หน้าแรก
สมาชิก
เรณู
สมุด
ผู้หญิง
ไม่อยากออกกำลังกา...
เรณู
นางสาว เรณู คุปตัษเฐียร
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
ไม่อยากออกกำลังกายแต่ไม่อยากอ้วน
ไม่อยากออกกำลังกายแต่ไม่อยากอ้วน
Physical activity ที่ทำงาน
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขน ขา หลัง และไหล่ ช่วงพักระหว่างการประชุม
เปลี่ยนกาแฟในช่วงคอฟฟี่เบรกระหว่างประชุม เป็นการเดินระยะสั้นๆแทน
ออกกำลังที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง และหลังขณะนั่งทำงานหรือนั่งรถอยู่ โดยการนั่งหลังตรงแล้วก้มตัวลงให้มือแตะเท้าเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ จากนั้นยืดตัวขึ้นมานั่งหลังตรง ใช้มือทั้งสองข้างจับที่หลังบริเวณเอวออกแรงกดหลัง พร้อมกับแอ่นตัว และแหงนหน้าขึ้น ทำแบบนี้สลับกันจนครบ 10 นาที
หมุนหัวไหล่ และยืดกล้ามเนื้อคอบ้าง ขณะที่นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์
ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์
เขียนใน
GotoKnow
โดย
เรณู
ใน
ผู้หญิง
คำสำคัญ (Tags):
#แดง
หมายเลขบันทึก: 43804
เขียนเมื่อ 9 สิงหาคม 2006 16:18 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 9 มิถุนายน 2012 22:24 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
เรณู
สมุด
ผู้หญิง
ไม่อยากออกกำลังกา...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท