จากบทความที่แล้วได้กล่าวถึงภาวะความเครียดของคนในครอบครัวที่มีพ่อติดสุรา 
http://www.gotoknow.org/posts/548344 ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อด้านจิตใจของคนในครอบครัว
ในบทความนี้เราจะมาศึกษาว่ามีวิธีหรือแนวทางใดที่จะรับมือกับภาวะความเครียดที่เกิดขึ้น

 

วิธีการป้องกันความเครียดของคนในครอบครัวที่มีพ่อติดสุรา มีดังนี้

vPsychoeducation การให้ความรู้เกี่ยวกับภาวะความเครียดที่เกิดขึ้นวิธีการบำบัด การสังเกตอาการเมื่อเกิดความเครียด การป้องกันการเกิดซ้ำ

 

vRelaxation therapy เกร็งและคลายกล้ามเนื้อเป็นลำดับส่วน เช่นเกร็งกล้ามเนื้อมือและแขนประมาณ 5 วินาที จากนั้นให้คลายกล้ามเนื้อช้าๆ ทำสลับกัน 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มอื่น เช่น กล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อขา เป็นต้น

 

vStress management สิ่งแรกประเมินว่าเครียดมากแค่ไหน จากนั้นค้นหาว่าอะไรทำให้เครียด ทบทวนอดีตว่าเราจัดการความเครียดอย่างไร และจัดแผนจัดการความเครียดที่เหมาะสมกับเรา

 

vFamily intervention การให้ความช่วยเหลือประคับประคองจิตใจครอบครัวผู้ติดสุรา การให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องการติดสุรา กระบวนการบำบัดรักษา และบทบาทในการดูแลผู้ติดสุรา

 

vSelf-help group กลุ่มครอบครัวของผู้ติดสุรารวมตัวกันเพื่อให้การช่วยเหลือ ให้กำลังใจ แลกเปลี่ยนเทคนิคการจัดการความเครียด รวมถึงวิธีการเลิกสุราของคนในครอบครัว

 

 

สิ่งสำคัญในการแก้ปัญหาที่ดีอีกวิธีหนึ่ง คือการหันหน้ามาคุยกันของบุคคลในครอครัวและผู้ติดสุรา รวมถึงการสร้างแรงจูงใจและให้กำลังใจในการเลิกสุรา เพื่อส่งเสริมให้มีความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตที่ดี

 

สำหรับผู้อ่านท่านใดที่สงสัยว่าบุคคลในครอบครัวของท่านมีแนวโน้มเป็นโรคติดสุราเรื้อรังหรือไม่ สามารถคลิกไปทบทวนข้อมูลโรคติดสุราเรื้อรังได้ที่ลิงค์นี้เลยคะ  http://www.gotoknow.org/posts/548339