวินัยที่จะดูแลตนเอง
ขาดความตระหนักในตนเอง ไม่มีความรับผิดชอบต่อตนเองปล่อยให้เป็นหน้าที่ของรัฐอย่างเดียว
รังแต่จะก่อเหตไม่ดีหลายประการตามมาให้มีความเสื่อมสังคมได้
ขอบคุณค่ะ
ํำI see,He was very blunt!
People are obsessed with the new face. But forgot to update the new heart.
People pay a lot of new faces.But refused to pay the cost of buying new shoes.
They stand against a old pair of shoes to keep the money to buy a white cream.
It's crazy cool.
ยังดีนะคะ...ที่น้องเองยังเป็นไม่เข้าขั้นนั้น คริ ๆ ๆ...ช่วงนี้ดูแลตนเองดีที่สุดคร้า..."ต้องระวัง"
ชอบทำสปาเท้ามากค่ะ. วันนี้วางแผนว่าจะทำสปาเท้าเอง เช่นกันค่ะ
เบาหวาน .. โรคที่ทรมานทั้งคนดีคนป่วยนะจ๊ะ
ครูต้อย พี่ทำสื่อการสอนเรื่องการดูแลเท้าผู้ป่วยเบาหวาน อยู่ในคอมพวเตอร์ touch screen ห้อง Fit for Life ค่ะ
ลองแวะไปดูสิคะ
ขอบคุณค่ะ
 |
บุษยมาศ |
และรู็สึกดีใจที่ได้ยินเช่นนั้น
ดีใจที่ไม่เป็นเบาหวาน
ออกกำลังกายไว้นะคะ
24 ชั่วโมงเผื่อไว้เผื่อการสปาเท้าให้ตัวเองสัก 20 นาที
เพื่อสำรวจเท้า และขอบคุณที่ยังใช้งานได้ดี
ขอโทษที่สวมรองเท้าสูง สงสารเท้าจังเลย
แล้วอย่าลืมหาโลชั่นดีๆสำหรับทำสปาเท้าสักขวดนะคะ
 |
ชาดา ~natadee |
ดีใจด้วยนะคะ ดีใจที่เท้าได้ทำสปาค่ะ
แล้วอย่าลืมเปิดเพลงเบาๆผ่อนคลายไปด้วยนะคะ
รับรองสุดๆไปเลยว่าเท้าจะยิ้มได้ อิอิ
 |
|
ดอกไม้สวยวางริมห้องประคองเท้า
นวดสปาด้วยท่าที่ที่งามสม
เหมาะกับการผ่อนคลายเส้นสายตรง
สำรวจจงมองทั่วเท้าให้เบิกบาน
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
 |
|
วันนี้ไปไร่เก็บมะลอกอดิบมาฝาก พรุ่งนี้จะเอาไปฝากน้องไว้ให้นะคะ
และจะแวะไปชมเพราะตอนบ่ายชวนจิตอาสามาเรียนรู้เรื่องเท้าเพิ่มเติม
จะได้ขอน้องน้ำฝนมาดูกันค่ะ ขอบคุณค่ะ
สุดท้ายไขมัน ไขมันมีความจำเป็นต่อร่างกายมากเพราะช่วยให้การดูดซึมวิตามินต่างๆและช่วยสร้างเซลล์ประสาทด้วยการกินไขมันสำหรับคนลดน้ำหนักจึงจำเป็นเช่นกันแต่มีวิธีกิน คือ เปลี่ยนให้มากินไขมันที่ไม่อิ่มตัวแทน เช่น gclub น้ำมันมะกอกน้ำมันรำข้าว และควรได้รับไขมันจากปลาอย่างปลาทูน่า และปล่าแซลมอนด้วยการเลือกกินแบบนี้นอกจากจะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีแล้วยังไม่เสียสุขภาพด้วย