- ความเป็นจริงของปัจจุบันคือ เรากำลังหายใจเข้า เรากำลังหายใจออก อยู่กับสิ่งนี้

   ได้มีโอกาสอ่านหนังสือ ธรรมบรรยาย ของท่านสัตยา นารายัน โกเอ็นก้า(S.N. GOENKA) โดยบังเอิญ โดยเพื่อนก็ซื้อมาโดยบังเอิญเหมือนกันเพราะชอบซื้อหนังสือเก่าๆมาอ่าน

    เป็นหนังสือที่ระลึกในพิธีพระราชทานเพลิงศพ นายอรรถพร ลีนุตพงษ์ ประธานบริหาร ยนตรกิจกรุ๊ป เมื่อ 22 พ.ค. 2544

   เพื่อนให้ยืมอ่านปี52 อ่านเป็นครั้งที่3 และบันทึกย่อ   15ส.ค.2553

   วันที่ 1

   ความยากลำบากในเบื้องต้น

   วัตถุประสงค์ของการปฏิบัติกรรมฐานด้วยวิธีนี้

   เหตุไรจึงใช้อานาปานสติเป็นจุดเริ่มต้น

   ธรรมชาติของจิต

   สาเหตุของความยากลำบากและวิธีการที่จะจัดการกับความยากลำบากนั้น

   อันตรายที่จะต้องหลีกเลี่ยง

 - จิตจะไม่อยู่นิ่งจะเตร็ดเตร่ท่องเที่ยวไป ใน 2 มิติ คืออดีตกับอนาคต

 - จิตไม่ต้องการที่จะอยู่กับปัจจุบัน

 - เพราะชีวิตอยู่ได้แต่เฉพาะกับปัจจุบันเท่านั้น แต่จิตใจได้กลายเป็นนักโทษของความเคยชิน วิ่งวนอยู่แต่สิ่งที่ล่วงไปแล้วหรือสิ่งที่ยังมาไม่ถึง ทำให้จิตใจเรามีความปั่นป่วนเร่าร้อนอยู่เสมอ เพราะไม่มีความรู้ของศิลปะการดำรงชีวิต

 - ความเป็นจริงของปัจจุบันคือ เรากำลังหายใจเข้า เรากำลังหายใจออก อยู่กับสิ่งนี้

   การที่ท่านมาที่นี้ก็เพื่อมาเปลี่ยนลักษณะนิสัยของจิตของท่าน ท่านจะต้องอดทนอย่างมากในการที่จะฝึกจิตให้อยู่กับปัจจุบัน

 -ความคิดวิกลจริต ไม่มีลำดับขั้นตอน

  ข้อแนะนำในระหว่างการปฏิบัติ

 - ให้อยู่แต่ภายในห้องระหว่างชั่วโมงการปฏิบัติ

 - อย่าออกนอกพื้นที่กำหนดให้ในทุกสถานการณ์

 - รักษากฎทุกข้อ

 - การนั่งปฏิบัติร่วมกันวันละสามครั้ง   8 โมงเช้าถึง 9 โมงเช้า บ่าย2โมงครึ่งถึงบ่าย 3 โมงครึ่ง 6 โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม

 - วันที่4 จะนั่งโดยไม่เปลี่ยนท่านั่ง

 - ระวังศรัตรู คือกิเลส

 - เรื่องอาหารเย็น

 - ความง่วงซึมเซา

 - การรักษาความเงียบ

 - ห้ามพูด

 - อย่าผสานกับวิธีอื่นที่เคยปฏิบัติมา

"ขอสรรพสัตว์ทั้งหลาย จงมีความสุขโดยทั่วหน้ากัน"