ปวดหลัง

บอกลาโรคปวดหลัง ด้วย4 เทคนิคชิลๆ

      โรคปวดหลังเป็นศัตรูคุ่อาฆาตกับผู้หญิงที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน แต่ในบัดนาวนางสาวแซบสามารถรักษาอาการปวดหลังได้เองแล้ว ด้วยเทคนิคง่ายๆต่อไปนี้ 1.ว่ายน้ำ กีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาที่นุ่มนวลกับกล้ามเนื้อ ยิ่งถ้าใครที่กำลังมีอาการเคล็ดขัดยอกอยู่ การว่ายน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูตัวเองได้เร็วขึ้น แต่สำหรับคนที่กำลังปวดหลังต้องงดการว่ายท่ากบ เพราะเป็นท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อเยอะมาก อาจจะทำให้อาการแย่ลง 2.พีลาทิส เป็นกีฬาที่เน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยรักษาอาการบาดเจ็็บได้ดี 3.เปลี่ยวิธีการก้มตัว บางทีสาเหตุของอาการปวดหลังของคุณอาจจะมาจากการก้มๆเงยๆเร็วเกินไป ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ เวลาจะก้มตัวลงหยิบของไม่ควรก้มทั้งตัว แต่ให้ใช้วิธีย่อตัวลงไปดึงของหนักมาชิดตัวแล้วจึงลุกขึ้นยืนด้วยกำลังขา ส่วนเวลาจะวางของลงก็ทำอย่างเดียวกัน 4.เลิกนอนหงาย ท่านอนหงายมองเพดานทำให้กระดูกสันหลังแอ่นจนผิดธรรมชาติ พลอยทำให้มีอาการปวดหลังตามมา ท่านอนที่ช่วยเซฟแผ่นหลังได้ดีที่สุดคือท่านอนตะแคง เวลานอนหงายควรใช้หมอนหนุนไว้ที่โคนขา เพื่อให้สะโพกและเข่างอเล็กน้อยจะช่วยให้กระดูกสันหลังได้พักสบายๆโดยไม่ต้องแอ่นหลัง