"สูตรเด็ด เคล้ดลับ ลออ้วนง่ายๆ ถูกวิธี"

- กินอาหารครบ 3 มื้อ อย่าอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง

- เลือกกินอาหารธรรมชาติไม่แปรรูป เช่น ข้าวกล้องทุกมื้อ

- กินอาหารทุกมื้อ ต้องกินผัก ผลไม้

- ลดการกินหวาน มัน เค็ม เช่น กินอาหารทอดเพียง 1 อย่างใน 1 วัน/ ไม่เติมเครื่องปรุงรสเมื่อกินก๋วยเตี๋ยว/งดกินของหมักดอง

- ดื่มนำ้เปล่า แทนนำ้อัดลมหรือน้ำที่มีรสหวาน

- ลดปริมาณอาหารทุกมื้อที่กิน เช่น ลดข้าวลงมื้อละ 1 ทัพพี/งดของหวาน

- กินอาหารเจ หรือมังสวิรัติ ทุกวันพระ หรือวันที่ตนเองเกิดสัปดาห์ละ 1 วัน (ถ้าทำได้)

- ไม่ต้องรีบกิน เคี้ยวอาหารช้าๆ ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ (30 ครั้ง/1คำ)

- กินอาหารมื้อเย็นห่างจากเวลานอนไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมง (กินก่อนพระอาทิตย์ตก)

   เมื่อกินถูกวิธีแล้วอย่าลืมออกกำลังด้วยจะช่วยสลายไขมันได้ดี ขอเป็นกำลังใจให้สำหรับใครที่กำลังคิดจะลดความอ้วน