การดูแลสุขภาพสำหรับวัยรุ่น

ในปัจจุบันพบว่ามีโรคซึ่งมีอันตรายถึงตายอยู่หลายโรค  ซึ่งเกิดจากการมีพฤติกรรมที่ไม่ดีในช่วงวัยรุ่น  ตัวอย่างเช่น หากคุณสูบบุหรี่ คุณก็จะมีโอกาสเกิดโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเส้นเลือดในสมองมากขึ้นเมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่  บุหรี่ยังอาจทำให้คุณหายใจติดขัด  ใบหน้าเหี่ยวย่น และทิ้งคราบฟันที่ไม่น่าดูเอาไว้  หลายคนติดบุหรี่ตั้งแต่อายุ 18 ปี  แต่หากคุณไม่สูบบุหรี่  คุณก็จะมีโอกาสเกิดโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเส้นเลือดในสมองลดลง  นอกจากนี้แล้วหากคุณสามารถเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงอื่นๆ เช่น การไม่ประมาทในการขับขี่รถ การเลี่ยงการดื่มสุราและใช้สารเสพติด การงดการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัยหรือในขณะที่ยังไม่พร้อม  การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์และการออกกำลังกายโดยสม่ำเสมอแล้ว ย่อมทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีไปตลอดช่วงชีวิตของคุณ 

พฤติกรรมที่ผมมีอยู่ตอนนี้  จะมีผลอย่างไรเมื่อผมโตเป็นผู้ใหญ่

ร้อยละ 65 ของสาเหตุการตายในผู้ใหญ่เกิดจากโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเส้นเลือดในสมอง  และพบว่าโรคซึ่งมีอันตรายถึงตายได้อยู่หลายโรคซึ่งเกิดจากการมีพฤติกรรมที่ไม่ดีในช่วงวัยรุ่น 

แล้วผมจะทำอย่างไรครับ  เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีตลอดไป

·        ไม่สูบบุหรี่  และเลี่ยงไม่เข้าใกล้คนสูบบุหรี่

·        คาดเข็มขัดนิรภัยเสมอ เวลาขับหรือนั่งรถยนต์

·        ไม่ขับขี่รถในขณะที่เมาสุรา  และไม่โดยสารรถที่ผู้ขับขี่เมาสุรา

·        สวมหมวกนิรภัยทุกครั้งที่ขี่รถจักรยานยนต์หรือจักรยาน

·        ไม่ว่ายน้ำโดยลำพัง

·        พูดคุยกับผู้ปกครองหรือแพทย์หากคุณมีความรู้สึกเศร้าหรือคิดจะทำร้ายตนเอง

·        ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

·        รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์

·        เลี่ยงสถานการณ์อันตราย การต่อสู้ ที่อาจทำให้เกิดอันตรายต่อคุณได้

·        ถ้าคุณมีเพศสัมพันธ์  ต้องมีการป้องกันการตั้งครรภ์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โดยใช้ถุงยางอนามัย

·        พบแพทย์เมื่อมีปัญหาสุขภาพ หรือเพื่อการส่งเสริมป้องกันโรค  

การป้องกันโรค คืออะไร

สำหรับวัยรุ่นแล้ว  การป้องกันโรคประกอบด้วย

·        การตรวจคัดกรองโดยแพทย์เพื่อค้นหาปัญหาสุขภาพของคุณ

·        การรับทราบข้อมูล ว่าจะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพได้อย่างไร

·        การวัดความสูง ชั่งน้ำหนัก  และตรวจวัดความดันโลหิต

·        ตรวจสุขภาพ

·        การเสริมสร้างภูมิต้านทานต่อโรคติดต่อที่พบบ่อย โดยการฉีดวัคซีน 

แล้วในช่วงนี้ ผมต้องดูแลอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่าครับ

ประมาณ 3 ใน 4 ของสาเหตุการตายในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ตอนต้นเกิดจาก 1.อุบัติเหตุรถยนต์2.การประสบอุบัติเหตุโดยประมาท3.การถูกทำร้ายร่างกาย4.การฆ่าตัวตายนอกจากนี้แล้วพบปัญหาการตั้งครรภ์ในวัยรุ่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์(เช่นโรคเอดส์) มะเร็งและโรคหัวใจก็อาจเกิดขึ้นได้ ปัญหาเหล่านี้จะมีผลต่อตัวคุณเอง และอาจกระทบต่อการเข้าสังคมของคุณ

ระหว่างผู้ชายกับผู้หญิง มีปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพต่างกันหรือไม่ครับ

แน่นอน  จากการศึกษาพบว่าวัยรุ่นชายคาดเข็มขัดนิรภัยน้อยกว่า มีการใช้อาวุธและของมีคมมากกว่า มีการต่อสู้ทะเลาะวิวาทมากกว่า สูบบุหรี่และกัญชามากกว่า ดื่มเหล้าเยอะกว่า และมีจำนวนคู่นอนที่มากกว่าด้วย  ส่วนในผู้หญิงพบการฆ่าตัวตายสูงกว่า และพบว่ามีพฤติกรรมการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องมากกว่า  

ผมจะสามารถปรึกษาหมอได้หรือไม่ หากว่าผมมีปัญหาสุขภาพหรือสงสัยเกี่ยวกับร่างกายของผม

แน่นอน  มีความจำเป็นที่คุณต้องคุยกับหมอ เพราะหมออาจช่วยแก้ปัญหาเหล่านั้นให้คุณได้ 

เรียบเรียงจาก Health Care for Teenagers: American Academy of Family Physicians, 1998

[Vij]

