ในภาวะของปัญหาที่รุมล้อม การตรวจสอบความเข้มแข็งในการมองโลกของตน จะช่วยให้ท่านพิจารณาได้ว่า ตนเองมีลักษณะที่จะช่วยให้สามารถเผชิญกับปัญหาได้ดีในระดับใด

       ในภาวะปัญหาที่รุมล้อม "ความเข้มแข็งในการมองโลก"ของท่าน จะเป็นตัวทำนายว่า ท่านจะสามารถจัดการกับปัญหาได้ดีเพียงใด ผู้ที่มีความเข้มแข็งในการมองโลกมากกว่า จะสามารถจัดการกับปัญหาได้ดีกว่า ผู้ที่มีความเข้มแข็งในการมองโลกน้อยกว่า ความเข้มแข็งในการมองโลก (Sense of Coherence) เป็นแนวคิดของ แอนโทนอฟสกี้ (Antonovsky) ซึ่งเป็นนักสังคมวิทยา (Sociologist) ชาวอเมริกันอิสราเอลที่สนใจศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเครียด สุขภาพ และสุขภาวะ  "ความเข้มแข็งในการมองโลก" หมายถึง ความสามารถของบุคคลในการเผชิญปัญหาที่เกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสม ซึ่งจะส่งผลให้บุคคลสามารถแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แบบวัดความเข้มแข็งในการมองโลก (Sense of Coherence Scale : SOC Scale)  ที่แอนโทนอฟสกี้สร้างขึ้น เป็นแบบวัดชนิดมาตรประมาณค่า (Rating Scale) 7 ระดับ วัดใน 3 องค์ประกอบ ได้แก่ 1) ความเข้าใจในสถานการณ์ (Comprehensivity) 2) การให้ความหมาย (Meaningfulness) และ 3) ความสามารถในการจัดการ (Manageability) มีจำนวน 29 ข้อ (Mlonzi & Strumpfer.2011 : Online)   

  

                (ขอบคุณภาพและข้อความจาก Internet)

         ผู้เขียนไม่ได้มีเจตนา ที่จะเขียนบันทึกนี้ให้เป็นเชิงวิชาการ แต่ก็จำเป็นต้องเสนอข้อมูลเชิงวิชาการไว้บ้าง ตัวอย่างข้อมูลวิจัยในประเทศไทยที่น่าสนใจ คือ สุทธาทิพย์ วรรณกุล (2550) มหาบัณฑิตสาขาจิตวิทยาการปรึกษา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ได้ศึกษาพบว่า ความเข้มแข็งในการมองโลก มีความสัมพันธ์กับการปรับตัวของนักศึกษา นักศึกษามหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ที่พักอาศัยอยู่ในหอพักของมหาวิทยาลัย มีความเข้มแข็งในการมองโลกเฉลี่ยในระดับปานกลาง มีเพียงร้อยละ 0.5 ที่มีความเข้มแข็งในการมองโลกในระดับสูง และร้อยละ 1.7 มีความเข้มแข็งในการมองโลกในระดับต่ำ  นักศึกษาเพศชายมีความเข้มแข็งในการมองโลกมากกว่าเพศหญิง แต่นักศึกษาที่เรียนในชั้นปีต่างกันมีความเข้มแข็งในการมองโลกไม่ต่างกัน (แสดงว่าประสบการณ์ในมหาวิทยาลัย ไม่ได้ส่งเสริมความเข้มแข็งในการมองโลกให้กับนักศึกษา - ผู้เขียน)

