ล้างพิษ ทางจิตใจ
หลายคนรู้จักและอาจจะเคยได้ยินแต่การกินอาหาร "การล้างพิษในร่างกาย" แต่พอได้ยินคำว่า "ล้างพิษทางจิตใจ" อาจจะงงๆกันอยู่ว่าจะต้องทำอย่างไร เรามาอ่านข้อมูลจาก นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุขกันดีกว่า
นพ.เกียรติภูมิ บอกว่า นอกจากรอบตัวเราจะมีสารพิษมากมาย เช่น ปุ๋ย ยาฆ่าแมลง ทำให้เกิดโรคในร่างกาย สุขภาพไม่ดี ขณะเดียวกันคนเราก็ต้องเผชิญกับพิษทางจิตใจ เช่น มีหนี้สิน ไร่นาล่ม น้ำท่วมบ้านเรือนเสียหาย ทำให้เกิดทุกข์ทางใจ ซึ่งเป็นพิษร้ายที่คอยปั่นทอนทำลายทั้งร่างกายและจิตใจ
พิษทางจิตใจที่ต้องล้างได้แก่
โกรธ เพราะตนเองทำอะไรไม่ได้ดั่งใจ คนอื่นไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง
คนมาดูถูก กล่าวหา ถูกว่าให้อาย ไม่ได้รับความยุติธรรม
เครียด เพราะถูกกดดัน ถูกเร่งรัดหนี้สิน ปัญหาท่วมท้น
ไม่สามารถแก้ไขได้ กลัวจะเกิดเหตุร้าย
เศร้า เพราะสูญเสียทรัพย์สิน เงินทอง สิ่งของ สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
หรือคนใกล้ชิด รู้สึกต่ำต้อย มองว่าชีวิตนี้ไม่มีอะไรดีเลย
ถ้าไม่ล้างพิษทางใจเกิดอะไรขึ้น?
คำตอบคือ อาจจะมีอาการปวดหัว ปวดเมื่อย ใจสั่น แน่นหน้าอก หงุดหงิด ฉุนเฉียว โกรธง่าย ไม่มีเหตุผล เบื่อหน่าย ท้อแท้ เซ็ง ไม่อยากทำอะไร บางครั้งคิดอยากตาย กินไม่ได้นอนไม่หลับ กินเหล้า เมายา ไม่อยากพูดกับใคร ฟุ้งซ่าน ขี้ลืม สมองตีบตัน คิดอะไรไม่ออก มองโลกในแง่ร้าย ทำงานไม่ได้ดีเหมือนเดิม ทะเลาะเบาะแว้งกับคนใกล้ชิด ห่างเหิน
รู้ได้อย่างไรว่าใจเป็นพิษ?
จากการ สังเกตตังเองหรือคนอื่นบอก เช่น หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่ายและบ่อยมากขึ้น กินไม่ได้ นอนไม่หลับ รู้สึกหดหู่ จิตใจหม่นหมอง ไม่มีความสุข
วิธีล้างพิษ 3 ขั้นตอนด้วยตัวเอง มีดังนี้
1. หยุดรับพิษ โดยให้เลี่ยงจากสถานการณ์ หรือบุคคลที่ทำให้เกิดพิษทางใจด้วยวิธีการดังนี้ ถามตัวเองว่าเหตุผลของความโกรธ เครียด เศร้า คืออะไร ผลของความโกรธ เครียด เศร้า ทำให้เราเป็นอย่างไร เลือกจัดการกับสาเหตุอย่างสมเหตุสมผล หากจัดการไม่ได้ให้หลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ หรือคนที่ทำให้โกรธ
2. ระบายพิษ โดยเลือกวิธีที่เหมาะสมกับพิษแต่ละอย่างดังนี้
พิษแห่งความโกรธ ทำงานหรือกิจกรรมที่ใช้แรงมากๆ เช่น ขุดดิน เตะฟุตบอล ชกมวย ชกกระสอบทราย ตะโกนดังๆ ในที่ปลอดคน พูดระบายเรื่องที่ทำให้โกรธ ลดความคาดหวังต่อตนเองและผู้อื่น ให้อภัย
พิษแห่งความเครียด ฝึกหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ หลายๆครั้ง เป็นการระบายพิษทางลมหายใจ จนร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย
พิษแห่งความเศร้า ให้เวลากับความเสียใจ เช่น ร้องไห้ พูดระบาย บอกตนเองว่าทำเท่าที่ทำได้ เราได้ทำเต็มที่แล้ว ให้สร้างความเข็มแข็งทางจิตใจ โดยคิดถึงสิ่งศักดิ์สิทธิ์ บุคคล หรือสิ่งที่ยึดเหนี่ยวทางจิตใจ คิดถึงคนที่เรารัก หรือคนที่เขาต้องการเรา ให้เวลาเป็นเครื่องรักษาใจ
3. คิดทางบวก ความคิดทางบวก คือ ความคิดที่ช่วยสร้างความหวัง
สร้งกำลังใจ ทำให้เห็นทางออกในการแก้ปัญหา
ขอบคุณข้อมูลจาก คอลัมม์ คุณหมอขอบอก หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
ด้วยความปรารถนาดี กานดา แสนมณี
ความเห็น (12)
- สวัสดีค่ะพี่ดา
- การล้างพิษที่ใจออกไป..ยากง่าย อยู่ที่ใจของเรา ในการเลือกเก็บหรือตัดสิ่งต่างๆนะคะ ขอบคุณข้อมูลมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ที่แบ่งปัน ขั้นตอนการ "ล้างพิษ ทางใจ"
หยุดรับพิษ > ระบายพิษ > คิดทางบวก
*ขอบคุณค่ะ..ใจเป็นใหญ่..ใจเป็นประธาน..ทุกอย่างสำเร็จด้วยใจ..หากใจสบาย..ใจมีเมตตากรุณา..ความสุขย่อมบังเกิดแก่เจ้าของใจและผู้คนรอบข้างค่ะ
*ก็บ ภาพดอกไม้หน้าฝน ที่บ้านมาฝากค่ะ..
