การเรียนคือความสนุก (ตอนที่3)
แม้การหายใจแต่ละครั้งก็มีความหมายต่อสมอง เธอบอกว่า “ทุกครั้งที่เราสูดลมหายใจเข้าไปหนึ่งเฮือกนั้นสมองของเราดึงพลังงานออกซิเจนไปใช้ถึงหนึ่งในห้าทีเดียว” การนั่งก็ต้องนั่งหลังตรง เพราะว่า “หนึ่งในวิธีป้อนพลังให้สมองคือการฝึกท่ายืนและท่านั่งใหม่ “หลังตรง”
เธอรู้แม้กระทั่งสมองเป็นคลื่นชนิดใด แบบไหน ทำหน้าที่อะไร เก่งจัง “คลื่นอัลฟ่า เป็นคลื่นสำหรับคนอยากท่องจำหรือท่องหนังสือ ....เป็นคลื่นโปรดของหนูดีค่ะ และหนูดีฝึกสมาธิทุกวันเพราะได้คลื่นนี้บ่อยจ๊ะ” ตรงนี้ย้ำเป็นพิเศษ “หนูดีฝึกสมาธิทุกวัน” ขีดเส้นใต้สามเส้นเลย เด็กผู้หญิงคนหนึ่งอายุไม่มากนัก กล่าวคำแบบนี้ได้ เพราะเธอเรียนด้านสมอง เพราะเธอรู้คุณค่าของการทำสมาธิ คนไทยเป็นชาวพุทธที่มีคำสอนด้านสมาธิทั่วบ้านทั่วเมือง แต่ไม่ค่อยมีคนสนใจนำมาใช้ประโยชน์ แม้ในวงการศึกษา
คำที่ควรใส่ใจเป็นพิเศษคือ “คนธรรมดาๆ อย่างพวกเราก็เป็นเจ้าของ (คลื่นอัลฟ่า) ได้ ลองฝึกสมาธิด้วยการทำสมถกรรมฐานด้วยการตามลมหายใจจนนิ่งบ่อยๆเข้าคลื่นนี้ก็มาเอง” เป็นอันว่าการทำสมองของเราให้ดีนั้น ทุกคนทำได้ด้วยการฝึก
เธอบอกในสิ่งที่ทุกคนชอบ “การนอนหลับลึกก็ดีกับสมองและบำรุงสมองส่วนจำมากๆค่ะ” แต่ที่สำคัญต้องหลับลึก หลับสนิท หลับแล้วไม่ฝันฟุ้งซ่าน วิธีการหลับที่ดีที่สุดคือหลับอย่างมีสติ เช่น กำหนดลมหายใจเข้า-ออกไปเรื่อยๆ จนกว่าจะหลับ บางคนก็นับหนึ่ง สอง สาม สี่ฯลฯ บางคนกำหนดอาการพอง-ยุบที่หน้าท้อง จนกว่าจะหลับ หายใจเข้าท้องพอง ก็นึกว่าพอง หายใจออกท้องยุบก็นึกว่ายุบ เรื่อยไปจนกว่าจะหลับ
กลยุทธอีกอย่างหนึ่งที่เธอบอกเกี่ยวกับวิธีการจำ “ไมนด์แมปจะช่วยให้เราฝึกคิดเป็นรูปภาพ จำเป็นภาพเป็นสีซึ่งก็ตรงเผงกับลักษณะการจำตามธรรมชาติของสมอง” ใครยังไม่เคยทำก็ลองทำดู ต้องฝึกฝนกันหน่อย ฟังครูบรรยายไป ทำไมนด์แมป วาดภาพ แต่งแต้มสีสันไปเรื่อย กว่าจะจบการบรรยายก็ได้ภาพหลายภาพ
“กฎการจำแบบสร้างเส้นใยสมองใหม่ก็มีง่ายๆ ว่าเราจะต้องตอกย้ำข้อมูลที่จะจำบ่อย” สมองเราจะจำได้ดีก็ต้องย้ำๆ บ่อยๆ สิ่งที่เราชอบเราก็นึกบ่อย สิ่งที่ไม่ชอบก็ไม่นึก แย่หน่อยก็ตรงที่ว่า การเรียนเป็นสิ่งที่เราไม่ค่อยชอบ ดังนั้นจึงไม่ค่อยนึกบ่อยๆ จึงเรียนไม่เก่ง วิธีการจำคือ ต้องย้ำบ่อย
ความเห็น (14)
ชอบภาพนี้ค่ะอาจารย์ 
ดูแล้ว
ต้องบอกว่า....ไม่ต้องมีคำบรรยายใดๆให้ลึกซึ้ง....
