วิธีทำใจ........ทำอย่างไร
1. ยอมรับความรู้สึกตัวเอง อย่าพยายามผลักอารมณ์หรือความรู้สึกออกไป
2. กำหนดเวลาสงบควรให้เวลาตนเองได้อยู่เงียบ ๆ เช่น ไปเดินเล่นคนเดียว หรือเขียนบันทึก
3. สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว เพื่อนฝูง หรือเข้ากลุ่มกับผู้ที่มีประสบการณ์เดียวกัน
เพื่อแชร์ความรู้สึก
4. ถ่ายทอดความรัก และเผยแผ่ความรักไปยังผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการยิ้มให้กำลังใจ หรือเป็นที่ปรึกษาให้ผู้อื่น
เพื่อสร้างความรู้สึกทางบวกให้ตนเอง
5. แสดงความมีน้ำใจต่อเพื่อนร่วมงาน
6. สนุกสนานกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การแสดงดนตรี หรือเกมกีฬา
7. กล่าวคำขอบคุณให้มากขึ้น
8. กำหนดมุมมอง ว่าอะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต
9. ใช้ชีวิตให้เต็มที่ทุกวันอย่างมีคุณค่าและมีความหมาย
ไม่มีความเห็น