....บุหรี่....ป่านนี้ยังมีคนสูบอีกหรือ.....

 

 

ความจริงตั้งใจจะเขียนบันทึกนี้ตั้งแต่เริ่มมีการประชาสัมพันธ์  แต่พอดีมีเรื่องที่อยากบันทึกก่อนหน้านี้อยู่ในใจแล้ว  จึงเก็บเอาไว้จนได้โอกาสเหมาะในวันนี้  ประกอบกับได้ไปอ่านบทความเกี่ยวกับบุหรี่มาน่าสนใจมาก.....อ่านแล้วต้องขยาย....

 

 

สมัยเด็กๆจำได้ว่าพ่อพระในบ้านเป็นคนสูบบุหรี่ตัวยงคนหนึ่ง  แล้วเจาะจงเฉพาะยี่ห้อ..พระจันทร์....พวกเราลูกๆไม่เกิดความรู้สึกว่าผิดปกติแต่อย่างใดกับการที่ท่านจะนั่งสูบเวลาทานข้าวเสร็จหรือเวลาว่าง  รวมทั้งแม่พระในบ้านก็จะซื้อมาติดบ้านไว้เสมอไม่ให้ขาด  สรุปแล้วทั้งคุณแม่คุณลูกไม่มีความคิดเห็นในทางลบเกี่ยวกับเรื่องนี้  อาจเป็นเพราะเห็นถึงความรักครอบครัว  ความขยันอดทนของพ่อพระที่อาบเหงื่อต่างน้ำเพื่อให้ลูกเมียมีกินและไม่ลำบากก็เป็นได้  เพียงแค่มีความรู้สึก....เหม็นเบื่อ....กับกลิ่นและควันที่ไม่โสภาของมันเท่านั้นเอง

 

และแล้วจุดหยุดอย่างฉับพลันก็เกิดขึ้น  เมื่อน้องคนเล็กสุดในบ้านซึ่งเรียกได้ว่า..ลูกหลง....เพราะอายุห่างจากพวกพี่คนสุดท้ายในจำนวนเจ็ดคนถึงเจ็ดปี  จึงเป็นศูนย์รวมความรักของคนในครอบครัวทั้งหมด  ขณะนั้นเพิ่งอายุ 8-9 ขวบ  วันดีคืนดีเกิดพฤติกรรมลับๆล่อๆแถวหลัง...หลองข้าว ( ยุ้งข้าว )  หรือไม่ก็หลังห้องน้ำ  krugui  ซึ่งตอนนั้นเรียนอยู่มัธยมปลายแล้วเลยทำตัวเป็นนักสืบคอยสอดส่องดู.....พระเจ้าช่วยกล้วยทอด  พ่อน้องชายคีบก้นบุหรี่ในมือสูบอยู่   คงเก็บมาจากที่พ่อพระในบ้านทิ้งไว้  นักข่าวรีบแจ้นไปรายงานแม่พระในบ้านทันที  น้องก็เลยโดนดุสั่งสอนพร้อมถูกทำโทษด้วยตามระเบียบ   แต่....เชื่อไหม  พ่อพระในบ้านไม่พูดอะไรสักคำ  ทำหน้าเครียดพร้อมโยนบุหรี่ที่เหลือทั้งหมดในบ้านลงถังขยะไป.....ตั้งแต่นั้นมาท่านก็ไม่เคยแตะต้องบุหรี่อีกเลย  อย่างนี้จะเรียกว่าท่านชนะใจตัวเองหรือรักลูกกันแน่......

 

จากบทความที่ได้อ่านเขาบอกไว้ว่า.....การสูบบุหรี่กับสิ่งเสพย์ติดใดๆมีรายงานการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะไม่สามารถต้านทานความอยากสูบบุหรี่ได้หากดื่มเหล้าเข้าไป  เหล้าและสิ่งเสพย์ติดอื่นๆจะทำให้เรามีความอดทนต่อความอยากบุหรี่น้อยลง  ดังนั้นจึงให้พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และสิ่งเสพย์ติดอื่นๆด้วย

นอกจากนี้ยังบอกถึงกลยุทธ์ในการรับมือกับความอยากบุหรี่ไว้ด้วยคือ


ถ่วงเวลา (Delay)
เมื่อ อยากสูบบุหรี่ อย่าเพิ่งเปิดซองบุหรี่หรือ จุดบุหรี่ เมื่อผ่านไป 5 นาทีผ่านไป ความอยากจะลดลง แล้วความตั้งใจของคุณที่จะเลิกก็จะกลับมา


 หายใจลึกๆ ช้าๆ (Deep breathe)
หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ 3 - 4 ครั้ง


 ดื่มน้ำ (Drink water)
ค่อยๆจิบน้ำ และ อมไว้สักครู่ให้รู้รสน้ำแล้วจึงกลืนลงคอ


 เปลี่ยนอิริยาบถ (Do something else)
อย่าคิดเรื่องการสูบบุหรี่ เปลี่ยนอิริยาบถไปทำอย่างอื่นเสีย เช่น ฟังเพลง ไปเดินเล่น หรือ ไปหาเพื่อนฝูง




เห็นไหมว่ามันไม่ยากและไม่เกินความตั้งใจของเราไปได้  ขอเพียงแค่เราหมั่นเตือนสติตัวเองและอย่าปล่อยให้มีเวลาว่างมาก.....อย่าลืมว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธบุหรี่เพราะไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อน.....

........เป็นกำลังใจและเอาใจช่วยเชียร์คนที่จะเลิกบุหรี่ทุกคนนะคะ........



ขอบคุณภาพและบทความประกอบจากโจ้ดอทคอม