การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังที่ดึงไขมันมาใช้ได้

โดยเริ่มจากการอบอุ่นร่างการก่อน  5  นาทีอาจจะเดินหรือวิ่งก็ได้ในแต่ละท่าให้ทำ 12  ครั้ง ตามด้วยการออกกำลังกายที่อาศัยด้วยความเ็ร็ว  เช่น  กะโดดเชือกหรือปั่นจักรยานเป็นเวลา 2นาที  ทั้งหมดการออกกำลังกานแต่ละครั้งไม่ต่ำกว่า 45 นาทีค่ะ จึงจะเป็นการออกกำลังกายที่จะดึงไขมันมาใช้ได้ค่ะ

โดย......แพทย์หญิงพรหมพักตร์  คณาสวัสดิ์  แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน