คนท้องไม่ต้องกิน 2 เท่า

สำนักข่าว Telegraph.co.uk ตีพิมพ์เรื่อง Pregnant women warned not to 'eat for two' = "(เตือน)ผู้หญิงตั้งครรภ์ อย่ากินเพื่อคน 2 คน" หรือ "คนท้องไม่ต้องกิน 2 เท่า", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

.

ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริสตอล อังกฤษ (UK) ทำการศึกษา (ตีพิมพ์ใน Am J Clinical Nutrition) กลุ่มตัวอย่าง 3,877 คน พบว่า การกินเพิ่มเป็น 2 เท่าเพิ่มเสี่ยงน้ำหนักเพิ่ม ส่งผลร้ายต่อทั้งคุณแม่ และคุณลูก 

.

ช่วง 6 เดือนแรกควรกินอาหาร 1,940 แคลอรี/วัน (ขนาดฝรั่ง) หรือประมาณ 1,600 แคลอรีในคนเอเชีย เท่ากับตอนไม่ตั้งครรภ์

.

คนเราตั้งท้องเฉลี่ย 9 เดือน แบ่งเป็น 3 ไตรมาส (trimester = ไตรมาส; ไตร = 3; มาส = เดือน)

.

ช่วง 3 เดือนสุดท้ายควรกินเพิ่ม 200 แคลอรี/วัน = แคลอรีในขนมปังปิ้งทาเนยบางมากๆ 2 แผ่น = ข้าวสวย 2.5 ทัพพีเล็ก-

 .

การศึกษานี้พบว่า ผู้หญิงที่อ้วนขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์มีโอกาสน้ำหนักเกิน หรือมีหุ่นแอปเปิ้ล (apple-shaped = หุ่นลงพุง หรือป่องตรงพุง) ใน 16 ปีต่อมาเพิ่มเป็น 3 เท่า

.

การตั้งครรภ์และการคลอดก็คล้ายกับอีกหลายๆ เรื่องในชีวิต คือ เป็นเรื่องของความเสี่ยง ไม่ได้ปลอดภัย 100% เสมอไป

.

สถิติอังกฤษปี 2007 หรือ พ.ศ. 2550 พบว่า ครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่เสียชีวิตในระหว่างการตั้งครรภ์และหลังคลอดใหม่ๆ มีน้ำหนักเกิน

.

คนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนทำให้โรงพยาบาลต้องใช้รถเข็น (wheelchairs), ประตู เตียงขนาดใหญ่ขึ้น, พนักงานเปลปวดหลังและเจ้าหน้าที่ เช่น พยาบาล ฯลฯ ปวดหลังมากขึ้น (จากการช่วยกันยกคนไข้)

.

การผ่าท้องทำคลอดหรือที่เรียกว่า "ทำซีซาร์ (caesarean sections)" ในคนที่มีน้ำหนักเกินเสี่ยงอันตราย เช่น ติดเชื้อ ตกเลือด หลอดเลือดดำอุดตันเพิ่มขึ้น ฯลฯ และเพิ่มเสี่ยงโรคอ้วน-เบาหวานในเด็กที่คลอดออกมาด้วย

.

หลักการสำคัญในการกินอาหารก่อนท้อง-ช่วงท้อง คือ ควรเพิ่มเชิงคุณภาพ โดยเฉพาะการเพิ่มวิตามิน B หรือโฟเลต, ไอโอดีน, เหล็ก, แคลเซียม แร่ธาตุ-วิตามินให้พอ

.

ตัวอย่างเช่น ควรกินปลาทะเลที่ไม่ผ่านการทอด 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ กินยาเม็ดไอโอดีน-ยาบำรุงที่ได้รับให้ครบ กินนมไขมันต่ำหรือนมไม่มีไขมัน 2-3 แก้ว/วัน ฯลฯ

.

คนที่ตั้งใจจะท้องควรกินวิตามิน B9 หรือกรดโฟลิค (folic acid / folate) เสริมวันละ 1 เม็ด (400 ไมโครกรัม) ล่วงหน้า 3-6 เดือนก่อนท้องจนถึง 2-3 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ เพื่อลดความเสี่ยงความพิการ เช่น สมอง-ไขสันหลัง-กระดูกสันหลังผิดปกติ (ลดลง 70%) ฯลฯ [ NIH ]; [ vic.gov.au ]; [ womenshealth ]

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

> [ Twitter ]

• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 18 พฤษภาคม 2554.
• ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
• ยินดีให้ทานนำบทความทั้งหมดไปใช้ได้ > CC: BY-NC-ND.