เคล็ดลับการกินอาหาร เพื่อลดนำ้หนัก
"สูตรเด็ด เคล้ดลับ ลออ้วนง่ายๆ ถูกวิธี"
- กินอาหารครบ 3 มื้อ อย่าอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
- เลือกกินอาหารธรรมชาติไม่แปรรูป เช่น ข้าวกล้องทุกมื้อ
- กินอาหารทุกมื้อ ต้องกินผัก ผลไม้
- ลดการกินหวาน มัน เค็ม เช่น กินอาหารทอดเพียง 1 อย่างใน 1 วัน/ ไม่เติมเครื่องปรุงรสเมื่อกินก๋วยเตี๋ยว/งดกินของหมักดอง
- ดื่มนำ้เปล่า แทนนำ้อัดลมหรือน้ำที่มีรสหวาน
- ลดปริมาณอาหารทุกมื้อที่กิน เช่น ลดข้าวลงมื้อละ 1 ทัพพี/งดของหวาน
- กินอาหารเจ หรือมังสวิรัติ ทุกวันพระ หรือวันที่ตนเองเกิดสัปดาห์ละ 1 วัน (ถ้าทำได้)
- ไม่ต้องรีบกิน เคี้ยวอาหารช้าๆ ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ (30 ครั้ง/1คำ)
- กินอาหารมื้อเย็นห่างจากเวลานอนไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมง (กินก่อนพระอาทิตย์ตก)
เมื่อกินถูกวิธีแล้วอย่าลืมออกกำลังด้วยจะช่วยสลายไขมันได้ดี ขอเป็นกำลังใจให้สำหรับใครที่กำลังคิดจะลดความอ้วน
คำสำคัญ (Tags): #kmanw
หมายเลขบันทึก: 522251เขียนเมื่อ 13 มีนาคม 2013 16:55 น. ()