ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

คนส่วนใหญ่มักค้นหาคำตอบว่า"ทำอย่างไรถึงจะอายุยืนยาว"เคย์-ที คอว์ และคณะจากยูนิเวอร์ซิตี้ ออฟ เคมบริดจ์ และ เมดิคัล รีเสิร์ช เคาน์ซิล ประเทศอังกฤษ ศึกษาพบว่า ถ้าคุณอยากมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ทำอะไรเลย นอกจากนอนดูทีวี สูบบุหรี่ ดื่มเหล้าจัด เราต้องออกกำลังกาย ไม่สูบบุหรี่ และในแต่ละวันต้องกินผักและผลไม้ 5 ชนิด ดื่มเหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงวันละ 1-2 แก้ว

เท่านี้ก็จะยืดอายุของเราออกไปมากกว่าคนที่ใช้ชีวิตอย่างด้อยคุณภาพถึง 14 ปี

เคล็ดลับง่าย ๆ

- ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าหักโหมจนเกินไปอาจทำให้เสียพลังเกินความจำเป็น
- งดการสูบบุหรี่ เพราะมีแต่จะเพิ่มโรคร้าย "มะเร็งปอด" ยิ่งทำให้อายุของคุณสั้นเข้าไปอีกเยอะ
- ในแต่ละวันกินผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ชนิดสามารถช่วยระบบขับถ่ายภายในร่างกายเป็นอย่างดี
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 1-2 แก้ว/วัน เพราะถ้าคุณดื่มมากเกินไปจะทำให้เกิดโทษคือพิษสุราเรื้อรังและเป็นมะเร็งตับได้