GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

พฤติกรรมที่เปลี่ยนไปหลังการทดสอบสมรรถภาพร่างกาย กับ 4อ.

การทดสอบสมรรถภาพร่างกายที่ผ่านมา มีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน ดังที่คุณ nidnoi ได้บันทึกไว้ใน 1 2 และ 3 ผู้เขียนสังเกตุเห็นพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปหลังจากคนในหน่วยได้ไปทดสอบวัดสมรรถภาพกัน.....

ทุกคนหลังจากกลับมาพร้อมใบประมวลผลแล้ว จะนำมาเปรียบเทียบดูกับผลการตรวจของปีที่แล้ว โดยปีที่แล้วเราจะเก็บรวบรวมผลรวมกันไว้ในแฟ้มค่ะ  ซึ่งส่วนใหญ่พบว่า ผลในปีนี้ ค่อนข้างออกมาต่ำกว่าปีก่อน....

 ปัจจัยหนึ่งที่สำคัญและพบเหมือน  ๆ กันก็คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่ 1 - 5 กก. เฉลี่ย 2 กก. เป็นส่วนใหญ่ 

ดูเหมือนทุกคนจะตระหนักถึงสัญญาณอย่างหนึ่งค่ะ ช่วงนี้พฤติกรรมการกินของแต่ละคนจึงดูเหมือนไม่ค่อยอร่อย มีการจำกัดปริมาณอาหารกันเอง มีการวางแผนการกินในแต่ละมื้อ ทั้งเวลาและปริมาณ คำนวณปริมาณไขมันจากอาหารแต่ละอย่าง

ผู้เขียนก็ไม่แน่ใจว่าพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปนี้ จะดำเนินอยู่ได้นานแค่ไหน ตอนนี้บางคนหวังเพียงแต่ลดน้ำหนักลงให้ได้ก่อน และอีกหลายคนคาดว่าปีหน้าตรวจสมรรถภาพร่างกายต้องดีกว่าปีนี้

วันนี้ผู้เขียนได้มีโอกาสคุยกับพี่หมี พี่หมีบอกว่าได้คะแนนไม่ดีนัก เพราะใน 4 อ. พี่เขาขาด 1อ.  เล่นเอาผู้เขียนงงเต๊กไปเล็กน้อย อะไรน๊ะ คือ 4 อ. พี่เขาเลยบอกว่า

  1. อ.อาหาร กินอาหารที่มีประโยชน์
  2. อ.ออกกำลังกาย สม่ำเสมอและเหมาะสม
  3. อ.อากาศ สะอาด โล่งและบริสุทธิ์
  4. อ.อารมณ์ แจ่มใจ ไม่เครียดค่ะ

พี่หมีบอกว่าขาด อ.ออกกำลังกายค่ะ ผู้เขียนเห็นด้วยกับเจ้า 4 อ.ของพี่หมี จึงอดนำมาเขียนไม่ได้

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 47046
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 1
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (1)

ขาดๆ เกินๆ ทุก อ.เลยค่ะ
  • อาหาร :   เลือกทานแต่ที่ชอบ  หรือบางทีกินให้เสร็จๆ  เช่น มาม่า  ไวไว  ยำยำ
  • ออกกำลังกาย : ไม่ได้ทำมานานแล้ว
  • อากาศ : เจอแต่อากาศห้องแล็บและที่แฟลต (และอากาศโลตัส)   ไม่รู้ว่าดีหรือเปล่า
  • อารมณ์ : เครียดบ่อยๆ
ว๊า....แย่จัง