เมื่อฉันฝึกภาวนาบทสอง
บทสองปฏิบัติ แนวฝึกหัดเพื่อเลี้ยงหล่อ
กายจิตควรพนอ มีเก้าแบบเชื่อมโยงขั้น
ขั้นแรกฝึกสัมผัส ควรถนัดรู้ต่อกัน
จดจ่อมิไหวหวั่น มิวิตกคิดกังขา
ขั้นสองฝึกหายใจ เข้าออกให้ลึกและช้า
หลอมจิตและกายา สงบใจตื่นในตน
ขั้นสามฝึกน้อมจิต ตระหนักคิดสู่สกนธ์
กายจิตพึงหลุดพ้น รู้ผ่อนคลายหายใจออก
ขั้นสี่ดูแลกาย จิตสบายภายในนอก
หายใจเข้าจงบอก รู้เคารพต่อร่างกาย
ขั้นห้าจงน้อมนำ ความชุ่มฉ่ำมิเหือดหาย
ผ่อนพักให้สบาย ปฏิบัติกรุณา
ขั้นหกจงยิ้มให้ เบิกบานใจสู่กายา
สานต่อขั้นที่ห้า ลดตึงเครียดละปล่อยวาง
ขั้นเจ็ดจงเบิกบาน เพียรฝึกผ่านตามแนวทาง
เดินยืนนั่งก้าวย่าง ตระหนักรู้งดงามครัน
ขั้นแปดจงกลับมา สู่เวลาปัจจุบัน
ตามดูความจริงนั้น สุดประเสริฐมีพลัง
ขั้นเก้าจงสง่า วางกายาตัวตรงตั้ง
งดงามด้วยท่านั่ง จะผ่อนคลายสู่เบิกบาน
บทฝึกนี้ฝึกง่าย สงบกายและสุขสานติ์
เพลิดเพลินหลายประการ หล่อเลี้ยงกายสบายจิต
บนทางภาวนา น้อมนำมาฝึกเนืองนิจ
ฉันเขียนเพื่อชีวิต ให้โอกาสฉันฝึกธรรม
ความเห็น (12)
ขออวยพรให้พลันพบประสบซึ้ง
บรรลุถึงสวัสดีหนีสงสาร
ห่างกิเลสเภทภัยไกลหมู่มาร
กมลมานผ่องแผ้วคลาดแคล้วภัย
ด้วยอำนาจพระธรรมนำปกป้อง
ที่เคยข้องก็คลายหายยุ่งเหยิง
ที่เคยทุกข์คลุกเคล้าเร่าร้อนเพลิง
จงรื่นเริงมีสุขทุกโมงยาม
เข้าระบบได้แล้ว..
กลอนส่งไปไม่รับอีกแล้ว ขออภัยด้วยเผลอไป
ไม่ทราบว่าฝึกตามหลักสติปัฏฐาน, หรืออานาปานสติ, การปฏิบัติกัมมัฏฐาน ท่านว่ามี ๔๐ ประการ ทุกอย่างล้วนเป็นสิ่งที่ดี แล้วแต่จริตของแต่ละท่าน ว่าจะเหมาะกับกัมมัฏฐานอะไร ทั้งนี้ก็เพื่อให้มีปัญญาเข้าใจในโลกและชีวิต มีความรู้แจ้งเห็นจริงตามที่เป็น อยู่ในโลกด้วยความเป็นผู้มีสติรู้เท่าทัน ไม่ทุกข์ไปกับทุกข์ที่เกิดขึ้น ไม่ยินดีไปกับอิฏฐารมณ์ที่ได้รับ วางใจเป็นกลางๆ ผู้ใดทำใจให้ถึงความเป็นกลางได้ ผู้นั้นจะพ้นจากทุกข์ทั้งปวง..
นมัสการพระคุณเจ้าพระมหาวินัย ภูริปญฺโญ ทิวาพัฒน์
ได้ฝึกมาทั้งสองแบบคือ หลักสติปัฏฐาน, หรืออานาปานสติ
ภายหลังและปัจจุบันนี้ฝึกแบบอานาปานสติ ส่วนสติปัฏฐาน ก็ไปฝึกตามโอกาสกับพระอาจารย์ชาวพม่าปีละครั้ง เคยเรียนกับพระอาจารย์มานานหลายปีแล้ว ตั้งแต่ยังไม่รู้อะไรเลย ไปแบบหักดิบเลยเจ้าค่ะ
ส่วนสมาธิกรรมฐาน ได้เลือกปฏิบัติในการแผ่เมตตา ตลอดเวลา แผ่ให้ตนเอง ผู้อื่นทั้งโลกทั่วจักรวาล
และมรณานุสติกรรมฐาน ระลึกนึกถึงความตายทุกลมหายใจ เข้าออกเป็นการไม่ประมาทตามพระผู้มีพระพุทธเจ้าทรงสอนไว้
สวัสดีค่ะคุณ Wasawat Deemarn
ขอขอบคุณสำหรับการติดตามให้กำลังใจค่ะ
สวัสดีค่ะ แวะมาทักทาย
การฝึกจิตให้มีสมาธิดีมากค่ะ
ตอนนี้ก็พยายามฝึกอยู่ค่ะ
เอาใจช่วยค่ะ
สวัสดีค่ะ
แวะมาทักทาย
การฝึกจิตให้มีสมาธิดีมากค่ะ
ตอนนี้ก็พยายามฝึกอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะ
แวะมาทักทาย
การฝึกจิตให้มีสมาธิดีมากค่ะ
ตอนนี้ก็พยายามฝึกอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะ
แวะมาทักทาย
การฝึกจิตให้มีสมาธิดีมากค่ะ
ตอนนี้ก็พยายามฝึกอยู่ค่ะ
มาเยี่ยมการปฏิบัติธรรมครับบ
สวัสดีค่ะคุณBonnie
ขอขอบคุณที่มาให้กำลังใจค่ะ และขอเป็นกำลังใจให้คุณนะคะ
สวัสดีค่ะคุณโสภณ เปียสนิท
อยู่ในขั้นฝึกต้น ๆค่ะ และฝึกเขียนคำประพันธ์ด้วยค่ะ