ผมรู้จัก ไมนด์แมป เมื่ออายุมากแล้ว...แต่ยังเป็นเครื่องมือหนึ่งที่มีประโยชน์สำหรับผม
ผมรู้จัก...การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก
ตังแต่เด็ก...แต่ยังไม่พัฒนาการเลย
ต้องหมั่นครับ
เพราะเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุด และจะอยู่กับเราชั่ววินาทีสุดท้ายของผมครับ
พรุ่งนี้ มีนัดจะดูทีวี ช่องอาจารย์สอนนะครับ
เรียนท่านอจ.ที่เคารพ
- ใช่เลยคะการเรียนคือ ความสนุก แต่ ต้องเรียนสิ่งที่ "เรารัก + เราชอบ" นะคะ
- มาให้กำลังใจคะ
- ท่านอจ. แต่งกลอนได้ "ไพรเราะ" มากๆ
เรียนครูไก่ครับ
เด็กกำลังอ่านหนังสือพิมพ์ด้วยความสนใจ
ว่าแต่ว่า จะกลับหัวหรือเปล่าหนอ
เท่านั้นเอง คิคิ
เรียนคุณหมอครับ
เรียนเอาแบบสนุกขำๆนะครับ (play+learn=plern)
ดั่งนั้นทำการบ้าน หน่อยครับ
เรื่องอะไร ได้อะไร
เวลาช่วงนี้เป็นการ rerun ถ่ายเทปครับ
สวัสดีค่ะท่าน'ผศ.โสภณ'
อ่านแล้วน่าจะปฏิบัติตนได้ใกล้เคียง... ส่วนเรื่องการนอนหลับ หลับลึก หลับสนิท ปฏิบัติได้ แต่ไม่ได้กำหนดลมหายใจเข้า-ออก หรือ นับหนึ่ง สอง สาม สี่ ฯลฯ เพราะพอหัวถึงหมอนก็หลับเลย อยากจะฝันบ้างก็ยังไม่ได้ฝันเลยค่ะ...
สนุกกับการที่ได้เรียนรู้ทำให้มีชีวิตชีวานะคะ ยิ่งเราสามารถจับหลักของการเรียนที่มีสติทั้งกายและใจ ยิ่งเบิกบาน ชื่นชมคุณหนูดี อ่านงานของเธอเสมอจากนิตยสารเดอะซีเคร็ตค่ะ
ขอบคุณอาจารย์ที่นำมาฝาก มาย้ำเตือนกันค่ะ
เรียนท่าน ดร. ครับ
เรียกว่าหลับลึกเลยฝันไปอีกหน่อยหนึ่ง
เลยไม่มีโอกาสฝันกับเขาเลย
สำหรับผมเองบางครั้งฝันว่านอนไม่หลับ
วันนั้นง่วงทั้งวันเลยครับ คิดิ
เรียนคุณนายดร.ครับ
ขอบคุณที่มาแจ้งว่า เดินมาทางเดียวกัน
อย่างน้อยก็ทราบว่ามีเพื่อนร่วมทางอีกหนึ่งคน
หนูดีเขียนประเด็นเล็กๆ ไว้ถึงการทำสมาธิ
แบบหลวงปู่วัดปากน้ำ "ดวงแก้ว" หรือ "องค์พระ"
ผมมองว่านี่ประเ็ด็นสำคัญนะครับ
่เรียนคุณ cmupal ครับ
ขอบคุณสำหรับดอกไม้กำลังใจนะครับ
เรียนคุณอักขณิชครับที่อุ้มอยู่นี่ฝีมือเลยใช่ไหมครับ อิอิ
ภาพการอ่านแล้วหัวเราะกันไปอย่างมีความสุขแล้ว
อดนำมาประกอบการอ่านและการสนุกเข้าไว้ด้วยกัน
เพื่อให้ถูกต้องตามสุขลักษณะ
