เทคนิคการบริหารอารมณ์  เรื่อง  ลด ละ เลิก อารมณ์มือสอง

  เมื่อพ่อกับแม่ทะเลาะกัน แต่คนที่เครียด เก็บกด และเติบโตขึ้นมาเป็นคนเจ้าอารมณ์คือลูก  นี่แหละเรียกว่าเป็นอารมณ์มือสอง ที่เป็นตัวสำคัญที่ทำให้เชื้อของอารมณ์ (ร้าย) ไม่ยอมหมดไปจากสังคมของเราง่าย ๆ เพราะอะไร ก็เพราะว่าหลายคนเกิดมาก็บริโภคอารมณ์มือสองจนติดงอมแงมเหมือนยาเสพติด  เกิดมาก็เห็นพ่อแม่ทะเลาะกันทุกวัน เกิดมาท่ามกลางสังคมที่ชอบให้อารมณ์พูดคุยกัน ไม่ใช้คำพูดคุยกัน พอเติบโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่ ก็เห็นว่าเรื่องการใช้อารมณ์นั้นเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นทุกเมื่อ  ไม่ใช่เรื่องแปลกประหลาดอะไร  อารมณ์มือสองนั้นไม่แตกต่างอะไรไปจาก “การสูบบุหรี่มือสอง” เพราะคนที่ไม่ได้สุบบุหรี่อาจจะมีโอกาสเป็นมะเร็งพอ ๆ กัน หรืออาจจะมากกว่าคนที่สูญเสียอีก เพราะคนที่มีอารมณ์มือหนึ่งนั้นเมื่อระเบิดอารมณ์ตัวเองออกไปแล้วก็หายเพราะได้ระบาย  แต่คนที่ไม่ได้เกิดอารมณ์ แต่ต้องซับซัมอารมณ์ของคนอื่นอย่อบ่อย ๆ คงจะหนี้ไม่พ้นการเป็น “มะเร็งอารมณ์” อย่างแน่นอนดิฉันอยากจะแนะนำให้คนที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ และชอบแบ่งปันอารมณ์มือสองให้กับคนรอบข้างบ่อย ๆ นั้น ควรจะละ ลด หรือเลิกการใช้อารมณ์มือสองให้คนอื่น 

  ให้นึกถึงคนรอบข้างที่เรารัก  ถ้าเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ ขอให้นึกถึงบุคคลที่เรารักมากที่สุด  เช่น พ่อแม่ ลูก สามีภรรยา เพราะทุกครั้งที่เราเครียด โมโหหงุดหงิด และซึมเศร้า  คนรอบข้างเราเขาก็จะพลอยไม่สบายใจไปกับเราด้วย คงไม่มีครอบครัวไหนที่สมาชิกในครอบครัวหงุดหงิดแล้วทุกคนอารมณ์ดี

 และก่อนจะระบายอะไร ให้หยุดคิดสักหนึ่งนาที  การระบายอารมณ์ที่คนอื่นก่อให้กับอีกคนฟัง เป็นเรื่องที่ไม่ยุติธรรมเอาเสียเลย โดยเฉพาะอารมณ์โต้ตอบที่หลุดออกมาแบบไม่ได้ตั้งใจ เป็นโปรแกรมอัตโนมัติที่ติดเป็นนิสัย เช่น  ในขณะที่เราขับรถไปกับครอบครัวของเรา แล้วจู่ๆ ก็มีคนขับรถมาปาดหน้าเราอย่างน่าเกลียด ด้วยอารมณ์โกรธ  เราจึงเผลอด่าคำหยาบออกมา ใจความเป็นจริงแล้วคนที่ถูกเราด่าจริง ๆไม่ใช่คนขับรถคันที่ปาดหน้าคันนั้นหรอก แต่คนที่รับไปเต็ม ๆทั้งสองหูคือสมาชิกในครอบครัวของเราที่นั่งอยู่ในรถนั่นเอง  และเอาใจเขามาใส่ใจเรา

ถ้าเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์มือสองให้กระเด็นไปหาคนอื่นได้ ขอให้ลองนึกถึงตัวเองดูบ้างว่าถ้าคนรอบข้างเราเป็นคนเจ้าอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัวหรือคนในที่ทำงานเราจะรู้สึกอย่างไร เพราะฉะนั้นทุกครั้งที่เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้แล้วปล่อยให้ไปกระทบต่อ “ผู้บริสุทธิ์” ทางอารมณ์ กรุณานึกถึงใจเขาใจเราเอาไว้บ้าง

  ดิฉันเชื่อว่าเราสามารถควบคุมอารมณ์มือสองได้ง่ายกว่าอารมณ์มือแรกเพราะบุคคลที่อยู่ใกล้เราเขาไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องเลย เทคนิคง่าย ๆมีเพียงนิดเดียวคือ ในระหว่างที่เรามีอารมณ์มือสอง ขอให้หันไปมองรอบ ๆ ตัวเรานิดหนึ่งว่ามีใครเกี่ยวหรือไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องที่เรากำลังมีอารมณ์อยู่บ้าง  ถ้ามีกรุณาระงับอารมณ์ที่จะระเบิดออกมา  ถ้าอดไม่ได้ ก็ขอให้ลดระดับความรุนแรงลงมาหน่อย แล้วค่อย ๆ ปรับปรุงขึ้นทีละนิด ถ้าปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อย ๆ ก็จะกลายเป็นนิสัย ซึ่งจะแก้ไข้ได้ยากมาก