ชีวจิต

 โภชน์บัญญัติสำหรับคนไทย

1. ทานอาหารครบ 5 หมู่ และแต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นตรวจสอบ ดูแลน้ำหนักตัว

2. ทานข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งชนิดอื่นเป็นบางมื้อไปตามสมควร

3. ทานพืชผักให้มาก และทานผลไม้เป็นประจำ โดยเฉพาะผักสด โดยรับประทานให้ได้ไฟเบอร์ด้วย

4. ทานปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้ง ก็ควรรับประทานเป็นประจำ

5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย

6. ทานอาหารที่มีไขมันแต่พอควร

7. หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด หรือเผ็ดจัด

8. ทานอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน

9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์