สวัสดีค่ะ พี่กานดา
- เป็นการปัดกวาดจิตใจให้สะอาดไงค่ะ เพื่อเตรียมเหตุการณ์ในวันใหม่ ถ้าหมักหมมมาก ๆ เข้า ก็จะกลายเป็นโรคต่าง ๆ ได้ไงค่ะ
- ทุกสิ่งทุกอย่าง ขึ้นอยู่ที่ตัวเราเองค่ะ ถ้าเราทำใจได้ ร่างกายเราก็จะได้ประโยชน์มากที่สุด ถ้าเราปล่อยให้มันสะสม ผู้ที่ได้รับโทษ นั่นคือ ตัวของเราเอง เป็นวิธีที่ใช้ขัดเกลาจิตใจเราได้ ขึ้นอยู่ที่ตัวเราจะทำได้มากน้อยแค่ไหนด้วยค่ะ
- ขอบคุณสำหรับบันทึกดี ๆ และก็มีประโยชน์นี้ค่ะ...
- คิดถึงพี่เสมอนะคะ...
- เป็นเวลาที่ต้องล้างกายและล้างใจเก็บสารพิษสะสมไว้นานทางกายกินผัก(กินเจ)ไม่กี่วันก็บรรเทา
- ทางใจต้องใช้ธรรมะชะล้างถ้ารับธรรมแต่ไม่ถึงแก่น สารพิษก็ยังตกค้างคงต้องล้างกันอีกนาน
- ที่สำคัญอย่ารับสารพิษเข้ามาเพิ่มอีก ใจไม่สบายร่างกายก็ทรุดโทรม
- ร่างกายไม่ใช่ของเราไม่นานก็จะคืนสู่ผืนดิน
- ขอใช้เวลาที่เหลือให้เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นบ้างก็พอ
- ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับ..
แวะมาทักทายด้วยความระลึกถึง..ฝนฟ้า,...ดินฟ้าอากาศและผืนดิน เป็นยังไงบ้างครับ
ส่วนทางนี้ น้ำหลากดันสูงล้นชีแล้ว..
อีกไม่กี่วัน ก็คงพานิสิต สัญจรลงชุมชนช่วยชาวบ้านอีกรอบ
- ขอบพระคุณค่ะ
- ดูเหมือนพิษทางใจจะน่ากลัวและรุนแรงกว่าพิษทางกายมากมายนัก
- สบายดีนะคะ
สวัสดีค่ะ คุณครูสอน คุณป. คุณหญ้า@ แสนฝน น้องติ๋ม
คุณพี่ใหญ่ คุณบุษยมาศ คุณธรรมทิพย์
ขอบคุณมากนะคะ ดอกไม้และกำลังใจ ที่มอบให้บันทึก ล้างพิษทางจิตใจ
สวัสดีค่ะ
น้องติ๋ม ค่ะอยู่ที่ใจของเรา ใจของเราต้องแข็งแรง มั่นคงไว้เสมอค่ะ
คุณหญ้า@แสนฝน ค่ะใจพร้อมไว้เสมอในทุกแบบนะคะ
คุณพี่ใหญ่ * ใจเป็นใหญ่..ใจเป็นประธาน..ทุกอย่างสำเร็จด้วยใจ..หากใจสบาย..ใจมีเมตตากรุณา..ความสุขย่อมบังเกิดแก่เจ้าของใจและผู้คนรอบข้างค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ดอกสวยมากค่ะ
คุณบุษยมาศ ขอบคุณเช่นกันค่ะ ต้องไม่ให้มีความเครียดนะคะ
คุณครูสอน ค่ะขอเวลาที่เหลือช่วยเหลือผู้อื่น เราก้ได้ความสุขนะคะ ขอบคุณค่ะ
อ.แผ่นดิน ค่ะเชียงใหม่ยังฝนตก บางที่มีตกหนักอยู่ค่ะ ส่งกำลังใจไปช่วยกับนักศึกษาด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
คุณธรรมทิพย์ ค่ะใจทำให้ร่างกายไม่สบายได้เลค่ะโดยเฉพาะไม่สบาย ใจคิดมาก เกิดความเครียด โรคก็เป็นมากขึ้นและมีโรคแทรกซ้อนได้อีก เป็นต้นค่ะ
ล้างใจ...(ล้างให้ออก ล้างให้ออก ....ร้องเพลงพี่นีโน่ นำไปก่อนเลยค่ะพี่ดา...)
เดี๋ยวเอาไปฝึกทำก่อนนะคะ...^_^
สวัสดีค่ะน้องชาดาฯ
ค่ะนำไปฝึก แล้วร้องเพลงด้วย ออกเร็วไวเลยค่ะ
พี่ดาจำเพลงนี้ได้แต่ร้องไม่เป็นค่ะ ชมเมฆแล้วเราคิดถึงกันนะคะ
ล้างใจได้จะเป็นสุขในทุกสภาวะ