อาหารที่บำรุงสายตามีดังต่อไปนี้

                      

 

     อาหารบำรุงสายตาสำหรับทุกๆท่านที่ต้องใช้สายตาทำงานเยอะๆเช่น ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ส่วนมากมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับสายตาหรือสายตาอ่อนล้าได้โดยง่าย ฉะนั้นอาหารที่เราจะรับประทานก็ควรที่จะเป็นอาหารบำรุงสายตาให้มากๆ         สุขภาพตาดี ด้วยวิตามินเอ ซี และอีอยากให้ดวงตาแข็งแรง สุขภาพดี ก็ต้องมีการบำรุงกันตั้งแต่ภายในลูกตากันเลยทีเดียว ในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ  ซึ่งประกอบไปด้วยลูทีนและซีเซนทีน ก็สามารถช่วยบำรุงให้ดวงตาชุ่มฉ่ำมีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอย่างพอเหมาะตาจะไม่แห้งและระคายเคืองง่าย  แถมยังช่วยปกป้องดวงตาจากรังสียูวีหรือรังสีจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่คอยจ้องจะทำลายดวงตา         ส่วนวิตามินอี ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเรตินา ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระไม่ให้มาทำลายจอรับภาพภายในดวงตาได้เป็นอย่างดี        วิตามินซี จะช่วยให้เส้นเลือดฝอยที่คอยส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงดวงตาให้แข็งแรง   ทั้งยังช่วยลดความดันของน้ำภายในลูกตา และยังป้องกันการเกิดตาเป็นต้อได้        

ปลานั้นสามารถช่วยบำรุงให้ดวงตาใสเป็นประกายได้  เพราะในปลามีกรดไขมันโอเมก้า-๓ อยู่มากซึ่งกรดไขมันชนิดนี้นอกจากจะเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงานของเรตินาในดวงตาให้สามารถรับภาพให้คมชัดขึ้นแล้ว  ยังช่วยในการขับสารพิษตกค้างออกจากดวงตาของเราได้อีกด้วย