ขาสวย

ขาสวยด้วยการช่วยตัวเอง

วิธีทำให้ขาเรียวสวยน่ามองนะค่ะ

 

1.นอนตะแคง ยกขาขึ้นโดยให้ขาเหยียดตรง ทำข้างละ10-15ครั้ง หรือนอนหงาย สอดหมอนไว้ช่วงเอว ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นราว 4 นิ้ว ค้างเอาไว้สักพัก แล้วปล่อยขาลง สลับข้างละ 15 ครั้ง

2.ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วๆ ครั้งละ 30 นาที ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ขาจะดูกระชับได้ส่วนมากขึ้น แถมยังไม่มีกล้ามเป็นมัดๆด้วย

3.เวลาอาบน้ำ ใช้แปรงขนนิ่มหรือมือเปล่า ลูบจากเท้าขึ้นมาถึงเข่า และลูบจากเข่ามาถึงสะโพก ลูบเร็วๆสัก 4-5 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ช่วยผลัดผิว ทำให้เซลลูไลท์หรือผิวส้มตามขาลดลง ดูเนียนกระชับขึ้น

4.เพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเลือดดำพักผ่อนบ้าง ก่อนเข้านอนยกเท้าขึ้นพิงข้างฝาไว้พักใหญ่ หรือใช้หมอนหนุนใต้เข่าเวลานอนก็ได้

 

                        ที่มาhttp://www.dek-d.com/board/view.php?id=1337361