เริ่มออกกำลังเย็นนี้

           ผมเองในหนึ่งปีที่ผ่านมา   เป็นคนชอบสะสมความดีในรูปของ "ไขมัน"

 

           ก็สะสมไว้พอสมควรครับ   ตั้งใจว่า 1  มกรา  ปีใหม่  จะเริ่มสะสางความดีที่อยู่ในพุงเสียที

 

           เมื่อเช้านั่งกินข้าวกับลูก    ลูกสาวแซวมาว่า  "พุงชักจะใหญ่เกินไปแล้ว"

 

          เท่านั้นละครับ เป็นเรื่อง คงรอถึง  1   มกรา   ไม่ไหวแล้วนานไป

 

           ก็เลยเริ่มวันนี้แหละครับ จำง่ายดี

 

          สิบธันวา   ประชาธิปไตย   ไปออกกำลัง

 

         จะวิ่งสลับเดิน  วันละ  5    กิโล    งดของหวาน   งดกาแฟ   อาหารเย็นพอประมาณ

 

         ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป    ทุกวัน

 

        จึงประกาศให้ทราบโดยทั่วกัน

 

   (บันทึกกันลืม  ชั่งน้ำหนักจากเครื่องชังหยอดเหรียญได้ 72.2 Kg)