หน้าแรก
สมาชิก
Romantic
สมุด
sweethome
“การชะลอความแก่แล...
Romantic
Miss. (มั้ง) Wararat New&Nan Warangkool
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
“การชะลอความแก่แลดูอ่อนวัย”
เมื่ออายุเพิ่มขึ้นทุก ๆ ปี จะเสียเซลส์เม็ดสีไป 10 – 20 % ชั้นหนังแท้ของคนแก่จะลดความหนาลงราว 20 % และเส้นเลือดที่ผิวหนังและต่อมเหงื่อก็ลดน้อยลง การระบายความร้อนทางผิวหนังจึงน้อย คนแก่จึงทนร้อนไม่ค่อยได้ ขณะเดียวกันไขมันใต้ผิวหนังจะบางตัว คนแก่จึงหนาวง่าย
วันนี้.....มีเรื่องที่ถ้าผู้หญิงที่มีบุคลิกรักสวยรักงามไม่ยอมแพ้กับวัยที่มากขึ้นทุกวี่ ทุกวัน ได้อ่านละก็ ต้องสนใจเป็นกรณีพิเศษแน่ ๆ ลองตามเรามาซิแล้วจะรู้ว่าเราเป็นคนเดียวที่เข้าใจท่านดีกว่าใคร ๆ (จริง ๆ นะ) ธรรมชาติของความแก่ จะเกิดโดยร่างกาย เผาผลาญอาหารและออกซิเจน เพื่อสร้างพลังงาน เรียกว่า เมตาโบลิสม และได้ส่วนเกินขึ้นมา คือ อนุมูลอิสระ ซึ่งจะไปทำลายเซลส์ในร่ายกายทำให้เกิดการเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ จึงทำให้คนเราแก่ลง กลไกลต่อต้านความแก่ มี 2 ทาง 1. ร่างกาย สร้างสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นมาเอง และที่ต้องกินเข้าไปเป็นอาหารเสริมก็มีเพื่อเปลี่ยนอนุมูลอิสระให้เป็นสารเฉื่อย จะได้ไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย 2. ร่ายกายกำจัดส่วนที่เสียหายของเซลส์ทิ้ง และซ่อมแซมขึ้นมาทดแทน แต่เซลส์บางส่วนไม่สามารถสร้างขึ้นมาแทนได้ เช่น เซลส์ประสาท และเซลส์กล้ามเนื้อหัวใจ เมื่ออายุเพิ่มขึ้นทุก ๆ ปี จะเสียเซลส์เม็ดสีไป 10 – 20 % ชั้นหนังแท้ของคนแก่จะลดความหนาลงราว 20 % และเส้นเลือดที่ผิวหนังและต่อมเหงื่อก็ลดน้อยลง การระบายความร้อนทางผิวหนังจึงน้อย คนแก่จึงทนร้อนไม่ค่อยได้ ขณะเดียวกันไขมันใต้ผิวหนังจะบางตัว คนแก่จึงหนาวง่าย วิธีชะลอความแก่ 1. ออกกำลังกาย จะช่วยให้เลือดไปเลี้ยวผิวหนังมากขึ้น สร้างความชุ่มชื่น จะเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้แก่กล้ามเนื้อ เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและสมองจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารสุขให้แก่ร่างกาย อนึ่งอย่าถูกแดดจัด ๆ นานเกินไปด้วย 2. ทำจิตใจให้ผ่องใส สนใจบุคคลและสิ่งแวดล้อม เข้าสังคมและหมั่นดูแลสังเกตสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บของตนเป็นประจำสม่ำเสมอ 3. กินอาหารที่มีสานต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ได้แก่ เบต้าแคโรทีน จะช่วยทำให้ผิวหนังแข็งแรง ไม่เหี่ยวย่น วิตามินซี และวิตามินอี จะช่วยทำให้ผิวพรรณนวลเนียน เต่งตึง และกินโมเพื่อสร้างภูมิต้านทาน แก้อ่อนเพลีย ลดความเครียด
เขียนใน
GotoKnow
โดย
Romantic
ใน
sweethome
คำสำคัญ (Tags):
#ชะลอความแก่
หมายเลขบันทึก: 53005
เขียนเมื่อ 2 ตุลาคม 2006 18:12 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 5 พฤษภาคม 2012 16:16 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (3)
Bright Lily
เขียนเมื่อ 5 ตุลาคม 2006 16:26 น. (
)
พี่ชอบทานน้ำมะนาวโซดา
ชอบทานผลไม้ และผัก
เรื่องอาหารดูแลดีค่ะ แต่ออกกำลังกายนี่ซิ ยังทำได้น้อยค่ะ ขอบคุณข้อมุลดีๆ นะคะ
ครูอ้อย แซ่เฮ
เขียนเมื่อ 5 ตุลาคม 2006 16:56 น. (
)
คุณ Romantic
ครูอ้อยชอบดื่มน้ำมะเขือเทศสด กินมะละกอสุก กล้วยน้ำว้าสุกงอม ส่วนผักนั้นชอบใบสีเขียว ออกกำลังกาย ชอบตอนเช้า เดิน เดิน และเดินค่ะ
การชะลอความแก่ คือเข้ากลุ่มเด็ก คุยกับเด็ก และมีแฟนเด็ก อิอิ ไม่ได้พูดเล่น
ครูอ้อยชอบ ฮืมมม เพลง แต่ไม่ชอบร้องเพลง การร้องเพลงทำให้แก่เร็ว
เพราะครูอ้อยสังเกตเห็นคนชอบร้องเพลง ต้องทำเสียง บรรจงเสียง ขมวดคิ้ว ทำสีหน้า แก่เร็วจะแย่ทั้งหมดที่กล่าวมา
แต่ถ้า ฮืมมมม อย่างที่ครูอ้อยบอก ไม่แก่แน่ค่ะ ลองดูซีคะ
ปวีณา ธิติวรนันท์
เขียนเมื่อ 6 ตุลาคม 2006 23:17 น. (
)
มิน่าล่ะคะ...คนโบราณเขาถึงห้ามสาว ๆ ร้องเพลงเวลาทำครัว...เขาบอกว่าเดี๋ยวจะได้ ผอ-สระอัว...แก่
ครูอ้อยเคยได้ยินไหมคะ
ขอบคุณสำหรับการบอกเล่าสิ่งดี ๆ ของ คุณ Romantic ค่ะ โดยเฉพาะเป็นประโยช์สำหรับผู้หญิงเรา...เขาจะได้เลิกว่าเราเป็นพวก "แก่ง่ายตายช้า"...เพราะถ้าปฏิบัติตัวดีแบบนี้ ... เราก็จะเป็น "สาวสองพันปี" กันใช่ไหมคะ
เคยแอบเห็นคุณ Romantic แอโรบิคอยู่กับเพื่อน ๆ ด้วย...อันนี้ เป็นวิธีชะลอความแก่ด้วยใช่ไหมคะ
อิ...อิ...อิ...
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
Romantic
สมุด
sweethome
“การชะลอความแก่แล...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท