GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

การบำรุงสายตา

อาหารที่บำรุงสายตามีดังต่อไปนี้

                      

 

     อาหารบำรุงสายตา สำหรับทุกๆท่านที่ต้องใช้สายตาทำงานเยอะๆเช่น ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ส่วนมากมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับสายตาหรือสายตาอ่อนล้าได้โดยง่าย ฉะนั้นอาหารที่เราจะรับประทานก็ควรที่จะเป็นอาหารบำรุงสายตาให้มากๆ          สุขภาพตาดี ด้วยวิตามินเอ ซี และอี อยากให้ดวงตาแข็งแรง สุขภาพดี ก็ต้องมีการบำรุงกันตั้งแต่ภายในลูกตากันเลยทีเดียว ในอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามิน เอ   ซึ่งประกอบไปด้วยลูทีนและซีเซนทีน ก็สามารถช่วยบำรุงให้ดวงตาชุ่มฉ่ำมีน้ำหล่อเลี้ยง ดวงตาอย่างพอเหมาะตาจะไม่แห้งและระคายเคืองง่าย  แถมยังช่วยปกป้องดวงตาจากรังสียูวีหรือรังสีจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่คอยจ้องจะทำลายดวงตา         ส่วนวิตามินอี ช่ วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเรตินา ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระไม่ให้มาทำลายจอรับภาพภายในดวงตาได้เป็นอย่างดี          วิตามินซี จะ ช่วยให้เส้นเลือดฝอยที่คอยส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงดวงตาให้แข็งแรง   ทั้งยังช่วยลดความดันของน้ำภายในลูกตา และยังป้องกันการเกิดตาเป็นต้อได้         

ปลานั้น สามารถช่วยบำรุงให้ดวงตาใสเป็นประกายได้  เพราะในปลามีกรดไขมันโอเมก้า-๓ อยู่มากซึ่ง กรดไขมันชนิดนี้นอกจากจะเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงานของเรตินาในดวงตาให้สามารถรับภาพให้คมชัดขึ้นแล้ว  ยังช่วยในการขับสารพิษตกค้างออกจากดวงตาของเราได้อีกด้วย

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

คำสำคัญ (keywords): edu104
หมายเลขบันทึก: 48576
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 4
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (4)

แล้วควรกินอะไรได้มั้งครับ

ที่มี A C E ครบเลยนะครับ

อยากทราบว่านอกจากจะรับประทานวิตามิน เอ ซี อี ที่มีในอาหารและผลไม้ตามธรรมชาติแล้ว หากจะรับประทานเป็นวิตามินเสริม จะมีผลข้างเคียงหรือไม่อย่างไรค่ะ

พอดีเป็นคนสายตาสั้นคะ ถ้าเราทานวิตามินนี้ทุกวันจะช่วยปรับสายตาให้ดีขึ้นไม๊คะ  ไม่อยากใส่แว่นตาแล้วคะ แล้วก็ไม่อยากใส่คอนแทคเลนด้วยคะ 

มีปัญหาเกี่ยวกับกระพริบตาถี่มากค่ะ ไม่ได้เป็นตั้งแต่เกิดนะค่ะ รู้สึกว่าเวลาพักผ่อนไม่เต็มที่จะบ่อยมากค่ะ อยากถามว่าเกิดจากอะไรค่ะ?