ทุกอารมณ์เป็นมิตรที่ดีของเราเอง ยอมรับ เข้าใจและเลือกที่จะแสดงออก

 

 

 

    สัปดาห์ที่ผ่านมาในชั่วโมงการทำกลุ่มกิจกรรมบำบัด ผู้ป่วยได้มีโอกาสแสดงความสามารถทางด้านศิลปะ

   ให้ผู้ป่วยเลือกตุ๊กตาไม้หน้าว่างตามใจชอบแล้ววาดภาพหน้าตุ๊กตาตามอารมณ์ในขณะนั้นของแต่ละคนหรือถ้าไม่สะดวกก็วาดตามจินตนาการได้ 

   แต่ละหน้าบอกอารมณ์ 

 

 

 

     บางคนวาดภาพหน้ายิ้ม วาดหน้ายิ้มทั้งน้ำตา  วาดคนหน้าเศร้า

 

 

 

 

  

 

  

 

  

   วาดเสร็จก็อธิบาย  บอกเล่าความรู้สึก

   เป็นอีกหนึ่งวันที่เขามีความสุข 

   งานศิลปะ ไม่มีการตัดสินผิดถูก 

   ได้รับรู้อารมณ์ของตนเองในขณะนั้น 

   ได้ฝึกสมาธิ ใจจดจ่อกับงานข้างหน้า 

   ได้ความภูมิใจที่งานสำเร็จ

 

 

  

 

    

   อารมณ์ทั้งบวกและลบล้วนเป็นประสบการณ์ 

   เราสามารถจับต้องอารมณ์ตนเองได้ 

   รู้เท่าทัน 

   ไม่สำคัญว่าจะมีอารมณ์อย่างไร 

   สำคัญที่การตอบสนองต่ออารมณ์และการแสดงออก 

   ให้ทุกอารมณ์เป็นมิตรกับตัวเราเอง ไม่นำความเดือดร้อนมาให้ตนเองและคนอื่น 

   ยอมรับว่าทุกอารมณ์เกิดได้ มีได้    

   เราสามารถที่จะควบคุมและรับมือได้ 

   เวลาที่โกรธเพียงรับรู้ว่าโกรธ  บอกตัวเองว่าไม่ผิดที่จะรู้สึกแบบนั้น 

   อาจใช้วิธีหายใจเข้าออกลึกๆไปด้วย ยอมรับ เฝ้ามองและปล่อยให้มันผ่านไป  

   ผ่านมาแล้วก็ผ่านไป...เป็นเรื่องธรรมดา