ในช่วงเวลากางวัน อากาศดีๆ ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน อ่อนเพลีย หลายคนอาจคงเคยสงสัยว่า ทำไมบางครั้งเราตื่นมาก็สดชื่นแต่ในบางครั้งทำไมถึงอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่พร้อมที่จะทำงานในช่วงบ่าย นั่นมาจากสาเหตุที่เรานอนกลางวันไม่ถูกวิธีค่ะ ผู้เชี่ยวชาญมีข้อเสนอว่า การนอนกลางวันที่มีคุณภาพนั้น จะมีส่วนช่วยเสริมความจำ และฟื้นฟูสมรรถนะของร่างกาย ถ้าเรานอนอย่างถูกวิธี ดิฉันจะขอแนะนำวิธี นอนกลางวันที่จะได้ผลดี ตามความเชื่อของชาวจีน มาแบ่งปันทุกท่านค่ะ

 

 

ศาสตราจารย์เจ้า กว๋าฉิ้ง ของโรงพยาบาลโย่ว อาน ของกรุงปักกิ่งได้กล่าวสรุปวิธีการนอนกลางวันตามหลักปฏิบัติที่ถูกต้อง 6 ประการดังต่อไปนี้ คือ

1.ก่อนนอนกลางวัน อย่ากินอาหารที่มันมาก และอย่ารับประทานอาหารเที่ยงให้อิ่มจนเกินไป เพราะอาหารมันๆ
จะทำให้เลือดเข้มข้นยิ่งขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มภาระของหัวใจและ กระเพาะอาหารในการย่อยอาหารให้เพิ่มขึ้น

2.หลังอาหารเที่ยงไม่ควรรีบนอนทันที เพราะอาหารเที่ยงจะทำให้เลือดหมุนเวียนไปยังกระเพาะอาหารเป็นจำนวนมาก และทำให้ความดันโลหิดต่ำลง ดังนั้น ออกซิเจนในสมองจึงไม่พอเพียง หากรีบนอนทันทีหลังอาหารเที่ยง
ก็อาจจะทำให้เกิดอาการ เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอเพียง ดังนั้น ตามสภาพปกติ จึงควรนอนกลางวันหลังรับประทานอาหารเที่ยงอีกสักระยะหนึ่ง ประมาณ 10 นาที น่าจะกำลังดี

3. สำหรับท่านอนกลางวันนั้น ควรเป็นท่าหัวสูงเท้าต่ำและนอนไปข้างขวา เพราะท่านอนเช่นนี้สามารถลดแรงกดดัน ของส่วนหัวใจลงได้ และป้องกันการนอนกรนได้ดี บางคนไม่อาจ นอนบนเตียงได้ในขณะนั้นจึงมักจะนั่งนอนหรือนอนคว่ำหน้าบนโต๊ะทำงาน การนอนในท่านี้ จะทำให้สมองขาดเลือดและออกซิเจน เมื่อตื่นขึ้นมาแล้ว ก็จะเกิดอาการวิงเวียนศรีษะ ตาลาย และ อ่อนเพลีย เป็นต้น และเนื่องจากการนอนคว่ำหน้าบนโต๊ะ อาจทำให้กดทับปอดได้ จึงส่งผลกระทบต่อการหายใจ และการหมุนเวียนของเลือด บางคนเมื่อตื่นนอนแล้ว จะเกิดอาการไม่สบาย
เช่น แขนและมือชา เป็นต้น

4. ควบคุมเวลานอนกลางวันภายในครึ่งชั่วโมง เพราะหากนอนนานจนเกินครึ่งชั่วโมงก็จะทำให้สมองสับสนว่า
ถึงยามค่ำและจนส่งสัญญาณให้นอนหลับสนิทเหมือนกลางคืน แต่เมื่อถึงเวลานอนกลางคืนกลับจะนอนไม่หลับ
ซึ่งก็จะก่อให้เกิดผลกระทบต่อการทำงานในวันถัดมา

5.เวลานอนกลางวัน ควรระวังไม่ให้ร่างกายได้รับความเย็น จนมีอาการเป็นหวัดคัดจมูกหรือน้ำมูกไหล

6.หลังตื่นนอนกลางวันแล้ว ควรดื่มน้ำเปล่าแก้วหนึ่งเสมอ เพื่อให้เลือดจางลง และอย่าเพิ่งรีบทำงานในทันทีหรือทำอะไรที่มีความเสี่ยงและอันตราย เพราะในขณะที่เพิ่งตื่นนั้น สมองอาจจะยังไม่ค่อยแจ่มใสดีพอ และอาจก่อให้เกิด
ความผิดพลาดหรืออุบัติเหตุได้