8 เมนู เพื่อหุ่นสวยได้สุขภาพ

                  8 เมนู เพื่อหุ่นสวยได้สุขภาพ

       หลังออกกำลังกาย คนที่กำลังไดเอทมักจะหาอะไรที่ให้พลังงานต่ำ ไม่อ้วนเข้าปากกันแต่บางรายก็อดใจไม่ได้ทุกที เพราะออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ มันก็ฮิ้วหิวอยากให้อิ่มท้อง วันนี้เรามีอาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกายมาฝากกันนะค่ะ กินแล้วไม่อ้วนดีต่อกล้ามเนื้อด้วยค่ะ

1 โยเกิร์ตไร้ไขมัน แนะนำว่าควรเป็นรสธรรมชาติ ไขมัน 0%. แล้วเติมผลไม้พวกเบอร์รี่ลงไปด้วยจะได้คุณค่าทางอาหารมากๆค่ะ

2 ผลไม้อบแห้ง ถั่ว เป็นเมนูเพิ่มโปรตีนแบบเร่งด่วน และมีคุณค่าทางอาหารมาก 

3 แซนวิชไก่ใส่ผัก การทานแซนวิชไก่ร่งกายจะได้ทังโปรตีนคาร์โบไฮเดรต และแร่ธาตุอื่นๆครบถ้วน

4 สมูทตี้ผลไม้ แนะนำว่าต้องทำเองควรเลือกโยเกิร์ตที่ไร้ไขมัน ผลไม้สดๆ ผลไม้ มาปั่นรวมกันจนเป็นเนื้อเดียว

5 ข้าวตัง หรือข้าวพอง เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แคลอรี่ต่ำ

6 อาหารผัด แบบมังสาวิรัต สามารถเติมโปรตีนให้กับร่างกาย

7 แพนเค้ก ควรระวังเรื่องเนย

8 น้ำผลไม้คั้นสด ถ้าได้ทานคู่กับขนมปังโฮลวีตเราจะได้ประโยชน์สตอนค่ำ