ขอต้อนรับ Blog ใหม่ "การดูแลสุขภาพนักศึกษา" สู่ GotoKnow.org ค่ะ 

ข้อมูลเป็นประโยชน์มากเลยค่ะ...สำหรับพฤติกรรมวัยรุ่น...เมื่อวานระหว่างเดินทางกลับที่พักได้มีโอกาสพูดคุยกับคนขับเท็กซี่เรื่องการสูบบุหรี่ เขาบอกว่า "ผมสูบมาตั้งแต่ผมเป็นวัยรุ่น คิดจะเลิกตั้งหลายครั้งแต่เลิกไม่ได้ วันก่อนกลับบ้านแม่ขอร้องให้ผมเลิกสูบ ผมเลิกไปได้เดือนหนึ่ง ตอนที่ไม่ได้สูบรู้สึกหงุดหงิดทุกวันจึงกลับไปสูบอีก ก่อนหน้านี้สูบวันละซองเลยครับ แต่เดี๋ยวนี้ผมลดการสูบได้เยอะมาก เหลือวันละไม่กี่มวนเองครับ" เลยถามเขาว่า "ทำไมมันถึงเลิกยากนักละ" เขาบอกว่า "มันยากยิ่งกว่าอะไร ๆ ทั้งหมดเลยครับ หากใจไม่เข้มแข็งพอ แต่ผมก็พยายามลด ๆ อยู่ครับ" จากการได้พูดคุยกันเขาเขาก็รับรู้ถึงโทษของบุหรี่เป็นอย่างดี รู้ว่าสูบแล้วไม่ดีต่อสุขภาพแต่เขาก็เลิกมันไม่ได้ จึงบอกเขาไปว่า "นั่นสิเวลาหงุดหงิดก็อยากเสพบุหรี่ แล้วเวลาไม่ได้สูบบุหรี่ก็รู้สึกหงุดหงิด...แล้วเมื่อไหรจะเลิกได้สักทีละค่ะ" เขาก็ยิ้ม ๆ

ยินดีที่ได้ ลปรร. คะ ได้ข้อมูลบางอย่างไปตกผลึกต่อแล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[MyFamilyDoctor]

ขอบคุณครับ ที่เข้ามาดูและให้ความเห็นอย่างรวดเร็ว

การที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ดี อย่างเช่นการสูบบุหรี่ คงต้องประเมิน stages of change (มี 5 stages คือ precontemplation, contemplation, preparation, action, maintenance) รายที่เล่ามา เขาเริ่มลดเองแล้ว คงอยู่ใน stage ของ action แล้ว วิธีที่จะช่วยเขาได้คงต้องใช้พฤติกรรมบำบัด ร่วมกับการกำหนด target quit date (งดสูบไปเลย) และการใช้ยาช่วยบ้าง อาจทำให้เลิกสูบได้ครับ

[ชายขอบ]

     เข้ามา ลปรร.กับอาจารย์หมอ และขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ สำหรับบันทึกแรก บันทึกต่อ ๆ ไปเชื่อว่าจะตามมาอีกเยอะแน่ ๆ
     ขอบคุณสำหรับข้อมูลความรู้นี้นะครับ

[MyFamilyDoctor]

พี่ชายขอบ ก็ไม่พลาดนะครับ มาเร็วเชียว

ผมเปิดบล็อกเร็วกว่าที่คิดไว้ เพราะคิดว่า เมื่อเริ่มต้นคิด คงต้องเริ่มเขียนไปเลย ความเห็นต่างๆที่ได้รับ คงจะช่วยเติมเต็ม หรือได้ประเด็นไปคิดไปเขียนต่อไปอีก แต่ style ของผม อาจหนักไปทางวิชาการหน่อย เพราะเขียนเล่าเรื่องได้ไม่เก่งเหมือนพี่ๆ  คงค่อยๆเรียนรู้ไปครับ

อีกอย่างคือ เข้ามาเห็นบล็อก psychology ก็เลยเห็นว่ามีคนสนใจสุขภาพกายและจิตของเด็กวัยรุ่นอยู่ด้วยเหมือนกัน เลยขอมาช่วยอีกแรงครับ

บทความข้างบน ผม design เป็นลักษณะถามตอบ เพื่อทำเป็นแผ่นพับสำหรับแจกนักศึกษา ใครจะเอาไปใช้ก็ได้ครับ เพียงแต่อ้างอิงตามที่ผมแนบท้ายมาในบทความเป็นอันใช้ได้

[ชายขอบ]

     เห็นด้วยกับอาจารย์ครับตรงที่อาจารย์กล่าวไว้ "เมื่อเริ่มต้นคิด คงต้องเริ่มเขียนไปเลย"

[นามาฉ่ะกลีนลาเต้]

คนเราหากไม่หล่อแล้ว ทำยังไงมันก็ไม่หล่ออยู่วันยันค่ำ จริงมั๊ยค่ะคุณขี้เหร่

[คนสวย]

ฉันสวยเลือกได้

จิงจิงนะ

[pop]

เนื้อหาดีมากๆๆค่ะ

[เชาวัวรรธน์ มองทัง]

เ่ารา้ยบดเบยั่าบเบยาสนทยวลย้นว

[คนสวย]

เห็นด้วยกับอาจารย์ค่ะ กว่าจะสวยได้ไม่ใช่เรื่องง่าย

[FitnessFirst]

วัยรุ่นทั้งหลายหันมาใส่ใจกับ การดูแลสุขภาพ กันเถอะครับ ด้วยการหาเวลาว่าง ๆ ชวนเพื่อนหรือคนในครอบครัวไปออกกำลังกัน วิธีนี้ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้ดีเลยนะครับ หรือ ถ้าใครอยากหุ่นดี การออกกำลังก็เป็นอีก สูตรลดความอ้วน ได้เช่นกันครับ