รู้ลมหายใจ
คนเราไม่ว่าจะทำการใด ๆย่อมต้องทำอย่างมีสติ คิดไตร่ตรองก่อนเสมอ แต่ถ้าเมื่อไรขาดสติก็จะทำให้ไม่มีความสุขไม่ประสบความสำเร็จทำให้ตนเองพลาดโอกาสที่ดีไปดังนั้นเราควรจะเรียนรุ้การมีสติโดยการรู้ลมหายใจของตนเองก่อน
การรู้ลมหายใจเป็นขั้นแรกของการฝึกที่มีสติอยู่กับกายเป็นการเริ่มต้นปฏิบัติที่ง่ายที่สุดไม่ต้องดัดแปลง ไม่ต้องสร้างใหม่ซึ่งการฝึกรู้ลมหายใจต้องทำอย่างเป็นขั้นตอนจะทำให้เกิดประโยชน์และปฏิบัติอย่างถูกต้อง โดยมีขั้นตอนดังนี้
- ตั้งกายตรงดำรงสติมั่น
- มีสติหายใจออก
- มีสติกายใจเข้า
- รู้ทั้งลมยาวและลมสั้น
- เห็นว่าจิตเราเป็นผู้รู้ลม
- ระงับความกวัดแกว่งทางกาย
- เพียรต่อเนื่องจนเกิดภาวะรู้ชัด
- พิจารณาลมโดยความไม่เที่ยง
- พิจารณาระงับกิเลสเพราะรู้ลมอยู่
สรุปได้ว่าลมหายใจของคนเราเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการฝึกให้มีสติ
สามารถทำให้เรามีความเชื่อมั่นในตนเอง มีสติในการคิด
ตัดสินใจรวมทั้งการมีสติที่ติดอยู่กับปัจจุบัน เพราะลมหายใจมีเพียงสามจังหวะ คือ
เข้า ออก และหยุดหากเราไม่รู้ว่ากำลังอยู่ในจังหวะไหน
ก็แปลว่าเราไม่มีสติหรือขาดสติทำได้โดยการกลับมาตั้งสติใหม่
และสิ่งที่สำคัญเรานำลมหายใจมาใช้ให้เกิดสติได้ในการทำงาน พัฒนางาน ให้คิด
ไตร่ตรองอย่างมีสติ ก็จะทำให้ประสบความสำเร็จทั้งหน้าที่การงานและครอบครัว
ที่มา : เสียดายที่คนตายไม่ได้อ่าน (เล่ม2)
อาจารย์วีรชัย
ปานแก้ว ครูผู้สอน
