สำนักข่าว Telegraph ตีพิมพ์เรื่อง 'Virtual exercise better for pensioners' mind and bodies, study find' = "การออกกำลังเสมือน (เล่นเกมส์คอมพิวเตอร์ที่มีการสร้างภาพ 3 มิติ เป็นภาพเลียนแบบ-เสมือนจริง) ช่วยคนหลังเกษียณ (สูงอายุ) ดีขึ้น (ดีกว่าเดิม) ทั้งใจและกาย, (ผลการศึกษา) = "เล่นเกมส์เสมือนช่วยแข็งแรง+สมองดี", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
.
.
ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ค ยูเนียน คอลเลจ ทำการศึกษา (ตีพิมพ์ใน Am J Preventive Medicine) พบว่า การเล่นเกมส์เสมือน เช่น วีฟิต (Wii fit) ฯลฯ ซึ่งมีการออกกำลังทางกายด้วย ฝึกสมองด้วย ช่วยให้สมรรถภาพการคิด (cognitive benefit) ของคนสูงอายุดีขึ้น
.
การศึกษาทำโดยการให้กลุ่มตัวอย่างอายุ 64-74 ปี ขี่จักรยานแบบที่มีการจำลองภาพเสมือน (cybercycling) 3 ครั้ง/สัปดาห์, 3 เดือน ช่วยให้สมองดีขึ้นได้มากกว่าการออกกำลังทั่วไป เช่น ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ฯลฯ
.
ผลการศึกษาพบว่า การทำงานสมองในแง่ความสามารถในการคิด-อ่านดีขึ้น 14% สูงกว่าการออกกำลังทั่วไป ซึ่งดีขึ้น 7%
.
คณะวิจัยกล่าวว่า การเล่นเกมส์มีส่วนช่วยลดทัศนคติ หรือการมองโลกแง่ร้าย (negative aspects) ซึ่งพบบ่อยในคนสูงอายุให้น้อยลง โดยผ่านการเล่นเกมส์เสมือน เช่น ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ทว่า... ได้เห็นวิวทิวทัศน์ราวกับได้ปั่นจักรยานเที่ยวตอนเด็กๆ (3d tours) ฯลฯ
.
ความสามารถในการคิดอ่าน (cognitive assessment) วัดจากความสามารถในการวางแผน จำเรื่องใหม่ ความใส่ใจหรือสมาธิในการทำงาน และการแก้ปัญหา
.
การศึกษานี้พบว่า การเล่นเกมส์ที่ได้ออกแรง-ออกกำลังแบบเสมือน คล้ายปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่เห็นภาพวิวทิวทัศน์ ทำให้ระดับสารกระตุ้นให้เซลล์สมองเจริญเติบโต (neurotrophic growth factor / BDNF) เพิ่มขึ้นได้ ค้ายกับการออกแรง-ออกกำลังแบบอื่น
เมื่อติดตามไป พบว่า กลุ่มตัวอย่างที่ได้เล่นเกมส์ออกกำลังแบบเสมือนมีภาวะสมองเสื่อมอย่างอ่อน (MCI) ลดลง 23%  
 
.
อาจารย์หมอหลายๆ ท่านที่มีหุ่นดี ไม่อ้วน บอกเคล็ดลับตรงกัน คือ ให้หาจักรยานปั่นอยู่กับที่ ซึ่งมีทั้งแบบนั่งถีบและนอนถีบ ดู TV ไป-ปั่นไป... แบบนี้ยิ่งดู-ยิ่งไกลอ้วน
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.

> [ Twitter ]

  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 23 มค.54. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่ใช้เพื่อการค้า > CC: BY-NC-ND.
  • ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.