@@เพราะรัก....จึงเลิก@@
ความจริงตั้งใจจะเขียนบันทึกนี้ตั้งแต่เริ่มมีการประชาสัมพันธ์ แต่พอดีมีเรื่องที่อยากบันทึกก่อนหน้านี้อยู่ในใจแล้ว จึงเก็บเอาไว้จนได้โอกาสเหมาะในวันนี้ ประกอบกับได้ไปอ่านบทความเกี่ยวกับบุหรี่มาน่าสนใจมาก.....อ่านแล้วต้องขยาย....
สมัยเด็กๆจำได้ว่าพ่อพระในบ้านเป็นคนสูบบุหรี่ตัวยงคนหนึ่ง แล้วเจาะจงเฉพาะยี่ห้อ..พระจันทร์....พวกเราลูกๆไม่เกิดความรู้สึกว่าผิดปกติแต่อย่างใดกับการที่ท่านจะนั่งสูบเวลาทานข้าวเสร็จหรือเวลาว่าง รวมทั้งแม่พระในบ้านก็จะซื้อมาติดบ้านไว้เสมอไม่ให้ขาด สรุปแล้วทั้งคุณแม่คุณลูกไม่มีความคิดเห็นในทางลบเกี่ยวกับเรื่องนี้ อาจเป็นเพราะเห็นถึงความรักครอบครัว ความขยันอดทนของพ่อพระที่อาบเหงื่อต่างน้ำเพื่อให้ลูกเมียมีกินและไม่ลำบากก็เป็นได้ เพียงแค่มีความรู้สึก....เหม็นเบื่อ....กับกลิ่นและควันที่ไม่โสภาของมันเท่านั้นเอง
และแล้วจุดหยุดอย่างฉับพลันก็เกิดขึ้น เมื่อน้องคนเล็กสุดในบ้านซึ่งเรียกได้ว่า..ลูกหลง....เพราะอายุห่างจากพวกพี่คนสุดท้ายในจำนวนเจ็ดคนถึงเจ็ดปี จึงเป็นศูนย์รวมความรักของคนในครอบครัวทั้งหมด ขณะนั้นเพิ่งอายุ 8-9 ขวบ วันดีคืนดีเกิดพฤติกรรมลับๆล่อๆแถวหลัง...หลองข้าว ( ยุ้งข้าว ) หรือไม่ก็หลังห้องน้ำ krugui ซึ่งตอนนั้นเรียนอยู่มัธยมปลายแล้วเลยทำตัวเป็นนักสืบคอยสอดส่องดู.....พระเจ้าช่วยกล้วยทอด พ่อน้องชายคีบก้นบุหรี่ในมือสูบอยู่ คงเก็บมาจากที่พ่อพระในบ้านทิ้งไว้ นักข่าวรีบแจ้นไปรายงานแม่พระในบ้านทันที น้องก็เลยโดนดุสั่งสอนพร้อมถูกทำโทษด้วยตามระเบียบ แต่....เชื่อไหม พ่อพระในบ้านไม่พูดอะไรสักคำ ทำหน้าเครียดพร้อมโยนบุหรี่ที่เหลือทั้งหมดในบ้านลงถังขยะไป.....ตั้งแต่นั้นมาท่านก็ไม่เคยแตะต้องบุหรี่อีกเลย อย่างนี้จะเรียกว่าท่านชนะใจตัวเองหรือรักลูกกันแน่......
จากบทความที่ได้อ่านเขาบอกไว้ว่า.....การสูบบุหรี่กับสิ่งเสพย์ติดใดๆมีรายงานการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะไม่สามารถต้านทานความอยากสูบบุหรี่ได้หากดื่มเหล้าเข้าไป เหล้าและสิ่งเสพย์ติดอื่นๆจะทำให้เรามีความอดทนต่อความอยากบุหรี่น้อยลง ดังนั้นจึงให้พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และสิ่งเสพย์ติดอื่นๆด้วย
นอกจากนี้ยังบอกถึงกลยุทธ์ในการรับมือกับความอยากบุหรี่ไว้ด้วยคือ
ถ่วงเวลา
(Delay)
เมื่อ อยากสูบบุหรี่ อย่าเพิ่งเปิดซองบุหรี่หรือ จุดบุหรี่
เมื่อผ่านไป 5 นาทีผ่านไป ความอยากจะลดลง
แล้วความตั้งใจของคุณที่จะเลิกก็จะกลับมา
หายใจลึกๆ ช้าๆ (Deep
breathe)
หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ 3 - 4 ครั้ง
ดื่มน้ำ (Drink
water)
ค่อยๆจิบน้ำ และ
อมไว้สักครู่ให้รู้รสน้ำแล้วจึงกลืนลงคอ
เปลี่ยนอิริยาบถ (Do something
else)
อย่าคิดเรื่องการสูบบุหรี่ เปลี่ยนอิริยาบถไปทำอย่างอื่นเสีย เช่น
ฟังเพลง ไปเดินเล่น หรือ ไปหาเพื่อนฝูง
เห็นไหมว่ามันไม่ยากและไม่เกินความตั้งใจของเราไปได้ ขอเพียงแค่เราหมั่นเตือนสติตัวเองและอย่าปล่อยให้มีเวลาว่างมาก.....อย่าลืมว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธบุหรี่เพราะไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อน.....
........เป็นกำลังใจและเอาใจช่วยเชียร์คนที่จะเลิกบุหรี่ทุกคนนะคะ........
ขอบคุณภาพและบทความประกอบจากโจ้ดอทคอม
ความเห็น (24)
แวะมาส่งต่อกำลังใจ
และขอบคุณสำหรับบันทึกดีดีคะ คุณ krugui Chutima
จากที่ได้ติดตามและอ่านบันทึกจากเพื่อนสมาชิกหลายๆท่าน
ทำให้เบียร์คิดว่า คนส่วนใหญ่มองการสูบบุหรี่ คนสูบ หรือเรื่องโรคภัยต่างๆ
ที่เกิดขึ้นนั้นเป็นไกลตัว อยู่รึปล่าวคะ ถึงยังคงมองข้ามความสำคัญ
ของเรื่องนี้กันอยู่ ส่วนใหญ่จะฉุกคิดหรือกลับมาตั้งใจหรือลงมือเลิกอย่างจริงจัง
ก็ต่อเมื่อเหตุการณ์เกิดขึ้นกับตนเองหรือคนรอบข้าง และที่สำคัญคือ
ถ้าภาครัฐเข้มงวดกับกฎระเบียบที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ ให้เท่าเทียมกับเรื่องยาเสพติด
เลยคงได้ผลดีไม่น้อย อย่างไรก็ขอเป็นกำลังใจและคอยเป็นแรงกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้นอีกคนนะคะ
สวัสดีครู Krugui ครูเงียบไปนานตั้งแต่เข้ามาใน woodball ของผม คนสืบบุหราคือคนตายผ่อนส่งครับ จากครูเด
ครู Krugui พิมพ์ผิดครับต้องเป็น "สูบบุหรี่" ไม่ใช่ "สืบุหรา" 555
บุหรี่เลิกได้จริงถ้าจะเลิก...สำคัญที่ต้องตัดสินใจเลิกเดียวนี้เลยนึกถึงพิษภัยไม่ต้องรอโอกาส
มาช่วยเชียร์ ค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาคนแรกนะคะคุณเบียร์
จะว่ามองไม่เห็นความสำคัญก็ไม่ใช่นะคะ คิดว่าเขาไม่กลัวมากกว่าค่ะเพราะมีการประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับพิษภัยของบุหรี่มากมาย แต่คนสูบก็ยังเพิ่มมากขึ้นไม่เลือกเพศและวัยเสียด้วย คนรอบข้างก็เลยต้องรับกรรมไปด้วยอย่างจำยอมหรือหลีกเลี่ยงยาก
เห็นด้วยค่ะที่จะให้เข้มงวดกับเรื่องนี้ให้มากขึ้น...
สวัสดีค่ะท่านผศ. 
ขอบคุณมากมายที่แวะมาเยือนสามรอบพร้อมอมยิ้มมาแจก hahahaha
ห่างหายไปนานเพราะมัวไปหลงระเริงอยู่บ้านอื่นค่ะแต่ก็ยังคงคิดถึงกันอยู่นะคะ
มาแก้พิมพ์ผิดครั้งที่สองก็ยังตก..บ...ไปอีกตัว มือคงไปก่อนความคิด....
ช่วยกันส่งกำลังใจให้คนเลิกบุหรี่กันมากๆนะคะ
โอ๊ะ เห็นชื่อแว๊บๆจำผิดค่ะ บังเอิญชื่อเหมือนกัน
ความจริง ผศ. เด เข้ามาสองรอบพร้อมอมยิ้ม
แต่อีกท่านชื่อตรงกันเด๊ะ...
