จากสภาวะวิกฤติน้ำท่วมที่เกิดขึ้น ทำให้ประชาชนตื่นตระหนก และกลายเป็นว่าทุกคนอยู่ในสภาวะจิตใจตึงเครียด บางคนเครียดถึง ขนาดคิดสั้น ดังนั้นในสภาวะเช่นนี้จึงอยากให้ทุกคนหันมาดูแลครอบครัวของตนเองเป็นอันดับแรก
จากสถานการณ์วิกฤติน้ำท่วมที่เกิดขึ้น เพื่อลดความตื่นตระหนกและดูแลจิตใจประชาชนให้สามารถปรับตัวรับสถานการณ์ได้ กรมสุขภาพจิตขอแนะแนวทางดูแลจิตใจ 10 ข้อ คือ
- หายใจเข้าออกช้าๆ 2-3 นาที เพื่อทำให้ออกซิเจนเข้าสู่สมองแล้วความเครียดจะลดลง
- การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้เกิดการตัดสินใจที่ดีขึ้น หากต้องติดตามข้อมูล ข่าวสาร ควรผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกัน
- การยืดเหยียดในท่าที่ผ่อนคลายจะช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้น
- ความเครียดทำให้เรารับฟังกันน้อยลง จึงต้องดูแลตัวเองด้วย
- แปลงความกังวลเป็นการลงมือทำ รวมพลังครอบครัวและชุมชมเตรียมรับสถานการณ์วิกฤติ
- ไม่ด่า ไม่ว่า ไม่ทับถม อย่าให้ความหวังดีเป็นความขัดแย้งและทำร้ายกัน
- ความกังวลใจจะลดลงได้หากได้ช่วยเหลือผู้อื่น ผู้ที่เป็นอาสาสมัครพบว่ามีปัญหาสุขภาพจิตน้อย
- อย่าลืมมีเวลาเล่นเล่านิทานกับลูก เพราะว่าเด็กก็เครียดเป็น
- การใส่ใจคนรอบข้างทำให้เราทุกข์น้อยลง
- แบ่งเวลาทำสมาธิ สวดมนต์ไหว้พระ สร้างความสงบให้จิตใจ
11. เหนื่อยนัก ก็พัก หาเวลาไปท่องเที่ยว เติมพลังให้ตัวเองบ้าง
