วิธีเอาชนะความขี้เกียจ

“ ความขี้เกียจไม่ใช่อะไรเลย นอกจากนิสัยที่ชอบหยุดพักก่อนที่จะรู้สึกเหนื่อย ” จูลส์ เรอนาร์ด กวีชาวฝรั่งเศส

ความขี้เกียจเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้หลายๆสิ่งในชีวิตของคุณแย่ลง ซึ่งเป็นการยากสำหรับหลายๆคนที่จะเอาชนะความขี้เกียจ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเอาชนะความขี้เกียจได้ หากปฏิบัติดังนี้

สิ่งที่เรียนรู้ (What) : วิธีเอาชนะความขี้เกียจ

วิธี(How) : วิธีเอาชนะความขี้เกียจ

ขั้นแรก เตรียมกายให้พร้อม

1. ออกกำลังกายตอนเช้า การออกกำลังในตอนเช้าจะช่วยป้องกันความอ่อนเพลียได้อย่างมหัศจรรย์

2. เติมพลังด้วยอาหารเช้า ควรรับประทานอาหารเช้าที่มีเส้นใยสูง โปรตีนต่ำ และไม่หวาน

3.กินผักมากกว่าเนื้อ

4.ดื่มน้ำสะอาด

5.กินไขมันดี กรดไขมันที่จำเป็น ( EFAs ) เช่น โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ฯลฯ มีความสำคัญมากต่อเซลล์ประสาทที่ทำหน้าที่รับส่งข้อมูลในสมอง

ขั้นที่สอง เตรียมใจให้พร้อม

1. ทำด้วยใจรัก การทำสิ่งที่ชอบจะนำมาซึ่งพลังงาน ความคิดสร้างสรรค์ที่ไม่มีวันสิ้นสุด

2.ลงมือทำตามกฎ 15 นาที “ การลงมือ ” คือยาพิชิตความขี้เกียจที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเบื่อหน่ายแค่ไหน ขอให้คุณลงมือทำสัก 15 นาที แล้วความสำเร็จจะตามมา

3.เปิดรับความท้าทาย ลบความคิดที่ว่า “ ฉันทำไม่ได้ ” ทิ้งไป เพราะความผิดพลาดเป็นครูที่ดีที่สุดของมนุษย์

4.มองภาพเล็กไว้ก่อน การมองภาพใหญ่หรือการคาดหวังเป้าหมายในระยะยาวอาจทำให้เกิดความย่อท้อได้ง่ายๆ ควรที่จะวางแผนเป็นแบ่งงานเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อสร้างกำลังใจให้แก่ตนเอง

5.ติดตามความคืบหน้า การเขียนความก้าวหน้าลงในสมุดทุกวัน ช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมาย และมองเห็นวิธีการที่จะนำไปสู่ความสำเร็จได้ชัดขึ้น

6.ให้คำมั่นสัญญา บอกให้เพื่อนฝูงหรือคนใกล้ตัวรับรู้เกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ เพราะการให้คำมั่นสัญญาจะเป็นการผูกมัดตัวเอง และยังทำให้คุณรู้สึกฮึกเหิมและมีกำลังใจมากขึ้นด้วย

7.เป็นผู้ “ รอ ” ที่ดี อดทนเพื่อผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่กว่าในอนาคต

8.ให้รางวัลตัวเอง ยอมให้ตัวเองได้หยุดพักเมื่อทำงานเล็กๆ สำเร็จ เพื่อสะสมกำลังไว้ต่อสู้ในระยะยาว

หากปฏิบัติตามเช่นนี้ ย่อมส่งผลดีต่อตนเอง สามารถลดความขี้เกียจที่มี และเมื่อความขี้เกียจหายไป สิ่งดีๆย่อมตามมาแน่นอนค่ะ

ผลของการเอาชนะความขี้เกียจ (Outcome) จากการที่ข้าพเจ้าได้ลองปฏิบัติตามวิธีการดังกล่าว พบว่าข้าพเจ้าสามารถเอาชนะความขี้เกียจซึ่งเกิดขึ้นบ่อยๆกับข้าพเจ้าได้ ทำให้ข้าพเจ้าสามารถทำงานหลายๆสิ่งได้ประสบความสำเร็จ และทำให้ชีวิตของข้าพเจ้าดีขึ้น

ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ (reflection)

การบังคับใจตนเองให้เอาชนะความขี้เกียจได้นั้นเป็นเรื่องยาก ต้องอาศัยการฝึกฝนและกระทำอย่างต่อเนื่อง เราไม่ควรปล่อยให้ความสุขสบายเพียงชั่วครั้งชั่วคราวมาลวงให้เราไปไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ และอย่าปล่อยให้ความขี้เกียจเพียงเล็กน้อยมาทำลายชีวิตของเรา

เอกสารอ้างอิง (References) http://www.kanlayanatam.com/sara/sara114.htm

http://puredhamma.com/2011/03/15/lazy-or-assiduous/

เขียนใน GotoKnow โดย นางสาว กรองแก้ว สายเมฆ
ใน ความขี้เกียจ

คำสำคัญ (Tags): #ความขี้เกียจ

หมายเลขบันทึก: 497721เขียนเมื่อ 8 สิงหาคม 2012 18:50 น. ()แก้ไขเมื่อ 19 สิงหาคม 2012 21:54 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน

ความเห็น (26)

Dr. Ple

เขียนเมื่อ 8 สิงหาคม 2012 19:40 น. ()

เอาชนะได้โดยใช้หลักใหญ่ๆ 2 ขั้นตอน ชนะใดไม่สู้ ชนะใจตนเองนะคะ

ขอบคุณบทความดีดีนี้นะคะ

Slipper Stitch !!!

เขียนเมื่อ 9 สิงหาคม 2012 07:57 น. ()

เป็นสิ่งที่เราต้องทำตอนนี้อย่างด่วนเลย...ช่วงนี้รู้สึกขี้เกียจมากๆๆ

ออกกำลังกายตอนเช้า , เติมพลังด้วยอาหารเช้า ต้องทำแล้วล่ะ ไม่เคยทำเลย

นางสาว กรองแก้ว สายเมฆ