สวัสดีค่ะ 
เลิกได้จริงแท้แน่นอน
สำคัญที่ใจที่พร้อมจะเลิกและเลิกอย่างถาวรด้วยนะคะ
ขอบคุณพี่ใหญ่ค่ะที่ให้กำลังใจกันเสมอ
สวัสดีค่ะ 
ยินดีค่ะที่มาช่วยเชียร์คนที่จะเลิกสูบบุหรี่
ขอบคุณทุกกำลังใจจาก พี่ใหญ่ผู้ใจดี คุณเบียร์ ผศ.เดชา คุณเดชา
น้องหนูรี คุณหมอชลัญและคุณแสงแห่งความดี
ขอให้มีความสุขกันถ้วนหน้านะคะ
เรื่องนี้น้องชายเป็น พระเอก อีกคน (ใช่ท่านเดียวกับที่จมน้ำหรือเปล่าค่ะ ) คุณพ่อ น่ารักมากค่ะ ด้วยความรักลูกมีพลังมหาศาลให้หักดิบได้เลย
สวัสดีค่ะคุณหมอป.
แม่นแล้วค่ะคนเดียวกัน....คุณหมอจำแม่นนะคะ
ใช่ค่ะจะเรียกว่าหักดิบเลยก็ได้เพราะท่านไม่แตะต้องอีกเลย
แต่ใช้ยาอมโบตันเข้าช่วยหลังอาหารค่ะ
ดอกไม้สวยจากน้องคนงาม คุณปริมและหมอป. ช่วยเพิ่มพลังและก่อเกิด
มิตรภาพที่เบ่งบานนะคะ
ขอบคุณดอกไม้กำลังใจจากน้องบุษยมาศมากมายค่ะ
มีแต่โทษ.....เห็นๆ
- สวัสดีครับ
- จริงด้วยครับที่ "มันไม่ยากและไม่เกินความตั้งใจของเรา"
- เพราะเราสูบมันเองก็ต้ิองเลิกจากตัวเราเอง
- จะบอกควบคุมไม่ได้นั้นไม่จริงเอาเสียเลย
ขอบคุณกำลังใจจากน้องวศิน 
และ 
ด้วยดอกไม้งามๆค่ะ
สวัสดีค่ะ
คนเรามักจะมีข้ออ้างต่างๆนานาเมื่อทำอะไรที่มันฝืนความรู้สึกของตัวเอง
หรือสิ่งที่ทำไม่ได้แล้วไม่พยายามทำ ลองได้ก็ต้องเลิกได้นะคะ
หากบังคับใจตนเองจริงๆ
เมื่ออยากสูบบุหรี่ให้กินมะนาวแทน โดยหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ มีเปลือกติดมาด้วย ขนาดเท่าหัวแม่โป้ง หรือพอคำ อมแล้วค่อยดูดความเปรี้ยว จากนั้นเคี้ยวเปลือกอย่างช้าๆ นาน 3 - 5 นาที จะมีผลทำให้ลิ้นขม เฝื่อน แล้วดื่มน้ำ 1 อึก นอกจากช่วยลดความอยากนิโคตินแล้ว เมื่อสูบบุหรี่จะทำให้รสชาติบุหรี่เปลี่ยนเป็นขมจนไม่อยากสูบบุหรี่ สามารถกินมะนาวหรือผลไม้ชนิดอื่นที่มีความเปรี้ยวมากๆ ได้ทุกครั้งที่เกิดความอยากบุหรี่
ขอบคุณคุณแว่นธรรมทองที่ให้กำลังใจค่ะ
สมุนไพร "หญ้าดอกขาว" เป็นหญ้าที่พบทั่วไปของประเทศไทย มี สรรพคุณในการช่วยลดการสูบบุหรี่ได้ เนื่องจากสมุนไพรหญ้าดอกขาวมีสารไนเตรต ซึ่งมีฤทธิ์ทำให้ประสาทรับรสบริเวณลิ้นรู้สึกชา ทำให้ผู้ที่บริโภคเข้าไปไม่รับรู้รสชาติใดๆ จึงไม่รู้สึกอยากบุหรี่ เนื่องจากหญ้าดอกขาวเป็นกลุ่มที่มีโปแตสเซียมสูง การใช้ควรระวังในรายที่มีประวัติโรคหัวใจ สำหรับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น อาจมีอาการคอแห้ง ปากแห้ง เป็นต้น.
โดยการใช้ชาชงสมุนไพรหญ้าดอกขาว 1 ซอง ละลายน้ำ 1 แก้ว ดื่มวันละ 3 ครั้ง หลังอาหาร รับประทานวิตามินซี (100 มิลิกรัม) 1 เม็ด วันละ 3 ครั้ง หลังอาหาร และใช้น้ำยาอมบ้วนปากเวลาที่มีอาการอยากบุหรี่ ใช้เวลาประมาณ 1-2 เดือน พบว่าได้ผลดี