สวัสดีครับคุณผู้อ่านที่รักทุกคน ผมไม่ค่อยมีเวลามาเขียนบันทึกนานแล้ว (ประมาณ 7 เดือนกว่าๆ ได้แล้วมั่งเนี้ย) วันนี้พอดีได้มีโอกาสมานั่งอ่านหนังสือนิทานตอนเด็กๆ ผมจำได้ว่าแค่ผมได้นิทาน(แต่ไม่ใช่การ์ตูนนะครับ) เล่มโปรดเล่มนี้ที่เป็นของขวัญวันเกิด ก็ยิ้มแป้นจนแก้มแทบปริ หรือวันไหนตื่นเช้ามามีนกจิ๊บๆเกาะขอบหน้าต่าง เรายังเบิกบานสบายใจ ไปทั้งวัน แต่เหตุใดหนอยิ่งโตเป็นผู้ใหญ่ ความสุขที่เคยโอบล้อมรอบตัวเรา กลับหายากขึ้นทุกที
ถ้าความสุขเป็นเรื่องยุ่งยาก ที่ต้องไขว่คว้า ลอง เปิดหัวใจก้าวขึ้นบันไดแห่งความสุขไปพร้อม ๆ กับผมที่จะนำเสนอบันได 8 ขั้นสู่ความแฮปปี้จากยูนิเวอร์ซิตี้ ออฟ แคลิฟอร์เนีย มาแนะนำให้อ่านกันนะครับผม
ขั้นที่ 1 คิดถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต
คุณโชคดีแค่ไหนที่ได้เกิดมาสุขสบาย
ถึงแม้จะมีอุปสรรคอยู่บ้าง แต่ชีวิตนี้ก็มีสิ่งดีๆผ่านเข้า มามากมาย
แทนที่จะนั่งคร่ำครวญ ลองหันมาทบทวนถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต
เริ่มจากวิธีง่ายๆ ใช้เวลาช่วงค่ำวันอาทิตย์ เขียนบันทึกเรื่องราว 3-5 เรื่อง ที่ทำให้คุณซึ้งใจ
หมั่นหาเรื่องใหม่ๆ มาหยอดกระปุกความทรงจำ
ขั้นที่ 2 ฝึกนิสัยให้รู้จักเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่
การให้คือความสุขอันยิ่งใหญ่
ฝึกนิสัยตนเองให้รู้จักเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ผู้อื่นอยู่เป็นนิจ ทั้งเพื่อนฝูง
ญาติพี่น้อง หรือแม้กระทั่งคนแปลกหน้า ยิ่งคุณรู้จักแสดงน้ำใจกับผู้อื่นมากเท่าไหร่
คุณจะยิ่งสัมผัสได้ถึงพลังพิเศษในตัว "การให้" ทำให้คุณรู้สึกถึงความใจกว้าง
ทำให้ผู้อื่นมองคุณในแง่ดีขึ้น ได้รอยยิ้ม และน้ำใจไม่รู้จบ
ขั้นที่ 3 เติมความรื่นรมย์ให้ชีวิต
ใส่ใจในรายละเอียดของความสุข
และสิ่งมหัศจรรย์ ที่เกิดขึ้นในทุกๆ โมเมนต์ของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความหวานฉ่ำ ของสตรอเบอร์รี่
หรือไอแดดอันอบอุ่น ลองกดชัตเตอร์ด้วยหัวใจ เพื่อบันทึกภาพช่วงเวลาแสนงดงาม
เก็บไว้ในความทรงจำ เมื่อถึงเวลาจำเป็นคุณค่อยเปิดลิ้นชัก เรียกความทรงจำดีๆ
กลับคืนมา
ขั้นที่ 4 ชื่นชมและแสดงความซึ้งใจต่อผู้มีพระคุณ
ถ้าในชีวิตคุณมีใครสักคนที่รู้สึกเป็นหนี้บุญคุณ
เพราะเขาคนนั้นเป็นแสงสว่างช่วยส่องนำทางพาคุณ ให้พ้นจากความสับสนในช่วงทางแยกของชีวิต
อย่ารีรอที่จะแสดงความชื่นชมเขาคนนั้น ทั้งต่อหน้าและลับหลัง ด้วยความจริงใจ
จากก้นบึ้งความรู้สึกข้างใน
ขั้นที่ 5 เรียนรู้ที่จะให้อภัย
ปลดปล่อยความโกรธแค้นและความไม่พอใจ
ด้วยการเขียนจดหมายให้อภัยแก่ศัตรูที่ทำร้ายหรือหักหลังคุณ การไม่รู้จักให้อภัยจะทำให้ใจคุณไม่สงบ
เกิดอาการไฟสุมทรวง หมกมุ่นอยู่ กับการแก้แค้นไม่มีที่สิ้นสุด!!
แต่ถ้ารู้จักอภัยให้กัน จิตใจคุณจะสงบขึ้น
และทำให้มองทุกสิ่งทุกอย่างในอดีตสวยงามขึ้น
ขั้นที่ 6 หมั่นให้เวลาแก่ครอบครัวและเพื่อนฝูง
ไม่ว่าชีวิตคุณจะหรูหราฟู่ฟ่าเพียงใด
หรือได้เงินเดือนเท่าไหร่ อาชีพการงานจะก้าวหน้าแค่ไหน สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบ น้อยมากต่อความพึงพอใจในชีวิต
คุณจะมีความสุขหรือไม่ ขึ้นอยู่กับสัมพันธภาพที่มีต่อผู้คนรอบข้าง ยิ่งมีคนรักและดีต่อคุณเท่าไหร่
ชีวิตของคุณก็ยิ่งน่าพึงพอใจเท่านั้น
ขั้นที่ 7 ดูแลสุขภาพและรูปร่างสม่ำเสมอ
การได้หลับเต็มตื่น, ออกกำลังกาย,
ยืดแข้งยืดขา, หัวเราะ หรือยิ้ม ล้วนแต่ช่วยให้คุณอารมณ์ดีได้
แต่ถ้าหมั่นฝึกฝนบ่อยๆ ทำสิ่งเหล่านี้จนเป็นกิจวัตร คุณจะพบว่าชีวิตประจำวันของคุณน่าอยู่ขึ้นเยอะ
ขั้นที่ 8 หาตัวช่วยรับมือกับความเครียดและปัญหายุ่งยาก
เมื่อมีปัญหา หรือมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นในชีวิต คุณต้องกล้าเผชิญหน้ากับมัน
แทนที่จะถอยหนี คำสอนทางศาสนา และปรัชญาความเชื่อดีๆ ซึ่งคุณศรัทธาด้วยหัวใจ
จะช่วยให้ปัญหาใหญ่ๆ กลายเป็นเรื่องขี้ประติ๋ว!!
ขอขอบคุณสาระดีๆ มีประโยชน์มากครับ