ฮิคารุ
นพ. วิโรจน์ ตระการวิจิตร

No.5: The Science of Happiness


ความทุกข์ไม่ต้องหามันมาเอง แต่ความสุขนี่ซิ ต้องตั้งใจและฝึกฝน เพื่อให้ได้มันมา

                                        

     Stefan Klein, ชาวเยอรมัน จบ PhD ด้าน Biophysics เป็นนักเขียนเรื่องวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียง หนังสือเล่มนี้ติดอันดับ international bestseller 

     เนื้อหาของหนังสือเกี่ยวกับกลไกของความสุข ที่ผ่านทางเซลล์และสารเคมีในสมอง ตลอดจนทำอย่างไรจึงจะมีความสุข โดยอ้างอิงจากงานวิจัย ทดลอง และกรณีศึกษา สรุปย่อบางส่วนได้ดังนี้

  • ความรู้สึกต่างๆที่บ่งบอกถึงความสุขนั้น มีรูปแบบการทำงานของสมองที่ชัดเจน (Brain activity and circuitry) ซึ่งเราสมารถฝึกฝนให้เกิดขึ้นได้
  • การแสดงออกทางกาย เช่น การยิ้ม และการแสดงออกทางการคิด รวมทั้งการสร้างจินตนการ เป็นบ่อเกิดของความสุข ซึ่งสิ่งเหล่านี้มนุษย์ฝึกฝนได้
  • ความแตกต่างอย่างหนึ่งระหว่างความทุกข์กับความสุขก็คือ อย่างแรกอยู่เฉยๆมันก็มาเอง แต่อย่างหลังต้องกระทำเพื่อให้ได้มันมา
  • การมีเพื่อน สังคม และมิตรภาพ จะช่วยให้เรามีความสุข และอายุยืน
  • การให้ การเห็นอกเห็นใจผู้อื่น มีผลต่อการเพิ่มขึ้นของความสุข
  • การทำกิจกรรมต่างๆด้วยใจจดจ่อ ไม่ปล่อยเวลาให้ว่าง ทำด้วยใจเบิกบาน ไม่เครียด ก่อให้เกิดความสุข
  • การออกกำลัง เป็นวิธีที่ก่อให้เกิดความสุขได้ง่ายและรวดเร็ว
  • การมีสติรับรู้ถึงอารมณ์ความรู้สึกต่างๆ รวมทั้งความสุขที่กำลังเกิดขึ้นด้วยนั้น ช่วยทำให้เรามีความสุขเพิ่มมากขึ้น 
  • ทำงานหรือกิจกรรมที่ยากและท้าทาย แต่ไม่ยากจนเกินไปและไม่เครียด จะทำให้เรามีความสุข
  • การทำสมาธิ ช่วยลดความตรึงเครียดวิตกังวล ทำให้เกิดความสงบ ผ่อนคลาย และเกิดความสุข
  • มีสติเฝ้าดูตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้น และควบคุมนิสัย พฤติกรรม ในอันที่จะก่อให้เกิดความสุข

     สุขภาพกายดี สุขภาพใจดี ก่อให้เกิดความสุข แต่จะได้มาก็ไม่ใช่ง่ายๆนะครับ ต้องมุ่งมั่น ตั้งใจ และฝึกฝน จึงจะได้มาซึ่งความสุขที่แท้จริงและยั่งยืนครับ

คำสำคัญ (Tags): #happiness
หมายเลขบันทึก: 483204เขียนเมื่อ 25 มีนาคม 2012 22:19 น. ()แก้ไขเมื่อ 30 กันยายน 2012 09:53 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (4)

สวัสดีครับท่านอาจารย์หมอวิโรจน์

ผมเคยเรียนกับอาจารย์ร่วมกับ IBM ที่ โพธาลัยครับ..

ชอบในสิ่งที่อาจารย์สอน และค้นคว้าครับ...

ผมคนที่บอกว่าผมก็เล่นชี่กง..แต่ดูจาก DVD น่ะครับ..

เล่มนี้ผมมีเช่นกันครับ..ผมว่าเข้าท่า..เขาพยายามสรุปดีครับ..

ดีใจได้เจออาจารย์อีกครั้งที่นี่ครับ..

ด้วยความเคารพอย่างสูง ภิญโญ

จำได้แล้วครับ ขอบคุณดร.ภิญโญที่เข้ามาทัก ผมเพิ่งมาเป็นสมาชิกใหม่ มีอะไรช่วยแนะนำด้วยครับ

บทความของท่านอาจารย์มีประโยชน์มากครับ..ผมจะตามเรื่อยๆ ครับ..

ประมาณนี้เลยครับ..อาจารย์จับประเด็นที่ไม่ใช้การสรุป..แต่จุดประกายได้ด้วย...

เหมือนฟังอาจารย์ใน workshop เลยครับ..

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี