พฤติกรรมที่เปลี่ยนไปหลังการทดสอบสมรรถภาพร่างกาย กับ 4อ.
การทดสอบสมรรถภาพร่างกายที่ผ่านมา มีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน ดังที่คุณ nidnoi ได้บันทึกไว้ใน 1 2 และ 3 ผู้เขียนสังเกตุเห็นพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปหลังจากคนในหน่วยได้ไปทดสอบวัดสมรรถภาพกัน.....
ทุกคนหลังจากกลับมาพร้อมใบประมวลผลแล้ว จะนำมาเปรียบเทียบดูกับผลการตรวจของปีที่แล้ว โดยปีที่แล้วเราจะเก็บรวบรวมผลรวมกันไว้ในแฟ้มค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่พบว่า ผลในปีนี้ ค่อนข้างออกมาต่ำกว่าปีก่อน....
ปัจจัยหนึ่งที่สำคัญและพบเหมือน ๆ กันก็คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่ 1 - 5 กก. เฉลี่ย 2 กก. เป็นส่วนใหญ่
ดูเหมือนทุกคนจะตระหนักถึงสัญญาณอย่างหนึ่งค่ะ ช่วงนี้พฤติกรรมการกินของแต่ละคนจึงดูเหมือนไม่ค่อยอร่อย มีการจำกัดปริมาณอาหารกันเอง มีการวางแผนการกินในแต่ละมื้อ ทั้งเวลาและปริมาณ คำนวณปริมาณไขมันจากอาหารแต่ละอย่าง
ผู้เขียนก็ไม่แน่ใจว่าพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปนี้ จะดำเนินอยู่ได้นานแค่ไหน ตอนนี้บางคนหวังเพียงแต่ลดน้ำหนักลงให้ได้ก่อน และอีกหลายคนคาดว่าปีหน้าตรวจสมรรถภาพร่างกายต้องดีกว่าปีนี้
วันนี้ผู้เขียนได้มีโอกาสคุยกับพี่หมี พี่หมีบอกว่าได้คะแนนไม่ดีนัก เพราะใน 4 อ. พี่เขาขาด 1อ. เล่นเอาผู้เขียนงงเต๊กไปเล็กน้อย อะไรน๊ะ คือ 4 อ. พี่เขาเลยบอกว่า
- อ.อาหาร กินอาหารที่มีประโยชน์
- อ.ออกกำลังกาย สม่ำเสมอและเหมาะสม
- อ.อากาศ สะอาด โล่งและบริสุทธิ์
- อ.อารมณ์ แจ่มใจ ไม่เครียดค่ะ
พี่หมีบอกว่าขาด อ.ออกกำลังกายค่ะ ผู้เขียนเห็นด้วยกับเจ้า 4 อ.ของพี่หมี จึงอดนำมาเขียนไม่ได้
ความเห็น (1)
- อาหาร : เลือกทานแต่ที่ชอบ หรือบางทีกินให้เสร็จๆ เช่น มาม่า ไวไว ยำยำ
- ออกกำลังกาย : ไม่ได้ทำมานานแล้ว
- อากาศ : เจอแต่อากาศห้องแล็บและที่แฟลต (และอากาศโลตัส) ไม่รู้ว่าดีหรือเปล่า
- อารมณ์ : เครียดบ่อยๆ