          จุดประสงค์หลักในการเขียนบันทึกเรื่องนี้ คือ ต้องการเชิญชวนให้กัลยาณมิตรตรวจสอบ "ระดับความเข้มแข็งในการมองโลก" ของตนเอง โดยการทำแบบวัดข้างล่าง ซึ่งผู้เขียนได้ประยุกต์มาจากแบบวัดความเข้มแข็งในการมองโลก ในงานวิจัยของ สุวรรณา ก่อสุวรรณวงศ์ (2550) มหาบัณฑิตสาขาวิจัยและสถิติการศึกษา มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ซึ่งได้สร้างแบบวัดไว้จำนวน 36 ข้อ ผู้เขียนได้ตัดข้อที่มีเนื้อหาคล้ายๆ กันออก นำข้อที่เลือกไว้ไปปรับสำนวนภาษาให้กระชับขึ้น และจัดเรียงลำดับข้อใหม่เพื่อให้แต่ละข้อมีเนื้อหาเชื่อมโยงกัน เมื่อกัลยาณมิตรทำแบบทดสอบเสร็จ ให้รวมคะแนนทั้ง 20 ข้อ และแปลความหมายของคะแนนที่ได้ตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ ถ้าท่านใดมีผลการวัดที่แปลความหมายได้ว่า ท่านมี "ความเข้มแข็งในการมองโลก" ในระดับปานกลางลงไป ก็ควรหาทางปรับระดับความเข้มแข็งในการมองโลกของท่านให้สูงขึ้น โดยการย้อนกลับไปดูว่า รายการในข้อใดที่ท่านได้คะแนนต่ำ ถ้าเป็นรายการที่เกี่ยวกับความคิด ความเชื่อ หรือ มุมมองก็ลองปรับความคิด ความเชื่อ หรือมุมมองในรายการนั้นๆ (โปรดอ่านข้อคิดท้ายบันทึก ให้อ่านหลังจากที่ท่านได้ทำแบบวัดและแปลความหมายของคะแนนเสร็จแล้ว เพราะการอ่านก่อนอาจส่งผลต่อการตอบของท่าน ทำให้เกิดความคลาดเคลื่อนในการตอบได้)

แบบวัดความเข้มแข็งในการมองโลก

คำชี้แจง : ในแต่ละรายการ โปรดเขียนวงกลมรอบเลข 1, 2, 3, 4, 5 ที่ตรงกับระดับความเป็นจริงของท่าน ตัวเลขแต่ละตัวมีความหมายดังนี้             1 = จริงน้อยที่สุด, 2 = จริงน้อย, 3 = จริงปานกลาง, 4 = จริงมาก, 5 จริงมากที่สุด

                           

   1. ข้าพเจ้าบอกได้ถึงอารมณ์ของตนเอง ที่เกิดขึ้นในขณะใดขณะหนึ่ง..........1........2........3........4........5

 
2. ข้าพเจ้าบอกได้ว่า อารมณ์ของตนมีสาเหตุมาจากอะไร..............1....2....3....4....5
 
3. ข้าพเจ้าบอกได้ว่า  ทำไมตนเองจึงเป็นอย่างที่เป็นอยู่................1....2....3....4....5
 
4. ข้าพเจ้าพร้อมที่จะทำความเข้าใจ กับทุกสถานการณ์ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต...1....2....3....4....5
 
5. ข้าพเจ้าเชื่อว่า เหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับข้าพเจ้า มีสาเหตุที่อธิบายได้...1....2....3....4....5
 
6. เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้น ข้าพเจ้าจะปรับตัวเพื่อให้ดำรงชีวิตอยู่ได้อย่างปกติ......1....2....3....4....5
 
7. ข้าพเจ้าบอกกับตัวเองเสมอว่า “เราต้องผ่านพ้นอุปสรรคทุกอย่างไปได้”....1....2....3....4....5
 
8. เมื่อเกิดปัญหา  ข้าพเจ้าสามารถเผชิญกับปัญหาได้อย่างมีสติ...........1....2....3....4....5
 
9. ข้าพเจ้าเชื่อมั่นว่า  ทุกปัญหาต้องมีทางแก้........................1....2....3....4....5
 
10.  เมื่อมีเรื่องทุกข์ใจ  ข้าพเจ้าจะหาวิธีการแก้ไขหลายๆ  วิธี.............1....2....3....4....5
 
11.  เมื่อจะทำสิ่งใดก็ตาม  ข้าพเจ้ามีความมั่นใจว่า ตนเองจะทำได้สำเร็จ.....1....2....3....4....5
 
12.  ข้าพเจ้าสามารถผ่อนคลายความเครียด เพื่อจะได้หาวิธีแก้ปัญหาต่อไป....1....2....3....4....5
 
13.  ข้าพเจ้าเห็นว่า การจัดการกับปัญหาหนึ่งๆ ให้สำเร็จ เป็นเรื่องที่ท้าทาย....1....2....3....4....5
 
14.  ข้าพเจ้าเห็นว่า ผลของการทุ่มเทในการแก้ปัญหาเป็นสิ่งที่คุ้มค่า..........1....2....3....4....5
 
15.  เมื่อมีปัญหา  ข้าพเจ้าจะสามารถแก้ปัญหาให้สำเร็จได้ด้วยดีเสมอ........1....2....3....4....5
 
16.  ข้าพเจ้ามองว่า  ความผิดพลาดที่ผ่านมา เป็นบทเรียนที่มีค่าอย่างยิ่ง.....1....2....3....4....5
 
