6 วิธีเพิ่มพลังและประสิทธิภาพให้สมอง

สมองเป็นเป็นศูนย์บัญชาการ รับคำสั่งจากจิต ส่งไปให้กายทำงาน มาเรียนรู้วิธีเพิ่มสมรรถนะให้สมอง 6 วิธีครับ

   ผมเป็นสมาชิกของนิตยสาร Scientific American Mind ซึ่งเป็นนิตยสารวิทยาสตร์ในเครือ Scientific American แต่จะพูดเน้นเจาะไปที่ วิทยาศาสตร์ทางจิตและสมอง มีบทความหนึ่งอยากนำมาเล่าคือเรื่อง "วิธีการเพิ่มสมรรถนะให้สมอง" มี 6 วิธี ดังนี้ครับ

1.    อาหาร: ผักสด ผลไม้สด ที่มีความหลากหลาย ธัญพืชต่างๆ อาหารเหล่านี้นอกจากมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้สมองแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความชราของเซลล์สมองได้ด้วย
2.    การออกกำลังกาย: โดยเฉพาะชนิดแอโรบิค เพราะจะช่วยเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงเซลล์มอง รวมทั้งลดภาวะเส้นเลือดสมองตืบได้ด้วย
3.    สารกระตุ้นสมอง: มีหลายตัว แต่ต้องใช้ภายใต้ผู้เชี่ยวชาญ มีเพียงสารคาเฟอีนเท่านั้นที่ใช้กันบ่อย ซึ่งพบในกาแฟ ชา ช๊อคโคแล๊ด ฯลฯ  
4.    การเล่นเกม: มีเกมมากมายที่ช่วยฝึกการทำงานของสมอง ต้องเลือกที่เราชอบและเหมาะด้วยนะครับ
5.    ดนตรี: การเล่นดนตรี จะช่วยเพิ่มเส้นใยร่างแหประสาท ให้เจริญและเชื่อมโยงเป็นเครือข่ายได้ดี เล่นเอง ฟังเอง ยังไงก็เพราะครับ
6.    การทำสมาธิ: มีงานวิจัยมากมายที่บ่งชี้ว่า การทำสมาธิช่วยเพิ่มพื้นการทำงานให้กับเซลล์สมอง ทั้งในแง่สติปัญญา รวมทั้งอารมณ์ความรู้สึก

   หลักการไม่ยากใช่ไหมครับ แต่การลงมือทำนี่ซิยาก ถ้าไม่อยากเป็นอัลไซเมอร์ก่อนเวลาอันควร หรืออยากมีชีวิตที่ดีมีคุณภาพ ก็ต้องเริ่มกระตุ้นสมองตั้งแต่ตอนนี้เลยครับ