กินอย่างไงไม่ให้อ้วน...ลดความเครียด

กินอย่างไงไม่ให้อ้วน...ลดความเครียด 10 อันดับของอาหาร

1. ปลาแชลมอน ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพราะมีเจ้าวิตามินบี 12 ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและยังเต็มไปด้วยโปรตีนคอยให้พลังงานอีกด้วย แต่ปลาแชล มอนมันค่่อยข้างจะหายาก ก็ต้องลองหาพวกซีเรียส ไข่ หรือหอยมาทดแทนก้นได้

2. วอลนัท เจ้าถั่วสีเหลืองที่เจ้ไม่เคยลิ้มรสเลยนี่ อัดแน่นไปด้วยโอเมก้า 3  ความรู้สึกและยังบรรเทาอาการเครียดจนหัวชนฝาได้อีกด้วย

3. ไข่ วิตามินดีในไข่แดงช่วยทั้งโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวานและโรคเครียด

4. ส้ม เพิ่มวิตามินซีเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานของสารในสมองเรียกว่า นอร์เอพิเนฟริน ที่คอยคุมความประพฤติการขาดวิตามินซี ร่างกายก็จะยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก

5. กล้วย ผลไม้ราคาถูกสุดๆ อย่างกล้วย เต็มไปด้วยแมกนีเซียมสุดแสนจะเพอร์เฟ็คท์ในการถอนพิษ เครียดกับชีวิตมาแล้วถ้าคุณกินกล้วยเข้าไปเท่าไหร่เจ้าแมกนีเซียม ก็จะทำให้คุณเริงร่าได้เท่านั้น

6. ถั่วต่างๆ การต่อสู้กับเรื่องเศร้าเคล้าน้ำตาด้วยการกินถั่วมีโฟเลทสูง ช่วยให้บรรเทาอาการได้ โปรตีนสูงๆในถั่วเม็ดเล็กๆ แถมยังมีธาตุเหล็กที่ช่วยลดระดับความเพลียในตัวคุณด้วย

7. ข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยดูดซึมน้ำตาลลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดและยังช่วยให้ระบบการทำงานของต่อมไทรอยด์ดีขึ้น ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้คุณอิ่มท้องตลอดทั้งวัน

8. พริก(ดีปลี) มีแคปไซตินตัวจี๊ดที่ทำให้มันเผ็ดจนน้ำตาไหล เมื่อเรากินพริกเป็นแก้ปวดชั้นดีทีเดียว

9. ไก่งวง เจ้าไก่เนื้อนุ่มน่ากินนี่มีอะมิโนที่ช่วยเพิ่มพละกำลัง แถมยังกระตุ้นให้สมองหลั่งโตพามีนช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นด้วยค่ะ

10. ช็อกโกแลต กินแล้วอารมณ์ดี