17.  ข้าพเจ้าเห็นว่า  การแก้ปัญหาที่ซับซ้อน จะช่วยพัฒนาความคิดได้.......1....2....3....4....5
 
18.  ข้าพเจ้ามองว่า ปัญหาทุกปัญหา ให้ประสบการณ์กับชีวิต.....1....2....3....4....5
 
19.  ข้าพเจ้ารู้สึกว่า มีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นในชีวิตของตนมากมาย.......1....2....3....4....5
 
20.  ข้าพเจ้ามองว่า ชีวิตของตนเองมีคุณค่าและมีความหมาย.....1....2....3....4....5

 เมื่อทำแบบวัดเสร็จ ให้รวมคะแนนทั้ง 20 ข้อแล้วแปลความหมายของคะแนนที่ได้ ตามเกณฑ์ข้างล่าง

               ได้ 81 - 100 คะแนน แสดงว่า ท่านมีความเข้มแข็งในการมองโลก ในระดับ  มากที่สุด

               ได้ 61 - 80   คะแนน แสดงว่า ท่านมีความเข้มแข็งในการมองโลก ในระดับ  มาก

               ได้ 41 - 60   คะแนน แสดงว่า ท่านมีความเข้มแข็งในการมองโลก ในระดับ  ปานกลาง

               ได้ 21 - 40   คะแนน แสดงว่า ท่านมีความเข้มแข็งในการมองโลก ในระดับ  น้อย 

               ได้  0 - 20   คะแนน แสดงว่า ท่านมีความเข้มแข็งในการมองโลก ในระดับ  น้อยที่สุด

    ประกาศจากเรือนจำกลาง......... (คลายเครียด)

  (ขอบคุณภาพจาก Internet)

     ขอให้นักโทษที่หลบหนี ขณะอพยพย้ายที่คุมขังจากเหตุน้ำท่วมเรือนจำ

           กลับไปรายงานตัวกับเจ้าพนักงานภายใน 16.00 น. วันนี้

                  ผู้ที่ไม่ไปรายงานตัวตามเวลาที่กำหนด จะถือว่าสละสิทธิ์...(ฮา...)

 

  ข้อคิดสำหรับผู้ที่ได้คะแนนความเข้มแข็งในการมองโลกในระดับปานกลางลงมา

           1) What matters most is how you see yourself?

                สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ภาพที่คุณมองตนเอง (คุณมองตนเองเป็นแมว หรือเป็นราชสีห์)

           2) Belive in yourself and all that you are. Know that there is somthing inside you that is greater than any obstacle.

               จงเชื่อในตัวคุณเองและทุกสิ่งที่คุณเป็น และขอให้รู้ไว้ด้วยว่า ในตัวคุณ มีสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าปัญหาหรืออุปสรรคใดๆ ภายนอก 

                                        

       บรรณานุกรม                 

วิไล แพงศรี. (2552). การศึกษาตัวแปรทางจิตวิทยาในงานวิจัยทางการศึกษา. อุบลราชธานี : คณะ

           ครุศาสตร์  มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี.

สุทธาทิพย์ วรรณกุล. (2550). ความเข้มแข็งในการมองโลกและการปรับตัวของนักศึกษาที่พักอาศัย          

             ในหอพักนักศึกษาของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่. การค้นคว้าแบบอิสระ วท.ม. (จิตวิทยาการปรึกษา).

           เชียงใหม่ : บัณฑิตวิทยาลัย มหาวิทยาลัยเชียงใหม่.

สุวรรณา  ก่อสุวรรณวงศ์. (2550). ปัจจัยเชิงสาเหตุที่ส่งผลต่อความเข้มแข็งในการมองโลกของนักเรียน

             ชั้นมัธยมศึกษาปีที่  4  โรงเรียนสังกัดสำนักงานเขตพื้นที่การศึกษานนทบุรีเขต 2      จังหวัด

             นนทบุรี. วิทยานิพนธ์ กศ.ม. (วิจัยและสถิติการศึกษา). กรุงเทพฯ : บัณฑิตวิทยาลัย

           มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ.

Mlonzi, Ezra N. and Strumpfer, D.J. W. (2011).  Antonovsky's  Sense of Coherence Scale

            and 16PF Second-Order Factors. Retrieved October 6, 2011 from  http://findarticles

          .com/p/articles/mi_qa3852/is_199801/ai_n8800634/.

Wikipedea. (2011). Aaron Antonovsky. Retrieved October 6, 2011 from  http://en.wikipedia.org/

          wiki/Aaron_Antonovsky.